El factor de frustración: abordar las listas de tareas con tranquilidad
R: Hacer una lista es una gran forma de ensayo mental, de pasar por las tareas y objetivos de su día. A medida que haga su lista, visualice cada paso y cómo se ajusta a su marco de tiempo. Tu frustración ocurre cuando las cosas no salen como esperabas.
El primer paso es notar la frustración de su edificio y etiquetarlo diciendo: "Me estoy frustrando porque... "Luego vuelve a tu lista, tu ensayo mental de cómo se suponía que iban las cosas, y considera el nuevo camino. Usa tus habilidades de resolución de problemas para razonar contigo mismo. “Si el tráfico está respaldado, es posible que no tenga tiempo para ir al banco. Puedo trasladar esa tarea a mañana. Pero necesito comprar el certificado de regalo hoy, así que alteraré mi ruta ”. En lugar de enviarse mensajes de falla, lo que hacen muchas personas con TDAH, deciden volver a visualizar su plan.
Actualizado el 20 de abril de 2018
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