Estuve viviendo con el autoodio inducido por el TDAH durante demasiado tiempo

Vivir con TDAH es un estrés diario

¿Encontrar llaves perdidas en el frigorífico? ¿Se está quedando sin gasolina a pesar de los recordatorios de notas adhesivas en el volante? ¿Buscas tu teléfono por décima vez hoy? No estás solo y no tienes defectos, no importa lo que te diga el mundo.

Las personas no suelen perdonar con sus palabras cuando ven que cometemos un error. Una vez, cuando conducía a una amiga fuera de la ciudad, me pidió que me detuviera en un buzón. Traté de localizar uno y me preguntó: "¿Cómo es posible que no sepa dónde está el buzón en su propia ciudad?"

Recientemente, asistí a un baby shower. A pesar de que había elegido mi ropa con anticipación, tenía instrucciones de manejo en la mano y había dado tiempo para detenerme en la tienda Dollar General para comprar una bolsa de regalo y papel de seda, volví a llegar tarde. Haga esto más de una vez y la gente pensará que es egocéntrico. Es vergonzoso, así que trato de ocultar mi TDAH de aquellos fuera de nuestra cultura.

Vivir con TDAH puede generar odio hacia uno mismo

Me preguntaron muchas veces cuando era joven por qué estaba interpretando a "la rubia tonta". Soy inteligente, pero tengo que recordármelo todavía. Aunque tengo títulos avanzados, he recibido elogios por mi trabajo y comencé un centro de aprendizaje para ayudar a aquellos con TDAH y problemas de aprendizaje, Me siento inferior. ¿Cómo es posible que alguien piense así con tantos logros en su haber?

Me siento un impostor, como si tuviera algún defecto de carácter. Desde fuera, mi vida luce bien. Vivo en la playa, tengo una gran relación y tengo una carrera sólida. Lo que la gente no ve son mis luchas con las tareas diarias. Cualquiera puede perder sus llaves u olvidarse de apagar el horno. La diferencia es que, con el TDAH, estos pasos en falso nunca se detienen. El TDAH es un trastorno de por vida. Vivir con él es impredecible, como conducir de noche sin luces delanteras.

Cuando trato de explicarles esto a amigos neurotípicos, me encuentro como una víctima y un llorón. Añádase a esto el hecho de que dejo escapar cualquier cosa que esté en mi cerebro, que, en la mayoría de los casos, debería haber me quedé allí, y puede ver por qué pocas personas entienden, o incluso tratan de entender, lo que voy mediante. Así que estos días simplemente lo aguanto.

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El odio a uno mismo es una tortura. Me digo a mí mismo varias veces al día: "Eres vago, incompetente y egocéntrico. ¿Por qué no puedes hacer nada bien? Solo quieres atención especial. Todo está en tu cabeza. No hay nada realmente malo contigo ".

Vivir con TDAH requiere perseverancia

¿Cómo hago limonada con estos limones? En lugar de acurrucarme en una bola en mi cama, persevero. Sigo cometiendo errores, pero sigo adelante. No es fácil, y me hieren mucho los sentimientos con críticas, comentarios duros de los demás. Algunos días son mejores que otros y otros no quiero recordarlos de nuevo. Pero las cosas pasan, el sol sale y se pone.

Me niego a vivir mi vida tratando de ahorrarme un poco de vergüenza, lucha o dolor de corazón. Cuando muera, no quiero que mi lápida diga: "Vivió hasta el 95, pero murió a los 35".

Esto es lo que he aprendido y quiero transmitirles:

1. ¡Ámate a tí mismo! El TDAH es un trastorno crónico. Siempre que te equivoques, pon tu mano en tu corazón y di: “Me amo y me acepto profundamente, aunque yo [lo que sea que hayas echado a perder - podría volver a lavar su ropa por tercera vez porque olvidó ponerla en la secadora o tratando de desbloquear el automóvil equivocado en el estacionamiento lote]. No importa el paso en falso, este es mi mantra. Digo esto cada vez que lucho, cometo un error o no logro mi meta.

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2. Encuentra un mentor que te comprenda y te anime. Como dijo el señor Rogers: "Busque a los ayudantes". Cuando tenía 22 años, estaba luchando. Mi amiga de la infancia, Nancy, me animó a ir a la universidad. Le dije que no, que me echarían y que no tenía material universitario. Ella dijo: "Ve de todos modos". Necesitaba el refuerzo externo de alguien en quien confiaba para que me permitiera creer en mí mismo.

3. No se conforme con menos. Siga tomando riesgos, independientemente del resultado. Cuando dejé mi puesto de profesor en una escuela pública para comenzar mi negocio, estaba decidido a crear un programa que fuera más allá de lo que cualquiera ofrecía a los estudiantes en ese momento. Aprendiendo a administrar la organización y el aspecto administrativo del negocio fue un proceso doloroso para mí. Mediante prueba y error, desarrollé sistemas adaptados a las necesidades de mi negocio. ¡Finalmente llegué a un punto en el que podía entregar esas tareas a mis empleados contratados!

4. No existe una única forma correcta de hacer las cosas. Lo que sea que funcione para ti es el camino a seguir. Está bien probar nuevos enfoques para gestionar las cosas cuando la novedad desaparece y aparece el aburrimiento. Por ejemplo, recientemente cambié mi estrategia de cocina de preparar alimentos a granel y congelarlos a contratar un servicio de entrega de comidas. No sé cuánto durará esto, pero por ahora estoy disfrutando el viaje. Libérese del juicio propio dándose permiso para crear nuevos trucos.

5. Reinicia tu cerebro. La mayoría de nosotros usamos hiperconcentrado como una estrategia para hacer las cosas, pero dale a tu cerebro un descanso para refrescarse o te quemarás. No caiga en la trampa de pensar que amenazará su productividad si se toma un descanso. Recientemente, creé un nuevo sitio web, ¡y fue un infierno sobre ruedas para mí! Mi yo frenético estaba convencido de que si me detenía a dar un paseo, me quedaría más atrás, por lo que no podría disfrutar de los beneficios de dar un paseo. Necesitaba encontrar un nuevo truco. Me desencadenaba de mi escritorio cada media hora y, durante dos minutos, corrí en mi lugar, corrí de un lado a otro del pasillo e hice un estiramiento rápido para disipar toda la tensión en mi cerebro.

Al final, recuerda que eres una persona, no una etiqueta. Diferente no es mejor ni peor, simplemente es diferente.

Vivir con TDAH: próximos pasos

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Linda Karanzalis, M.S., es entrenador de TDAH y fundador de Centro de aprendizaje ADDvantages en Cherry Hill, Nueva Jersey.

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Actualizado el 14 de octubre de 2020