La TCC es como comprar al 7-11 para sus necesidades de salud mental

Una de las cosas que me vuelve más loco de lo habitual es esta noción de que ansiedad es en una proporción abrumadora susceptible al pensamiento racional por parte de la persona que sufre de trastorno de ansiedad. Es una idea persistente. También está mal.

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Grandes segmentos de la sociedad y el gobierno se sientan en el campo de pensamiento / TCC algo hastiado pero aún pro-positivo. (La TCC esencialmente es la idea de que las intervenciones racionales pueden identificar y mitigar los bucles de retroalimentación cognitiva dañinos).
¿El problema? Esto ha llevado cada vez más al uso de TCC como un todo para personas con problemas de salud mental con la expectativa de que los mejorará y lo hará rápidamente.

La TCC parece un sistema aerodinámico adaptado tratamiento de salud mental eso debería funcionar lo suficientemente bien para la mayoría. Además, a las compañías de seguros les encanta. Sin embargo, la premisa subyacente no está tan centrada en el cerebro como motivada económica y emocionalmente.

Soy la última persona en sugerir que cualquiera de esas motivaciones es inherentemente mala. Ellos no están. Pero cuando se trata de cosas como tratar la ansiedad y la depresión, la eficiencia emocional y económica no debería ser la primera de la lista. Haciéndolos poner en peligro vidas, pero nadie quiere pensar tanto en eso, 'k.

Los cerebros requieren más que breves intervenciones "racionales". Si no me crees, mira esta charla TED divertida e informativa de un neurocientífico cognitivo:

Rebecca Saxe: cómo nos leemos las mentes

Después de que hayas visto eso. ¿Lo viste? Sé que es largo. Piense en cuántos años pasamos aprendiendo habilidades aparentemente simples como:

• Cómo relacionarse entre sí;

• Cómo no asustarse y pensar que el mundo se acaba cuando alguien se va;

• Cómo responder preguntas en nuestras propias vidas mientras nos sentimos seguros de eso y posiblemente creamos nuestros propios pequeños milagros de la naturaleza en el proceso.

Cómo saber si tu enfermedad mental realmente existe

Supongamos que un día, a los 20 años, o cuando descubres uno de esos pequeños milagros de la naturaleza, un montón de esas habilidades se aniquilan. Sin previo aviso, ni preparación. "Y no hay manual", como Cera de rubí diría.
No tuvo un derrame cerebral, pero en términos de su capacidad para funcionar la enfermedad mental puede tener efectos similares. Un derrame cerebral podría ser más fácil; Nadie te diría que te "animes".

En cualquier caso, te has estrellado y ahora puedes recoger las piezas. La mayoría de la gente no sabe cómo hacer esto. De nuevo, no hay guía. Tal vez se quedan callados, hasta que se convierte en 'Parece que estoy en el hospital. Er, ¿tal vez hay algo realmente mal? Ya es hora de que alguien ofrezca de 6 a 8 sesiones de TCC con un medicamento.

La TCC no es la bala mágica de la recuperación de la salud mental.

Lo que a menudo no se menciona es que para funcionar bien, y no seguir siendo simplemente una venda semifuncional que se desprende cuando está mojada, la TCC necesita un refuerzo continuo a largo plazo. Esas 6-8 sesiones de terapia con un tipo que nunca antes has visto pero a quien se supone que debes revelar tus pensamientos más íntimos, no importa cuán terribles puedan parecer, probablemente no lo harán. arreglar la enfermedad mental.

Independientemente de la eficacia o la eficiencia, el gobierno, mi vecino y mi familia no tienen derecho a decirme que 6-8 sesiones deberían ser suficientes para reparar el daño. Es poco probable que comience a comprender la magnitud de lo que he perdido en 6-8 sesiones, y mucho menos arreglar cualquier cosa. ¿Puedo recoger algunas herramientas útiles? Claro, pero sigue siendo el equivalente a comprar en el 7-Eleven para todos sus necesidades de salud mental.