Probado por niños, aprobado por mamá: refrigerios divertidos para niños con TDAH

Cuando se trata de alimentos y refrigerios, mi hija de 10 años, Natalie, que tiene trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), y yo busco cosas diferentes. Natalie quiere comer alimentos de colores brillantes con forma de personaje de Disney o Nickelodeon que vienen en un paquete genial. Para ayudarla a mantener buenos hábitos alimenticios, miro las aburridas listas de ingredientes y la información nutricional. Con la intención de proteger su dieta con TDAH, evito los alimentos que contienen colorantes artificiales y edulcorantes (y conservantes), y busco los que tienen niveles saludables de hierro, zinc y ácidos grasos omega-3, así como proteínas y fibra para regular su azúcar en la sangre niveles.

Por suerte, he descubierto algunos meriendas divertidas y saludables que Natalie y yo vemos cara a cara.

Bocadillos que son bajos en cosas malas, altos en cosas buenas

Snacks orgánicos de fruta de conejito de Annie
Estos se ven y saben a bocadillos con sabor y color artificial, pero no contienen colorantes, aditivos ni conservantes. Están certificados como orgánicos, elaborados con jugo de fruta real y tienen el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Las coloridas golosinas en forma de conejito se empaquetan en bolsas individuales, como otras marcas de bocadillos de frutas, para que nuestros niños puedan comer como sus amigos mientras permanecen libres de químicos. Para encontrar una tienda que los lleve, visite

Annies.com.

Exprimidor orgánico de Stonyfield YoKids
Aunque Yoplait ahora ofrece Simply Go-Gurt, una versión más natural de su producto líder en el mercado, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids es nuestra elección entre los yogures de una sola porción, debido a su compromiso con la gran O. El yogur orgánico YoKids viene en tubos portátiles y exprimibles y no contiene conservantes, colorantes o sabores artificiales, gelatina o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Mientras que el yogurt comercializado para los niños es a menudo asquerosamente dulce, YoKids contiene un 25 por ciento menos de azúcar que las marcas líderes de los niños. La mayoría de las principales cadenas de supermercados llevan yogurt Stonyfield, pero si el suyo no lo hace, vaya a Stonyfield.com.

Pasta Barilla Plus
La pasta hecha de harina blanca no es ideal para niños con TDAH. La regla en mi casa es: cuanto mayor sea la fibra en un alimento, mejor es para la hiperactividad de mi hija y mis niveles de estrés. La pasta Barilla Plus se ve y sabe a pasta tradicional, pero sus niveles más altos de proteína y fibra evitan que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego se estrellen. El "Plus" es 360 mg. de ácidos grasos omega-3, de linaza molida, que es bueno para nuestros hijos. Y hay formas para todas mis recetas favoritas, así que es la única pasta que compro. Obtenga más información en Barilla.com.

Snacks para Brain Power, mejores estados de ánimo

Sin combustible para el mediodía, el estado de ánimo y el rendimiento académico de nuestros hijos probablemente sufrirán a medida que pase el día. Envío a mi hija Natalie a la escuela con alimentos que aprovechan al máximo cada bocado y golondrina.

Chobani Champions Yogurt griego
A Natalie le gusta la versión adulta de Chobani Greek Yogurt, con fruta en el fondo. Pero ella ama a Chobani Champions, una versión más cremosa y mezclada del original, empaquetada en contenedores para niños, aún mejor. El primer yogur griego hecho para niños, Chobani Champions no contiene conservantes ni colorantes. Una porción de 3.5 onzas entrega 100 calorías, 8 gramos de proteína y 12 a 14 gramos de carbohidratos. Visita Chobani.com.

Batido de proteína de jugo desnudo
Según la pediatra Karen Harum, M.D., algunos niños consideran que beber es más atractivo que comer. esos niños, recomendamos una bebida alta en proteínas en el almuerzo ". Los batidos de la zona de proteínas de Naked Juice son Perfecto. Disponible en sabores de piña / coco / plátano, mango (favorito de Natalie) y Double Berry, el batido no tiene conservantes ni edulcorantes. Una porción (la mitad de una botella de 15.2 onzas) contiene varias porciones de fruta y entrega 220 calorías, 16 gramos de suero y proteína de soja, y aproximadamente 35 gramos de carbohidratos. Visitar NakedJuice.com.

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Brain Fuel: "No tengo hambre, mamá"

Pérdida de apetito es un efecto secundario común de la medicación para el TDAH en niños. Si escuchas este estribillo familiar, prueba los siguientes cinco consejos.

• Una sola porción El aguacate, el yogur, el requesón, la mantequilla de maní, el arroz integral, el pavo y la granola contienen un gran valor nutricional en una sola porción.
• La comida primero, la píldora segunda. Un desayuno rico en proteínas y alto en calorías comienza bien el día.
• Comidas liquidas. Los batidos y batidos ricos en proteínas son formas sabrosas para que su hijo obtenga su parte diaria de nutrientes. Sin embargo, limite el consumo de jugo. Beber más de ocho onzas por día hará que su hijo esté demasiado lleno para comer. Solo di no al refresco.
• Alimentos enriquecidos. Incluya panes integrales enriquecidos, jugos con infusión de calcio o barras de bocadillos con una dosis diaria de vitaminas y minerales.
• Más comidas mejores. Comer cuatro comidas pequeñas al día es una buena manera de despertar el apetito. Los alimentos refinados, como los Twinkies, no cuentan.

Actualizado el 29 de abril de 2019