Salir: la guía de actividades al aire libre para niños más felices con TDAH

Mi hijo de cinco años necesita dos horas de tiempo al aire libre un día. Controla sus crisis, ayuda a su atención y lo mantiene más concentrado. También me mantiene concentrado y atento, mejor preparado para lidiar con la rutina diaria de la edad adulta, como pagar facturas y recordar lavar la ropa. Necesito toda la ayuda que pueda obtener en ese departamento.

La ciencia ha demostrado que el ejercicio vigoroso hace un buen trabajo de controlar los síntomas del TDAH. Cuanto más verde sea el espacio, más atención y enfoque mejorarán. Por lo tanto, es importante para nosotros salir y correr tanto como sea posible. Pero dos horas es muchísimo tiempo.

Para nosotros, significa que pasamos mucho tiempo jugando en el bosque. Falcon, de cinco años, todavía no tiene la atención sostenida para los deportes organizados, y si lo hiciera, ese tipo de actividades me dejarían fuera de la ecuación, de todos modos. Así que salimos y caminamos. Caminamos. Jugamos en riachuelos. Aparto a los niños en el patio trasero y rezo para que nadie llame al DSS cuando corro adentro para orinar. Hemos aprendido mucho en nuestro tiempo.

Antes de ir mucking

Trae combustible. Tendrá sed y tendrá hambre, incluso si acaba de comer una comida de siete platos. Puede que esto no sea cierto para ti, pero ciertamente es cierto para el Conejito Energizador que diste a luz. Empaque botellas de agua y bocadillos. Los necesitarás. Recuerde traer un amigo mejor preparado.

Repelente de insectos = sin picaduras de mosquitos. Olvídate de las cosas orgánicas hechas de buenos deseos y pedo hippie. Probablemente necesites DEET. De lo contrario, los mosquitos te tendrán para el desayuno. Rocíala en tu mano y frótala sobre los niños en lugar de rociarlos con una nube de químicos venenosos. Puede que no sea menos mortal, pero te hará sentir mejor. Espero que ese amigo haya traído el DEET también.

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Protector solar usted mismo. Necesitas mucha vitamina D. También necesita una capa externa de epidermis. No seas mártir y no olvides tus oídos. Consejo práctico: póngase el protector solar, déjelo secar durante 15 minutos y luego DEETÉNGASE. Esto es demasiado complicado, y si lo logras, obtienes la Medalla del Año para Padres con TDAH.

Vestirse para el éxito. El éxito, en este caso, significa un desastre gigante. Esperar suciedad. Espera caminar mucho más lejos de lo que pensabas, así que deja las chanclas en casa. Si hay agua cerca, sus hijos se arrojarán a ella, así que traiga ropa y zapatos para jugar que no le importa que se empapen. Planifique un baño al final de todo. El color del agua te asqueará.

Orinar de antemano. Realmente no quieres descuidar este paso. Los niños pueden orinar en los árboles, pero ¿realmente quieren comenzar (continuar) esa tendencia?

Mientras estás mucking

Mantenga las expectativas al mínimo. Claro, quieres caminar hasta el puente. Pero había un hermoso campo para correr, y algunos errores para mirar, y lo lograste solo hasta la mitad antes de que supieras que los niños y tú harías una caca si ibas más allá. No permita que estar casado con los objetivos le impida disfrutar del viaje en el camino.

Los palos y las piedras no te romperán los huesos. Mientras los niños no se peguen entre ellos, eso es. Golpear cosas es un impulso natural que a su hijo le resultará difícil de reprimir, al igual que la necesidad de arrojar piedras a su hermano. Deje que arrojen rocas a los arroyos y golpee los palos contra los árboles. Es posible que desee recoger un palo de empuje propio. Solo recuerde las reglas cardinales: no en la cara, ni hacia el cuerpo, ni hacia un animal (a menos que ya esté muerto).

No tengas miedo de la oscuridad. A mis hijos les encanta lo que llaman "caminatas nocturnas en el río", cuando llegamos a nuestro sendero para caminar local después del anochecer, linternas a cuestas y vemos qué naturaleza podemos encontrar (generalmente sapos y escarabajos). Esta es una gran oportunidad para las familias que tienen poco tiempo para salir al aire libre. Mientras esté en un lugar seguro, no hay razón para no caminar en la oscuridad.

No tengas miedo de los bichos raros, tampoco. Le enseña a sus hijos a sentirse de la misma manera. Las arañas, lagartos, sapos y escarabajos son algunos de los animales salvajes más accesibles, y los niños se entusiasman al encontrarlos y observarlos. Trate todo como digno de su atención y observe a sus hijos aprender a hacer lo mismo.

Espere solicitudes de recuerdos. Tus hijos solo tendrán que llevar ese palo especial a casa, o llevar esas rocas de vuelta a sus bolsillos. Tenemos una regla: la naturaleza permanece en la naturaleza. Los palos no llegan al automóvil. Tampoco los bichos espeluznantes que encuentran en el camino. Recuerda: toma solo fotos y deja solo huellas.

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Después de que te hayas burlado

Verifique si hay garrapatas. Esto no es un eufemismo para actividades al aire libre pervertidas. En serio, revise usted y sus hijos para ver si hay garrapatas después de cada caminata. Sé que es difícil de recordar. Pero también es difícil superar un caso de enfermedad de Lyme.

Las bolsas de basura son prácticas fundas para los asientos del automóvil. Simplemente despoje a los niños de la ropa interior y coloque la bolsa de basura / bolsa de destino / cualquier otra cosa que tenga a mano en el asiento del automóvil delante de ellos. Esto evita que el asiento quede cubierto de barro y otras sustancias.

Actualizado el 1 de julio de 2019