Cuatro maneras de escribir un diario para su salud mental
Esto es lo que está sucediendo en el sitio HealthyPlace esta semana:
- Cuatro maneras de escribir un diario para su salud mental
- Cómo escribir un diario para tu salud mental
- De los blogs de salud mental HealthyPlace
- Video: Una cura bipolar: ¿lo piensas?
- Los artículos más populares de HealthyPlace compartidos por los fanáticos de Facebook
- Cita de salud mental
Cuatro maneras de escribir un diario para su salud mental
Escribir un diario es una herramienta poderosa para ayudarlo a hacerse cargo de su salud mental y superar problemas que parecen insuperables. Muchos terapeutas recomiendan escribir un diario como parte del viaje de curación, pero no es necesario que esté en terapia para beneficiarse.
Cómo escribir un diario para tu salud mental
Sin embargo, la idea de escribir en un diario puede ser intimidante. ¿Qué haces con todas estas páginas en blanco mirándote? Felizmente, puedes hacer cualquier cosa. No hay una forma incorrecta de escribir en un diario. Esta es una muestra de las formas en que puede diario para mejorar tu salud mental:
- Crea listas. "Mis cinco peores emociones (o pensamientos) hoy", por ejemplo.
- Escritura libre. Escribe lo que te viene a la mente sin preocuparte por el flujo lógico.
- Hacer un collage. Encuentra imágenes que representen quién eres, con qué estás lidiando o visiones y objetivos para tu vida.
- Garabatear. Déjate perder en el acto de garabatear sin pensar demasiado. Es una forma de perfeccionar la atención plena.
Anote de cualquier manera que sea significativa para usted. No importa cómo lo haga, una guía importante es evitar dejar su diario en negativo. Termine con una declaración de lo que está aprendiendo de las luchas, algo por lo que está agradecido o un paso de acción que tomará para superar la lucha. Hacer esto mueve su experiencia de diario a un nuevo nivel, uno de acción y ser dueño de su salud mental.
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Soy Hannah Tengo bipolar 2
Una cura bipolar: ¿lo piensas?
La gente me pregunta a menudo: "Si pudieras curarte del trastorno bipolar, ¿verdad?" y mi respuesta inmediata es siempre "no" Esta es la mente que me han dado y parte de quién soy, que es algo que he aceptado, pero no es fácil para todo el mundo. La investigación indica que no existe una cura conocida para el trastorno bipolar, sin embargo, muchas personas que viven con el trastorno bipolar todavía buscan encontrar una. (Mira a Hannah)
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Cita de salud mental
"Lo que está roto puede repararse, lo que duele puede curarse y no importa cuán oscuro esté, el sol volverá a salir".
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