Motivación de entrenamiento para cerebros con TDAH: formas divertidas de hacer ejercicio
Los cerebros con TDAH se benefician del ejercicio, pero también luchan con el seguimiento y la falta de motivación. Es por eso que, para la mayoría de nosotros, tener las mejores intenciones para hacer ejercicio no siempre se traduce en realmente sudar.
Preguntamos a los lectores innovadores de ADDitude qué trucos tienen bajo la manga para evitar el poderoso tirón del sofá y ejercicio de abrazo. Esto es lo que dijeron:
“Compré una caminadora y la puse frente al televisor. Si quiero ver la televisión, tengo que caminar. en la caminadora durante al menos 15 minutos”.
“Me inscribí en un clase de entrenamiento con un amigo.”
“Encontrar a alguien local para dar un paseo puede cambiar las reglas del juego, especialmente si explicas que necesitas apoyo para salir de casa). Tener a la otra persona que me ayude”iniciar tarea"es brillante".
[Lea: ¡Llévelo afuera! Cómo tratar el TDAH con ejercicio]
“Cuando pongo una carga de ropa en, Hago un video de yoga o de caminata hasta que suena el timbre de la lavadora. entro ejercicio y siéntete productivo.”
“Acabo de recibir una RV (realidad virtual) auriculares y estoy muy metido en uno de los juegos de fitness que contiene. Ni siquiera me doy cuenta de que estoy haciendo ejercicio”.
“Me engañé para que me gustara el gimnasio al obtener una “tarjeta negra” que me da acceso a una silla de hidromasaje.! Hago ejercicio, recibo un masaje.”
“Mi solución creativa: responsabilidad y competencia. No quiero hacer ejercicio, pero quiero cumplir mi promesa jugar al tenis con mi amigo (y también quiero destruirlo)”.
[Ver: “Cómo aprovechar la psicología del deporte para beneficiar a los cerebros con TDAH”]
“Comprometerse solo con el calentamiento parte de un ejercicio de video ayuda. Por lo general, tengo ganas de hacer el resto una vez que he calentado”.
“Finalmente, después de años de quererlo, me metí en haciendo yoga regularmente, todas las mañanas de los días laborables. He identificado las barreras y he tratado de abordarlas. El número uno es:Tengo que hacer ejercicio de inmediato, como si hiciera cualquier otra cosa, mis medicamentos se activan y me pondré centrado demasiado en ello.”
“Inscríbete en un equipo deportivo intramuros. De esa manera, tienes gente que cuenta contigo para que te presentes a la práctica y a los juegos”.
Motivación para hacer ejercicio con TDAH: Próximos pasos
- Leer: 6 consejos amigables con el TDA para iniciar y mantener un programa de ejercicios
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- Gorjeo
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