12 maneras de ganar la guerra de tareas

Hable con un padre que está criando a un niño con TDAH y, tarde o temprano, la conversación se centrará en las guerras de tarea. "No puedes creer cuánto tiempo le toma a mi hijo terminar la tarea", dirá. “¿Alguna vez mejorará? Como va a manejar la carga de trabajo en la escuela secundaria si no puede manejar el séptimo grado "

Preocupación, y guerra, no más. Tengo estrategias para ayudar a los estudiantes a terminar la tarea rápidamente. No le diga a su hijo qué estrategia usar. En su lugar, permítale elegir los dos, tres o cuatro que le funcionen. La elección es un factor clave para inspirar motivación.

> TOMAR DIEZ. Cuando se siente por primera vez para hacer la tarea, tómese dos minutos para colocar los papeles sueltos en las carpetas adecuadas. Use los siguientes ocho minutos para releer notas y / o folletos de la escuela. Estos 10 minutos le ahorrarán horas de búsqueda y estudio. Rápidamente Acostumbrarse a poner las tareas donde pertenecen. La revisión de sus notas transfiere información a la memoria a largo plazo, lo que ahorra horas de tiempo de estudio cuando llega el momento del examen.

> REVISE SUS NOTAS EN VOZ ALTA. Tu cerebro procesará la información de tres maneras: a través de tus ojos mientras la lees, tu boca mientras la dices y tus oídos mientras escuchas tu propia voz. Esto mejora su enfoque y memoria.

> CREE PREGUNTAS DE PRUEBA POTENCIALES DE SUS NOTAS. Escribir preguntas lo ayuda a aprender mejor que recitar o memorizar información. El proceso te obliga a pensar en la información a un nivel superior. El pensamiento de nivel superior te ayuda a aprender más cosas, acortando así tu tiempo de estudio.

> TRABAJA EN BLOQUES DE 30 MINUTOS.Establecer un temporizador y limite cada sesión de estudio o trabajo a 30 minutos. Ponte a prueba para terminar una cierta cantidad de trabajo dentro de ese tiempo. La adrenalina del desafío mejorará tu concentración.

> TOMA DESCANSOS DE CINCO MINUTOS. Tanto su cuerpo como su cerebro necesitan refrescos frecuentes. Configure su temporizador para cinco minutos, luego salte, corra en su lugar o estírese. Comience otro bloque de 30 minutos. Esto suena simple, pero estos descansos te mantendrán alerta para hacer tu trabajo más rápido. Después de dos semanas, descubrirá que estos bloqueos de cinco minutos reducirán significativamente la procrastinación.

> MÁS ALLÁ DE LA ACADEMIA. Los estudiantes con TDAH saben que Las actividades extracurriculares son esenciales para su bienestar.. Es difícil mantenerse motivado si el trabajo académico es lo único que se obtiene de la escuela. Las actividades adicionales lo ayudan a desarrollar buenas amistades y a mantener una actitud positiva. Querer pasar tiempo con amigos te hace hacer la tarea más rápido.

> SIP AGUA DE AZÚCAR. Cuando los niños hacen la tarea, deben beber (no tragar) una bebida con azúcar, dice el Dr. Russell Barkley, autor de Tomar el control del TDAH. Las limonadas o las bebidas deportivas son buenas opciones. Estas bebidas entregan glucosa a su cerebro, que es su única fuente de combustible. Mientras más combustible tenga, más podrá trabajar de manera efectiva y eficiente.

> LEA SUS LIBROS DE TEXTO - SOLO NO LEA CADA PALABRA. Los libros de texto son la mejor y la peor herramienta para el aprendizaje en el aula. Son los mejores porque contienen mucha información importante; son los peores porque son tan densos que la mayoría de los estudiantes no quieren abrirlos. La clave es encuentra un equilibrio feliz. Lea las secciones relacionadas de su libro de texto, pero no lea cada palabra. Lea los títulos, diagramas y subtítulos de las fotos e ilustraciones para comenzar. Configure su temporizador y pase un bloque de 30 minutos revisando un capítulo de un libro de texto. Su comprensión mejorada lo ayudará a navegar a través de su tarea.

> HAGA "NO LECTURA" ANTES DE LA CLASE. Siempre que sea posible, revise los capítulos de los libros de texto antes de que los maestros den una conferencia sobre ellos en clase. Este proceso le da a su cerebro suficiente conocimiento para ayudarlo a prestar mejor atención en clase. Puede reducir el tiempo de estudio y tarea si tiene una comprensión más profunda del material.

> SALTAR PROBLEMAS QUE TE PERMANECEN. Si llega a una pregunta de tarea (o dos o tres) que le resulta confusa, omítala. Resalta o encierra en un círculo y sigue adelante. Cuanto más te detengas en algo que no entiendes, más ansioso estarás. Cuanto más ansioso esté, menos energía tendrá para el resto de su tarea. Para evitarlo, quédate con lo que puedas resolver. Lleve los problemas difíciles a su maestro al comienzo de la clase y pida ayuda.

> HAGA SU PLANIFICADOR FÁCIL DE USAR. Muchos estudiantes que tienen un planificador se olvidan de usarlo durante todo el día. Manténgalo siempre en su carpeta principal o carpeta, junto con un bolígrafo en la carpeta. Use un clip de carpeta para marcar su página actual. Con estas correcciones, debería tomar solo unos pocos pasos para acceda a su planificador y anote las tareas y recordatorios - y no perderá tiempo más tarde, llamando a amigos para preguntar sobre la tarea.

> PREPÁRATE PARA LA ESCUELA... POR LA NOCHE. La mayoría de las personas, especialmente aquellos con TDAH, estamos aturdidos por la mañana, por lo que es fácil olvidar las cosas si está tratando de organizarse. En su lugar, reúna todas sus carpetas, libros, cuadernos y suministros, y ponlos en tu bolso antes de irte a dormir. Prepara tu ropa para el día siguiente también. Limite las decisiones que tiene que tomar en la mañana. Cuando no desperdicias energía lidiando con el caos por la mañana, tienes más recursos para mantenerte enfocado y tranquilo durante todo el día. Cuanto más tranquilo sea tu día, más energía tendrás para hacer la tarea por la noche.

SUSAN KRUGER, M.ED., es el autor deSoar Study Skills: un sistema simple y eficiente para obtener mejores calificaciones en menos tiempo.

Actualizado el 1 de noviembre de 2019