P: ¿Cómo puedo hacer que mi hijo adolescente equilibre mejor los videojuegos con la tarea y las actividades después de la escuela?
Q: "Mi hijo tiene dificultades para comenzar cualquier tarea, pero cuando está jugando videojuegos, ¡es imposible hacer que cambie de marcha! ¿Debo limitar el tiempo de pantalla y los videojuegos? ¿Cómo puedo enseñarle a administrar sus propias pantallas?
Sí, necesitas limite el tiempo de pantalla de su hijo adolescente. Él elegirá actividades divertidas en lugar de cosas desafiantes o menos placenteras cada vez, y usted debe enseñarle cómo crear un equilibrio. Para obtener buenos consejos sobre la regulación de la tecnología desde niños pequeños hasta la escuela secundaria, recomiendo Crianza inteligente de pantalla, por Jodi Gold, M.D., para orientación.
Para comenzar, encuentre una manera de bloquear el acceso a Internet y otro acceso a los videojuegos, después de que su hijo haya alcanzado un cierto límite.
También puede tratar de llegar a un acuerdo con su hijo para que pueda jugar un videojuego durante 15 minutos entre su primera tarea y la segunda. Esta estrategia ayuda a enseñar la gratificación retrasada mediante la introducción de períodos de espera, aunque las múltiples y rápidas transiciones del trabajo al juego y viceversa pueden resultar demasiado desafiantes para algunos adolescentes.
El uso continuado de tal acuerdo solo funciona mientras deje de jugar en el tiempo asignado. Su hijo adolescente debe ganarse el privilegio de jugar el videojuego entre las tareas deteniéndose constantemente cuando suena el temporizador.
["¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado?"]
Si el lunes juega durante 30 minutos en lugar de 15, no hay videojuegos el martes. Puede ganar el privilegio el miércoles. Con la tecnología, el castigo debe ser inmediato y breve. Lo gana a diario y lo pierde a diario, no durante meses a la vez.
Asegúrese de revisar las reglas justo antes de comenzar la tarea. Es posible que su hijo ponga los ojos en blanco y repita la regla con gran sarcasmo, pero sabe que lo ha escuchado.
Otra forma de darle más control a su hijo adolescente es preguntarle: "¿Cuánto tiempo puede hacer la tarea antes de que necesite un descanso para mirar su teléfono?" Luego, establezca un horario de estudio usando una aplicación como Pomodoro. Su hijo trabaja durante 25 minutos seguidos, luego tiene un descanso de cinco minutos. Cuando ha acumulado cuatro de esos, tiene un descanso de una hora para pasar tiempo frente a la pantalla. Su adolescente estará más interesado si negocia el horario con él, en lugar de imponer el horario en él.
Anime a su hijo a evaluar su propio desempeño en la tarea, no en el calor del momento, sino más tarde en la noche o la mañana siguiente. Pídale que piense en lo que podría hacer mejor o de manera diferente. O pregunte: “¿Cómo cumpliste con tu horario? ¿Qué te dijiste a ti mismo para mantenerte en el camino? ”Esto puede hacer que los adolescentes sean más conscientes de los diálogos internos y las estrategias que funcionan mejor para ellos.
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La tecnología debe equilibrarse con la actividad física y la actividad social, incluso si no está afectando las calificaciones de su hijo. Ninguna categoría debería absorber totalmente el tiempo de su hijo adolescente.
Este consejo vino de "El cerebro adolescente en el TDAH" un seminario web ADDitude de febrero de 2018 dirigido por Peg Dawson, Ed. D., que ahora está disponible para reproducción gratuita aquí.
Peg Dawson, Ed. D., es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.
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Las opiniones y sugerencias presentadas anteriormente están destinadas únicamente a su conocimiento general y no sustituyen el asesoramiento o el tratamiento médico profesional para afecciones médicas específicas. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad sin consultar con un proveedor de atención médica calificado. Consulte a su proveedor de atención médica con cualquier pregunta o inquietud que pueda tener con respecto a su propia condición o la de su hijo.
Actualizado el 18 de junio de 2019
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