Aburrimiento x TDAH = Sentirse deprimido

Las personas con TDAH a menudo experimentan depresión después del éxito. Esto generalmente ocurre cuando la claridad del hiperfocus pasa después de completar un proyecto. El ruido y la confusión mental regresan y, en sus faldas, la depresión. Para mí, con una condición comórbida de depresión junto con mi TDAH, el síndrome de "depresión después del éxito" desencadena un episodio depresivo mayor si no me preparo para ello.

¿Qué pasa con las niñas con TDAH, que tienden a ser más desatentas que hiperactivas? Los resultados muestran que las mujeres en la población general son más propenso a la baja autoestima, depresión y ansiedad Que los hombres. Sus contrapartes de TDAH lo son aún más. El aburrimiento, en estos casos, es una confusión mental que puede desencadenar un funk similar a la depresión después del éxito.

En el instante en que me aburro, mi mente salta en una dirección más interesante. Sin embargo, dado que el aburrimiento a menudo me metía en problemas (cambiando proyectos a mitad de camino, no terminando lo que comencé, etc.), desarrollé estrategias de afrontamiento para evitar

saltando en el tráfico de la vida que se aproxima. Modifiqué estas estrategias para ayudar a mi hija.

[Autoevaluación: ¿podría tener depresión?]

1. Decide evitar el aburrimiento. Cuando le di a mi hija este primer paso, ella me miró y dijo sarcásticamente: "Caramba, gracias, papá". Pero luego le expliqué que necesitaba evitar el aburrimiento como si evitara hacer los quehaceres. Como solía caer en la depresión cuando se aburría, necesitaba cambiar su forma de ver el aburrimiento. Es como hielo negro que necesitas caminar. Solo evitando el aburrimiento puede esperar evitar caer en depresión.

2. Elige tres cosas para involucrarte cuando estés aburrido. No puedes decidir no hacer cosas aburridas. La vida tiene muchas responsabilidades aburridas que no podemos evitar. Es posible que no pueda hacer que las tareas aburridas sean aburridas, pero la buena noticia es que puede encuentra cosas que te ayuden a mantenerte enfocado. Le dije a mi hija que tomara notas en la escuela con tintas de diferentes colores. Si no podía levantarse para moverse, podría golpear con un bolígrafo en su rodilla o mover las piernas discretamente. Cosas simples como estas mantienen activa la mente del TDAH y evitan que la melancolía del aburrimiento se instale. Para ella, la pluma Bic multicolor fue un gran éxito. Sospecho que las plumas perfumadas también podrían ser efectivas para ella.

3. Mantener varias actividades entretenidas a mano Cuando estoy atrapado en una sala de espera, tengo diarios de escritura y dibujo, un iPad y un iPhone para mantenerme ocupado. Otras personas tejen, hacen crucigramas, resuelven Sudoku o leen un libro. Si una cosa no funciona, tenga algo más a mano para atraer su mente. Guárdelo en una bolsa junto a la puerta para llevarlo a donde quiera que vaya. El tiempo de inactividad no tiene que ser aburrido.

El truco es mirar la depresión debido al aburrimiento como si se estuviera ahogando. Del mismo modo que lucharía por mantenerse a flote, use actividades mentales como las que mencioné anteriormente para mantener su mente ocupada y no distraída. Con la práctica, verá las señales de advertencia de una disminución de la atención y la evitará con mayor facilidad.

Actualizado el 23 de marzo de 2018