Las mantas pesadas ayudan con los trastornos del sueño en niños con TDAH
28 de noviembre de 2023
Las mantas pesadas ayudan a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) que luchan con trastornos del sueño al mejorar tanto la calidad como la duración del sueño, según un nuevo estudio publicado en La revista de investigación del sueño.1 Si bien los resultados revelaron que las mantas pesadas pueden ser beneficiosas para todos los niños con TDAH, los efectos fueron particularmente notables en niños de 11 a 14 años con TDAH de tipo desatento.
Específicamente, el estudio encontró que las mantas pesadas aumentaban duración del sueño en 8 minutos, en promedio, para todos los participantes del estudio y en 16 minutos, en promedio, para niños de 11 a 14 años con TDAH desatento. El estudio también encontró que los niños sin mantas con peso estaban despiertos durante tres minutos más durante la noche, en promedio, que los niños con mantas con peso.
Los niños con TDAH frecuentemente experimentan una serie de problemas para dormir, que incluyen dificultad para conciliar el sueño, despertares durante la noche, somnolencia diurna y anomalías circadianas. Una revisión sistemática reciente de investigaciones reveló que la duración corta del sueño está relacionada con el TDAH.
2 y otro estudio encontró que Los niños con TDAH duermen menos en general, en comparación con los niños que no tienen TDAH.3"La falta de sueño puede provocar otros problemas de salud, incluido un sistema inmunológico debilitado, apetito y metabolismo desregulados y mal humor", explica Roberto Olivardia, Ph. D., en su AÑADIR artículo "Cómo conciliar el sueño con un cerebro con TDAH ruidoso y acelerado.” “Los problemas de sueño también agravan habilidades de funcionamiento ejecutivo como la memoria, la concentración y la resolución de problemas, que ya están debilitadas por el TDAH”.
Durante mucho tiempo se ha observado que las mantas pesadas ejercen un efecto calmante tanto en adultos como en niños, lo que llevó a los investigadores a comprender el potencial terapéutico de esta intervención sencilla y no farmacológica para mejorar el sueño de los niños con TDAH.
El estudio controlado aleatorio incluyó 94 niños con TDAH y problemas de sueño verificados, con una edad media de 9 años, que fueron divididos en dos grupos: el primero utilizó una manta con peso para dormir, mientras que el segundo grupo utilizó una manta de control más ligera. Los investigadores recopilaron datos mediante actigrafía a las 0, 4 y 8 semanas, y pidieron a padres y niños que completaran cuestionarios y un diario de sueño.
El estudio encontró que las mantas pesadas mejoraban la eficiencia del sueño (porcentaje de tiempo pasado dormido en la cama), así como el tiempo total de sueño y de vigilia durante la noche. Las mantas pesadas no tuvieron ningún efecto sobre el tiempo que tardaban los niños en conciliar el sueño.
Trastornos del sueño en niños con TDAH
En una encuesta reciente de AÑADIR Lectores, el 66% de los cuidadores dijeron que sus hijos con TDAH mostraban signos notables de dificultad para dormir desde una edad muy temprana (menores de 3 años). De aquellos:
- El 61% informó despertares nocturnos frecuentes.
- El 72% reportó una duración del sueño más corta debido a la dificultad para conciliar el sueño.
"Mi hijo siempre tardaba más de dos o tres horas en conciliar el sueño, incluso cuando estaba exhausto, debido al cerebro ocupado y a los pensamientos intrusivos que le asustaban", dice Helena, una AÑADIR Lector de York. “Incluso cuando tenía cuatro años, preguntaba: ‘¿Cómo puedo hacer para que mis pensamientos se detengan?'”
“Mi objetivo siempre es tener a los niños en la cama antes de las 8:30 y, a menudo, los persigo a las 9:30. A menudo parece imposible”, comparte AÑADIR lectora Abigail de Michigan. “Entonces en el mañana No quieren despertarse porque no han dormido lo suficiente y a menudo llegan tarde a la escuela”.
Estos problemas tempranos del sueño a menudo persisten y pueden volverse más intensos durante la niñez y la edad adulta, dice William Dodson, M.D., en su AÑADIR artículo, "TDAH y problemas para dormir: esta es la razón por la que siempre estás cansado.” Dodson comparte que, según su experiencia, entre el 10 y el 15 por ciento de los niños prepúberes con TDAH tienen problemas para conciliar el sueño; a los 12 años y medio, ese número aumenta al 50% y a los 30 años, más del 70% de las personas con TDAH informan que pasan más de una hora tratando de conciliar el sueño.
Cómo mejorar el sueño en niños con TDAH
Teorías que intentan explicar la causa de los trastornos del sueño en personas con TDAH abundan e incluyen explicaciones biológicas, genéticas y conductuales. Independientemente de cómo se entiendan los problemas del sueño, Dodson explica: “El remedio suele implicar la 'higiene del sueño', que considera todas las cosas que fomentan el inicio y el mantenimiento del sueño. Este conjunto de condiciones es altamente individualizado. Algunas personas necesitan un silencio absoluto. Otros necesitan ruido blanco, como un ventilador o una radio, para enmascarar las alteraciones del sueño”.
El nuevo estudio confirma que, para muchos niños con TDAH, mantas ponderadas puede ser una pieza del rompecabezas de la higiene del sueño.
Natacha, una AÑADIR lectora en Perth, comparte que su hijo tuvo importantes dificultad para conciliar el sueño, pero pudo encontrar intervenciones que ayudaron, incluida una manta con peso. “Le gusta tener mi mano en su barriga; Mirando hacia atrás, probablemente era el equivalente a la manta con peso que tiene ahora”.
Faith, en Missouri, comparte una historia similar sobre los desafíos que enfrenta su hijo al iniciar el sueño y el proceso de prueba y error que resultó en soluciones efectivas: “Aprendimos que necesitaba oscuridad, ruido blanco, una rutina de canciones que le cantaran y, finalmente, un modesto peso. frazada."
“Es necesario disponer de diversas intervenciones en la práctica clínica para abordar las diferentes necesidades y propósitos de los niños. intervención, ya que las preferencias de las familias que luchan con problemas de sueño pueden diferir”, escriben los autores del nuevo estudiar. "Las mantas pesadas pueden proporcionar una adición importante a las prácticas actuales de intervención del sueño".
Ver fuentes de artículos
1 Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K. y Larsson, I. (2023). La eficacia de las mantas pesadas para dormir en niños con trastorno por déficit de atención/hiperactividad: un ensayo cruzado controlado aleatorio. Revista de investigación del sueño, e13990. https://doi.org/10.1111/jsr.13990
2 Gruber, R., Xi, T., Frenette, S., Robert, M., Vannasinh, P. y Carrier, J. (2009). Trastornos del sueño en niños prepúberes con trastorno por déficit de atención e hiperactividad: un estudio de polisomnografía domiciliaria. Dormir, 32(3), 343–350. https://doi.org/10.1093/sleep/32.3.343
3 Lee, S. H., Kim, H. B. y Lee, K. w. (2019). Asociación entre la duración del sueño y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad: una revisión sistemática y metanálisis de estudios observacionales. Revista de trastornos afectivos, 256, 62–69. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.05.071
- Gorjeo
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