"Siento que no tengo tiempo para mí"

Recientemente me reuní con 80 mujeres de mediana edad en la ciudad de Nueva York para un día divertido y gratificante. El evento trajo risas, lágrimas y alivio a muchos de ellos, quienes finalmente se abrieron sobre un secreto guardado durante mucho tiempo. Habían pasado sus vidas luchando con la organización y la baja autoestima a expensas del desarrollo de sus talentos y fortalezas. Mientras se preocupaban tanto por la gestión y planificación del tiempo, tenían no hay tiempo para ellos - en efecto, se habían programado fuera de sus propias vidas.

Autoevaluación: ¿su vida está en espera?

Lea las declaraciones a continuación y descúbralo.

"Cada minuto del día, estoy programado para hacer cosas en las que no soy bueno, pero estoy tratando de ser disciplinado".

"Me siento demasiado culpable para ver amigos o para tomar un descanso de la organización".

"Comenzaré a pensar en mi propia vida cuando todo esté bajo control, se atiendan las necesidades de todos y la gente deje de pedirme cosas".

“Si me critico, me motivaré. Solo necesito crecer ".

Si ha dicho alguna de estas cosas, encuentre una forma diferente de medir el éxito. Califíquelo no por las cosas que ha marcado en su lista, sino por la vitalidad, la autenticidad y la conexión con lo que hace.

Si está poniendo su vida en espera, hasta que sus pilas de desorden se hayan ido o la ropa esté doblada, no lo haga. Averigua lo que quieres lograr y avanza hacia él. Más adelante, encuentra cuatro y encuentra cuatro formas de hacer exactamente eso.

[Recurso gratuito: haga un seguimiento de su tiempo]

Deje de concentrarse en los desafíos del TDAH

Joan, un cliente mío, logró hacer eso. Después de ser diagnosticada con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), a mediados de los 40 años, se reunió conmigo en mi oficina. La recuerdo agarrando su agenda, sus ojos pegados al horario y al calendario. Se había dividido cada día en segmentos de 15 minutos que le permitirían abordar su desorganización. Dos semanas después, su plan se derrumbó. Ella no pudo seguir el ritmo.

¿Por qué? Sus días estructurados no contenían nada que alimentara su espíritu o mejorara sus fortalezas. Sus sueños y anhelos, las cosas que la hacían única, se suspendieron hasta "algún día", y redobló sus esfuerzos para cambiar quién es ella.

A través de la terapia, pudo revertir la negatividad que le impedía alcanzar sus objetivos. Se dio permiso para vivir su vida mientras enfrentaba sus desafíos con el TDAH de frente. Finalmente, tomó una clase de yoga y se unió a un coro; cantar siempre le había dado placer.

En lugar de gastar tu energía tratando de desear que tus desafíos de TDAH desaparezcan, acéptalos e intenta lo siguiente:

Hacer amigos, encontrar mentores

Hacer amigos, en persona o en línea, quienes tienen desafíos similares. Podrá ver sus talentos más claramente que ellos, y al hacerlo, verá sus fortalezas y encontrará apoyo para usarlas.

Encuentre a una persona o mentor que lo vea claramente, lo valore y lo ayude a alcanzar pequeñas metas. basado en sus creencias y su visión para el futuro. Puede ser un terapeuta, un entrenador de TDAH, un miembro del grupo de apoyo o un amigo.

[La lista de "Nunca hacer": cómo está perdiendo el tiempo todos los días]

Pasa tiempo haciendo realidad tu sueño

Pasar una hora a la semana en algo que valora o algo que le agrade le ayudará a avanzar hacia el logro de objetivos de vida más grandes.

Encuentra tu pasión, haz que tu pasión suceda. Al cierre del evento en Nueva York, una mujer me entregó un CD que acababa de lanzar. En él, ella cantó una mezcla de canciones, todas las cuales había escrito. Me acordé de ella. Habíamos trabajado juntos durante un tiempo en su lucha por recuperar su vida y su arte. Luego se alejó.

De regreso en Michigan, al día siguiente, desenvolví el CD y lo cargué en el reproductor de mi automóvil. Escuché la voz evocadora de una mujer, cantando sus propias canciones conmovedoras. Mis ojos se llenaron de lágrimas. Recordé su desorganización y su dolor por volver a lo que le encantaba hacer, a ser ella misma.

Ya sea que su pasión sea el humor, la calidez o la capacidad de trabajar con números, personas o ideas, cuando se encuentre poniendo su vida en suspenso, imagínese a esta mujer. Hace diez años, estaba sentada en una habitación llena de ropa desplegada, asediada por niños, y solo veía sus deficiencias. Luego se dio permiso para vivir, incluso mientras luchaba con sus mayores desafíos de TDAH. Usted también puede.

[Haga las cosas - sin ser abrumado]

Actualizado el 28 de septiembre de 2018