Comer en exceso / comer en exceso compulsivamente con Joanna Poppink
Transcripción de la conferencia en línea
Comer en exceso / comer en exceso compulsivamentecon la invitada Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink Este ha estado tratando a mujeres adultas con trastornos alimentarios durante más de tres décadas. Su sitio, "Viaje triunfante: una guía cibernética para dejar de comer en exceso y recuperarse de los trastornos alimentarios" reside en el Comunidad de trastornos de alimentación de HealthyPlace.
Bob M Es el moderador.
Gente en Jersey están en la audiencia
Bob M: Buenas tardes a todos. Soy Bob McMillan, el moderador de la conferencia de esta noche. Bienvenido y me alegra que hayas podido hacerlo. Nuestro tema de esta noche es comer en exceso / comer en exceso compulsivamente. Vamos a discutir algunas de las razones detrás de esto y luego le daremos algunas respuestas concretas a la pregunta de cómo puede superarlo... o tratarlo. Nuestra invitada esta noche es psicoterapeuta, Joanna Poppink, MFCC. Joanna ha practicado en privado en Los Ángeles, California, durante casi 18 años. En su práctica, ella ha trabajado con muchos comedores en exceso y los ayudó a lidiar con los desafíos que enfrentan debido a su sobrealimentación. Además, Joanna ha escrito una especie de guía, que se publica en Internet titulada: "Viaje triunfante: una guía cibernética para dejar de comer en exceso y recuperarse de los trastornos alimentarios". Publicaré la URL para eso más adelante en la conferencia. Buenas noches Joanna y bienvenidos al sitio web de Consejería Preocupada. Me gustaría comenzar pidiéndole que describa algo de su experiencia y trabaje con los que comen en exceso.
Joanna Poppink: Hola Bob y todo. Estoy encantado de estar contigo esta noche. Sí, he estado trabajando con personas que tienen trastornos alimenticios durante muchos años. Mi trabajo involucra investigación, trabajo íntimo profundo con individuos y también exploraciones en la comunidad con un enfoque en programas de 12 pasos. Además, descubro continuamente que las metáforas de la biología y diversas ciencias, junto con con el trabajo soñado ayuda a las personas a apreciar y comprender más de cerca situación.
Bob M: Voy a suponer que las personas aquí esta noche no necesitan que se les diga cómo averiguar si son personas que comen en exceso. Pero me gustaría saber de usted, excluyendo cualquier dolencia física, como hipertiroidismo, etc., ¿por qué las personas comen en exceso?
Joanna Poppink: La respuesta corta a esta pregunta compleja y personal es la siguiente: las personas comen en exceso o se atragantan porque están experimentando algún tipo de estrés para el que no tienen herramientas o habilidades para manejar. Esto no significa, no, no significa que los comedores en exceso o los atracones tienen una deficiencia personal. A menudo estas personas son extremadamente capaces. Sin embargo, en algún lugar de su historia, aprendieron a lidiar con el estrés a través de los comportamientos alimentarios porque no tenían acceso a otros métodos de protección, adaptación o desarrollo.
Bob M: ¿Las personas que comen en exceso son conscientes de que no están lidiando de manera positiva con este estrés, o en su mayor parte, hay que señalarles?
Joanna Poppink: Suele ser una mezcla. Primero, todos los que entran en terapia se encuentran en una etapa diferente de su trastorno alimentario. Algunas personas han estado atracones y purgas durante un año más o menos. Otros han estado involucrados en diversos comportamientos de trastorno alimentario durante tanto como 25 o 35 años. Entonces, como pueden imaginar, existe una tremenda gama de niveles de conciencia. Sin embargo, aunque la mayoría sabe que usan los atracones para hacer frente a sus vidas, a menudo no aprecian los detalles. Por ejemplo, muchas personas con trastornos alimenticios están familiarizadas con los atracones después de una fiesta en casa cuando todos los invitados se han ido. O están familiarizados con los atracones después de regresar de unas maravillosas vacaciones. Ciertamente, hacen suposiciones sobre su atracón después de una experiencia triste, tensa o dolorosa. Pero por lo general, no entienden por qué pueden atracones después de una experiencia feliz.
Bob M: En tu ciberguía para deja de comer en exceso, usted habla de "equipo esencial" que son necesarios para no comer en exceso. ¿Podría dar más detalles sobre eso, por favor?
Joanna Poppink: Si. El desarrollo de un trastorno alimentario tiene un propósito de supervivencia. No importa cuán destructivo pueda ser comer en exceso en la vida de una persona, es mantener un nivel de existencia que sea tolerable, aunque apenas (efectos de los atracones). Para comenzar a alterar ese equilibrio, ese sistema puede liberar todo tipo de sentimientos y acciones sorprendentes y perturbadores. Se altera el equilibrio interno de la persona. Esto es necesario para la curación, pero es un shock. Entonces, en preparación para eso, la persona lista para emprender su viaje de curación puede saber esto y reunir el equipo esencial. Los ejemplos son un lugar seguro para comunicarse con uno mismo o con un terapeuta o con ambos. Eso significa organizar un tiempo privado. Configurar un diario, programar caminatas, organizar el contacto telefónico con personas de confianza a las que se pueda contar íntimamente detalles, yendo a reuniones de 12 pasos, todo esto crea herramientas que ayudan a manejar las emociones que se lanzarán en cambio. La curación por comer en exceso y atracones es realmente una empresa valiente. La gente no tiene que asumir el desafío desnuda y sola. Hay ayuda y equipo útil para usar en el camino.
Bob M: Estamos hablando con la psicoterapeuta, Joanna Poppink, M.F.C.C., de Los Ángeles, California. Joanna ha investigado mucho sobre el tratamiento de comer en exceso y trabaja con muchos comedores en exceso en su práctica. Ella escribió una guía de Internet titulada "Viaje triunfante: una guía cibernética para dejar de comer en exceso y recuperarse de los trastornos alimentarios". Algunas otras herramientas mencionadas en la guía cibernética de Joanna incluyen: ser honesto contigo mismo, aceptar que no sabes todas las respuestas y permitir que otros ayuden, aprender para reconocer sus propios límites, ganando la apreciación de que su atracón ha continuado por un tiempo, no terminará de la noche a la mañana y, por último y muy importante, ser amable con usted mismo. Publicaré la URL de la guía cibernética más adelante en la conferencia. Aquí hay algunas preguntas de la audiencia, Joanna:
tennisme: Esto suena tan maravilloso, pero cuando las cosas se detienen a nuestro alrededor, todavía sentimos el tormento interno. Estos sentimientos se vuelven intolerables, por lo que algunos de nosotros volvemos a la comida o, a veces, a las sustancias. ¿Qué me recomiendan cuando estamos solos?
Joanna Poppink: Estar solo y luego solo con tus pensamientos, y especialmente, estar solo con pensamientos repetitivos, es parte del desafío de curación. El tormento puede ser agonía. Lo sé. Binging es una forma de obtener alivio. Posponer incluso un minuto o 30 segundos puede ser una victoria. Descubres que puedes soportar algo más de lo que pensabas. Eso puede construir fortaleza si eres amable contigo mismo y aprecias tus propios esfuerzos para sanar y desarrollarte. Y, diario, llame a un amigo, llame a su terapeuta, llame a los participantes de 12 pasos, vaya a una reunión, lea poesía. Una persona que conozco dijo que ir a un libro de poesía a las 3:00 a.m. es como su alma llamando al 911. Y no seas duro contigo mismo por estar en una posición difícil. Es difícil curarse de comer en exceso y atracones.
JoO: Bueno, has dicho cosas que son muy ciertas. He recorrido el camino y he pasado por varios programas de 12 pasos, incluidos AlAnon, ACOA y Comedores en exceso anónimos. En cada paso del camino recibí un poco más de ayuda. Pero ha tomado años. Ahora estoy en la etapa en la que tengo que parar con las excusas... una de las cuales es que la gente no lo evita... etc. Creo que he llegado al punto en que casi me autodestruyo a través del peso y parece que no puedo detener la montaña rusa. ¿Cómo llegas al punto en que te dices a ti mismo: "Tengo que hacer algo y voy a hacer esto ahora"?
Joanna Poppink: A veces puedes escuchar el tono en tu voz que proviene de profundidades internas y sabes que debes seguir lo que te estás diciendo a ti mismo. Sin embargo, la mayoría de las veces esa voz es una voz crítica que castiga más que inspira. Por lo tanto, le recomiendo que aborde la situación desde un punto de vista completamente diferente. En lugar de esforzarse por perder peso y dejar de comer, concéntrese en ampliar su perspectiva. Date otros tipos de alimento. Lee los clásicos. Toma una clase de algo de lo que no sabes nada. Ponte en una posición de principiante en algún lugar y comienza. Es posible que se sorprenda al descubrir qué tan hambrientas están su mente y su alma y cuán enriquecedora es su experiencia cuando comienza a alimentarse adecuadamente. Si toma una clase de arte o una clase de carpintería o aprende a reparar su automóvil, es posible que esto la actividad es más interesante para usted que los atracones y es posible que le dedique menos tiempo a comer ocupaciones. Esto no es una cura. Pero es una forma de romper los patrones establecidos, incluido el patrón de ser autocrítico. Una vez que se interrumpe un patrón, hay espacio para que surja algo nuevo. Y quizás lo que surge es el comienzo de una nueva forma de vida para ti.
Bob M: Una de las cosas que menciona en su guía cibernética es que los "secretos" dolorosos que las personas llevan consigo se relacionan con su sobrealimentación. ¿A qué te refieres y cómo se desarrollaron?
Joanna Poppink: En mi opinión, desde mi investigación, la experiencia personal, la experiencia clínica, las comunicaciones privadas y más, los secretos dolorosos son el núcleo del desarrollo del trastorno alimentario. Me detengo en las llaves aquí porque este es un territorio tan vasto. Estoy buscando un ejemplo simple y luego puedo enviarte una foto.
Bueno. Aquí hay uno simple. Una familia se muda de una parte del país a otra. Los adultos hablan sobre lo maravilloso que será este movimiento para todos. Hablan de lo feliz que estará el niño de 7 años en el nuevo entorno. Cuando la niña muestra cualquier signo de miedo, dolor o pérdida, metafóricamente se "alimenta a la fuerza" de historias brillantes y felices. Esto no es malo en sí mismo. Pero si los sentimientos genuinos del niño son ignorados y negados, el niño no aprenderá a vivir su experiencia. Está aprendiendo que no puede expresarse, no puede encontrar ninguna validación para su experiencia, tiene que encontrar una manera para tolerar la agonía de la pérdida, es decir, amigos, queridos maestros, quizás mascotas, vecinos, seres queridos familiares de todos tipos Si es demasiado insoportable y demasiado inaceptable para que lo escuchen los adultos, el niño intentará y con frecuencia negará con éxito su propia experiencia. Entonces, ella tiene un secreto de sí misma de que está muy enojada, que se siente traicionada, que está indefensa, que no tiene voto, que debe estar de acuerdo con los poderes fácticos. Puede comenzar a triplicar las galletas con chispas de chocolate, pero dejará de quejarse. Más adelante en la vida, es posible que no recuerde esta experiencia en absoluto. O puede recordarlo a través de los ojos de los adultos y minimizar su experiencia personal. Probablemente no tendría vocabulario para describirlo. Pero notará que le resulta difícil decir no a alguien con autoridad.
Quizás ella regala su autoridad cuando no es necesario. Tal vez ella come y sonríe cuando está de acuerdo verbalmente con alguien (como un cónyuge o un jefe o un líder de algún tipo) y por dentro no está de acuerdo. Esto puede ser una descripción de un secreto interno que dirige las acciones de una persona, incluidas las acciones de atracones. Volviendo a la historia original y, sobre todo, volviendo a esos sentimientos originales y genuinos del el pasado, trabajando con honestidad, puede liberar a una persona de comportamientos convincentes y dolorosos en el presente.
Bob M: Aquí hay alguna reacción de la audiencia:
Jersey: Puede provenir de abuso físico, abuso emocional, amor condicional, etc. temprano en la vida y muchas otras razones.
tennisme: Es difícil sanar y vivir con tus propios fracasos. Comienzo cada día con un voto y finalmente me siento emocionalmente terrible, atracones y purgas. Detuve el impulso, pero se vuelve inevitable. ¿Son entonces estos secretos: abuso infantil, negligencia emocional, baja autoestima? ¿Estás diciendo que nuestras emociones internas se descuidan y se malinterpretan, por lo que no confiamos en nuestros propios sentimientos instintivos?
Joanna Poppink: Estoy diciendo que confiamos en nuestros sentimientos, pero a menudo no los entendemos. Los sentimientos son reales. Nunca pueden estar equivocados. Son lo que sentimos. No elegimos nuestros sentimientos. Sin embargo, podemos malinterpretar nuestros sentimientos, juzgarlos a ellos y a nosotros mismos y sumergirnos en un pozo de depresión. Por ejemplo, tennis me escribe sobre fracasos. Cuestiono fuertemente el uso de la palabra "fracaso". Cada uno de nosotros es un éxito al llegar tan lejos. Los trastornos alimentarios, el comportamiento compulsivo, el comer en exceso compulsivamente son todos mecanismos de afrontamiento. Son herramientas de supervivencia. Esto es lo que ha ayudado a la persona a sobrevivir. Esto no es un fracaso. Esto es el exito. La persona está viva y cuerda. El problema es que hay formas más benignas de cuidarnos a nosotros mismos que los trastornos alimentarios. Primero, es útil reconocer que cuando estás comiendo o comiendo en exceso, estás tratando de cuidarte de la forma en que te desarrollaste cuando era lo mejor que se te ocurría. El comportamiento es una pista, una señal, de que algo está sucediendo que necesita atención. No es un fracaso. Solo está usando una herramienta antigua. Cuando comienzas a respetar eso, puedes sentir curiosidad por explorar qué otras herramientas están disponibles.
Bob M:Alguien me preguntó sobre el programa para comer en exceso que Joanna mencionó anteriormente. Eso es "Comedores en exceso anónimos" y tienen capítulos en muchas ciudades de todo el país. Puede buscar su número de teléfono en su directorio telefónico local, o ir a uno de los motores de búsqueda y escribir "Comedores anónimos" e ir a su sitio para obtener listas de capítulos locales. Creo que el programa es gratuito.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous es gratis y lo recomiendo. Sin embargo, recomiendo muchos programas de 12 pasos, incluso si no están directamente relacionados con los trastornos alimentarios. Hay mucho que aprender de las luchas y victorias de otras personas a medida que avanzan para curarse de comportamientos compulsivos de todo tipo.
Bob M: Nuestra invitada es la psicoterapeuta, Joanna Poppink, MFCC, quien ha investigado y escrito sobre el tema. Hemos cubierto algunas de las razones por las cuales las personas comen en exceso y las cosas y "secretos" en sus vidas que los mantienen comiendo en exceso (causas de comer en exceso). Creo que para muchos, Joanna, los problemas subyacentes probablemente deban abordarse en la terapia. ¿Crees que las personas pueden lograr estas cosas hacia la recuperación por sí mismas?
Joanna Poppink: No poder confiar en otras personas es parte del problema. Entonces aprender a confiar en los demás es parte de la curación. Eso no se puede hacer teóricamente. Se requieren personas reales de carne y hueso en una relación genuina. La forma que toma puede variar. Yo, desde mi punto de vista como psicoterapeuta, siento que la psicoterapia es crucial. Sin embargo, puede haber otras formas de desarrollar una relación honesta, confiable y profundamente compartida que contribuirá a la curación de la persona. Un problema importante es que el consumidor compulsivo, comedor compulsivo, a menudo no ha aprendido a elegir personas confiables. Así que aprender a reconocer quién es confiable, desarrollar una postura en la que las personas tengan que ganarse la confianza, es parte de la curación. Y esto requiere personas reales en una relación real.
Héroe: Estaba gorda como un bebé. Para mis padres, la comida siempre fue el tema de conversación. He tenido problemas de peso toda mi vida. Nunca fui abusado. ¿Quizás sobreprotegido? Estoy enojado porque la comida era tan importante cuando era joven (y todavía lo es). ¿Podremos descubrir lo que realmente nos está haciendo comer en exceso?
Joanna Poppink: Héroe, a veces los padres sobrealimentan a sus bebés porque es su forma de darles amor. Lo que puede suceder, como a muchos, es que la comida se convierte en una expresión de amor: p. chocolate para el día de San Valentín, "dulces para el dulce", y hay muchos otros ejemplos en nuestra cultura. Entonces, una persona puede buscar comida cuando quiere amor. Hay un relajante en la comida en sí. Y hay asociaciones de amor del pasado relacionadas con la comida. La comida tiene un poderoso poder de atracción cuando te sientes inseguro y necesitas amor. Sí, podemos descubrir qué nos está haciendo comer en exceso. Quizás no los detalles precisos. Pero no necesitamos los detalles precisos. Ni siquiera necesitamos precisión histórica. Lo que sí necesitamos es respeto por nuestros propios procesos. Cuando comemos en exceso, si reconocemos que estamos sintiendo algo que no sabemos cómo aceptar, entonces tenemos la herramienta de guía para la recuperación. Entonces podemos mirar en nuestras vidas, en nuestros sueños, en nuestra última conversación y tratar de encontrar qué fue lo que nos hizo intentar escapar al olvido por seguridad. Una vez que estamos en ese camino, no hay límite para el grado de curación y desarrollo personal que podemos lograr.
Bob M: Uno de los miembros de nuestra audiencia, Sinceramente, también me mencionó que "cuando te falta amor, afecto o emociones similares, toda la comida en el mundo no llenará esa olla ". También quiero tocar el tema de "hacer dieta" aquí. Cuando uso el término "hacer dieta", estoy hablando de una persona que necesita perder entre 10 y 15 libras, porque aumentaron un poco de peso adicional, por cualquier razón. Pero, me pregunto Joanna, ¿la "dieta" o los programas de dieta funcionan para los que comen en exceso?
Joanna Poppink: Parece que todas las dietas funcionan y todas las dietas fallan. Cuando seguimos una dieta de reducción de peso, si la mantenemos durante unas semanas o unos meses, perderemos peso. Cuando perdemos ese peso, perdemos algo de protección entre nosotros y el mundo. Si no hemos hecho el trabajo interno para prepararnos y equiparnos para manejar mejor el mundo, volveremos a poner ese relleno. Debido a que nuestras psiques ahora saben que el relleno original no era adecuado (porque lo perdimos), haremos ajustes en nuestras fórmulas internas. No solo recuperaremos el peso perdido. Ganaremos más por el seguro. Es muy importante recordar que cuando las dietas fallan, es la dieta la que falla, no la persona. Las dietas pueden funcionar para los que comen en exceso si el que come en exceso aborda los problemas que rigen su alimentación. Si y cuando él o ella siente y es más poderoso y capaz de abordar los desafíos que el mundo nos ofrece, el relleno no es tan necesario. Entonces una dieta puede funcionar. Aunque a menudo, en ese punto, el peso de la persona disminuye sin hacer dieta. Binging ya no es tan interesante. La persona tiene cosas más interesantes que hacer en la vida.
Bob M: Algunos comentarios más de la audiencia:
JoO: Algunos de nosotros fuimos criados en la época en que buscar ayuda, o incluso reconocer la necesidad, se basaba en la vergüenza. Abuso emocional, padre ebrio que cuidó y tomó la culpa de su consumo de alcohol, etc. Así que a lo largo de 57 años, tuve que lidiar con esto por mi cuenta porque no podía "permitirme" sentir.
Celestial: ¡¡¡exactamente!!! ¿Es mejor entonces ver a un terapeuta privado para resolver los problemas antes de ir a O.A.?
Joanna Poppink: De cualquier modo está bien. Le recomiendo que vea a un terapeuta que esté familiarizado con los programas de 12 pasos. En mi trabajo, he recomendado que la gente vaya a las reuniones. Y la gente vino a mí después de participar en reuniones de 12 pasos. Realmente no puedes cometer un error aquí. Lo principal es comenzar. Para JoO, no permitirse sentir es de lo que se tratan los trastornos alimentarios. Es un lugar tan solitario para estar. Y lo que lo empeora es cuando comienzas a sentir algo y luego te criticas por ello. Y eso también forma parte de los trastornos alimentarios. Por eso recomiendo que la gente vaya a todo tipo de programas de 12 pasos y escuche. En algún momento, escuchará a alguien contar su historia, describir sus sentimientos y mostrarle cómo están encontrando el camino hacia una vida mejor. Parte de la nutrición necesaria en la curación es una inspiración válida, honesta y confiable de personas reales. Hay muchas personas, incluidas las personas que participan en este sitio, que estoy seguro, aplaudirán que te permitas sentir. Seguid así.
Bob M: Como con todo, encuentre un terapeuta que sea bueno para usted. Si está interesado en programas de 12 pasos, asegúrese de elegir un terapeuta que esté familiarizado con ellos. ¿Cómo? Llamando y preguntándoles directamente.
Joanna Poppink: Gracias por tenerme. Esto fue un placer.
Bob M: Y para todos en la audiencia, espero que la conferencia de esta noche haya sido útil. Recuerde, depende de usted dar los primeros pasos y luego seguirlos. Buenas noches.
