Atacando la ansiedad y la depresión
Carolyn Dickman, Director de Educación del Centro del Medio Oeste para el estrés y la ansiedad.
David HealthyPlace.com moderador.
La gente en azul son miembros de la audiencia.
DavidBuena noches. Soy David Roberts Soy el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com. Espero que el día de todos haya ido bien. Nuestra conferencia esta noche está en "Atacando la ansiedad y la depresión". Nuestra invitada iba a ser Lucinda Bassett. Sin embargo, Lucinda me contactó y me dijo que tenía una emergencia personal, y tenemos suerte porque Carolyn Dickman, quien trabaja con Lucinda, y en realidad pasó por su programa de Ataque de ansiedad, está con nosotros. esta noche. Su historia es muy interesante y lo que pudo lograr en el tratamiento de sus ataques de pánico y ansiedad (trastorno de pánico) con suerte inspirará a muchos de ustedes esta noche.
De joven, nuestra invitada, Carolyn Dickman, era una niña ansiosa. A los 13 años de edad, se graduó de ataques de pánico. En ese momento, nadie habló de pánico y ansiedad (en la década de 1950). Ella no descubrió con qué sufrió hasta los 40 años. Fueron 27 largos años sin saber lo que estaba mal.
De manera intermitente, a lo largo de esos años, Carolyn estuvo en casa, evitando viajes y vehículos, propensa a ataques de ira y depresión severa. Ella lo escondió todo, incluso automedicándose con alcohol. Era un secreto que "Me estaba muriendo, o eso pensé"Tomó mucho tiempo, pero finalmente Carolyn encontró algunas herramientas que funcionaron para ella y las compartirá con nosotros más tarde esta noche.
Buenas noches, Carolyn y bienvenidos a HealthyPlace.com. Apreciamos que estés aquí esta noche. Incluso hoy en día, hay muchas personas que no han identificado sus síntomas como trastorno de pánico y que tienen miedo de lo que les está sucediendo. ¿Cómo fue para ti crecer?
Carolina:Pensé que era la única persona en la tierra con los horribles pensamientos y sentimientos de morir todos los días. Los síntomas del cuerpo me llevan a los médicos. Nadie podía darme un nombre por lo que sea "eso". Siempre me sentí fuera de contacto con la familia y los compañeros de clase, sintiendo que algo estaba "mal" conmigo.
David ¿Cómo descubriste que "algo" era el trastorno de pánico?
Carolina: Tenía un televisor en la cocina y lo estaba viendo, y vi a Lucinda Bassett hablando de síntomas corporales. Pensé, oh cielos, ella ha estado sentada en mi hombro izquierdo durante los últimos 30 años.
David Antes de llegar demasiado lejos en esa parte, me pregunto cómo fue para usted, personal y socialmente, lidiar con el pánico y la ansiedad, durante esos primeros años, ¿adolescentes de 20 años?
Carolina:Cuando era adolescente, era una gran cita porque no podía comer, así que era muy barato. No podía estar lejos de casa demasiado tiempo, así que a mis padres les encantó. Hice la mayoría de las cosas que hacen los adolescentes y los estudiantes universitarios, pero con mucho miedo. El miedo definió mi vida y mis decisiones. Nunca estuve en paz, siempre cuestioné mis decisiones. Fui perfeccionista y analítico. Las personas con trastornos de ansiedad, trastornos de pánico, son muy inteligentes al diseñar una vida en torno a sus discapacidades.
DavidEntonces, durante ese tiempo, ¿cómo manejaste varias situaciones?
Carolina:Francamente, me abrí paso entre algunos. Me salí de las cosas que no podía hacer, como irme de vacaciones. "No, demasiado ocupado". ¡Lloré mucho! Rezó mucho! Ahora, mi objetivo es ayudar a los demás, para que no tengan que pasar por el dolor que hice por ignorancia. He usado lo que sucedió para motivarme y, con suerte, puedo inspirar a otros. Si puedo superar este infierno, tú también puedes.
DavidHablaremos más sobre el camino de Carolyn hacia la recuperación de los trastornos de pánico y ansiedad. Pero primero, algunas preguntas de la audiencia:
sonrojado ¿Crees que los ataques de ansiedad y los miedos que conlleva son un comportamiento aprendido?
Carolina: Si. Creo que es razonable pensar que algunos de nosotros nacimos con un sistema límbico de gallina. Sin embargo, desde mi experiencia, aprendemos nuestros miedos y nuestras respuestas a la vida. Tengo un querido amigo que una vez tuvo miedo de los ascensores. Sobrevivió a la encefalitis, pero acabó con sus bancos de memoria y ahora le encantan los ascensores. No estoy sugiriendo que vayamos a barrer, pero realmente creo que podemos reemplazar nuestras creencias erróneas. He "aprendido" a volar, viajar, hablar en público, la lista continúa.
karen5: ¿Cuánto tiempo te llevó controlar tus episodios de pánico?
Carolina: Como saben, revisé el Programa de Ataque de Ansiedad de Lucinda Bassett. Hay 15 lecciones, una por semana. La segunda lección es sobre controlar y detener el pánico. Debe haber algo de justicia en el mundo, porque después de esa lección, nunca he tenido otro ataque de pánico. Ahora, no todos nuestros participantes pueden decir eso, algunos tardan un poco más. La clave es lograr el confort físico inicial básico, determinar la ausencia de enfermedades físicas y lo más importante, aprender por qué no hay nada que temer y luego perder el miedo. La recuperación es como una cebolla con muchas capas.
irish_iz: ¿Sabes qué, si acaso, comenzó tus ataques de pánico cuando eras un adolescente? Por ejemplo, abuso, disfunción, etc.
Carolina: Breve respuesta de lo que pasé: alcohólico seco, perfeccionista, dolorosamente pobre, autoritario, abuso verbal. Mi sensibilidad era alta; cuando las monjas hablaron de Jesús en la cruz, sentí las uñas :) También hubo muchos factores estresantes como moverse, enfermedades, etc. Fue un efecto de barril de lluvia: no importa si la lluvia proviene de una tormenta o una ducha, si no logramos que el nivel se evapore, uno drop lo enviará desbordado. A los 13 años, había llegado hasta el borde y, y desde entonces, llovió :).
DavidAquí hay algunos comentarios de la audiencia sobre lo que Carolyn ha estado diciendo, luego más preguntas:
SuzieQ: Muy cierto. ¡Todos parecemos estar sujetos a la hipersensibilidad, "sentir el dolor de los demás"! Ella también está contando nuestras historias de vida:).
Meg1: Carolyn, eres una inspiración. Me identifico con tu historia. Bien dicho
imahoot: ¿La ansiedad o el miedo te han mantenido postrado en cama durante semanas?
Carolina: Para aquellos interesados, escribo y edito un boletín informativo, solicite una copia gratuita al 1-800-944-9428.
Para saberlo, sí, mis hijos volverían a casa de la escuela y preguntarían por qué mis ojos estaban rojos. A menudo decía que estaba resfriado. Me preguntaba cómo les afectaba mi historia, y en un momento reciente me disculpé por todos los eventos deportivos, jugadas, etc. Mi hijo mayor (30+) dijo: "Pero mamá, olvídalo, tenemos que verte mejorar". Tal vez no hice un mal trabajo para tener un hijo tan dulce.
David ¿Qué pasa con la depresión que une el pánico y la ansiedad? ¿Te afectó eso?
Carolina: Sí, con el paso del tiempo, me deprimí cada vez más. Ya no quería vivir cuando tenía 40 años. Regularmente le pedía a Dios que me llevara, pero Él lo sabía mejor. La depresión naturalmente llega a las personas que constantemente se estresan porque agotamos la seretonina. Luego agrega el horrible diálogo interno "No soy bueno. No puedo hacer nada bien ". ¡No es de extrañar que nos deprimamos! Cada pensamiento trae consigo su propia biología / química.
Aquí hay una gran historia real: mi hija llevó a su perro al lavado de autos este invierno. Cada vez que el brazo de la lavadora golpeó el costado del auto del perro, ¡el perro se levantó y se sacudió! ¡El perro estaba mojado en su mente! Nosotros también hacemos eso. Ahora, si podemos hacernos miserables, ¡creo que con las habilidades adecuadas también podemos ayudarnos a ser felices!
David Creo que tienes una historia interesante y muchas personas aquí esta noche pueden identificarse con lo que estás diciendo. Hay muchas personas aquí esta noche que se sienten exactamente como tú. ¿Cómo lidiaste con la depresión?
irish_iz: Carolyn, maravillosa analogía sobre el perro en el lavado de autos.
Carolina: Yo no! Realmente no tenía ninguna habilidad porque no capté ninguna cuando crecía. ¡Pensé que era realista pero ahora sé que era fatalista! Dejaría de comer, me mantendría despierto la mayor parte de la noche, lloraría todo el tiempo, lo escondería con bebidas, ¡lo cual no era terriblemente brillante, ya que sabemos que el alcohol es un depresor! Pero también tenía una razón para eso. Me imaginé que si le damos a los niños hiperactivos un estimulante para calmarlos, tal vez un depresor me recogería. ¡Oh hermano! No creo que haya nada peor que la depresión.
DavidPara las personas en la audiencia de esta noche, me gustaría saber cuál es la parte más difícil de vivir con pánico, la ansiedad. Publicaré las respuestas a medida que avancemos.
Quiero llegar a algunas preguntas más de la audiencia, luego hablaremos sobre lo que tuvo que hacer para controlar el pánico y la ansiedad severos que se apoderaron de su vida.
lizann: Carolyn, descubro que siempre estoy analizando lo que otras personas deben estar pensando en mí y creo que eso genera mucha ansiedad. ¿Experimentas eso y, de ser así, has encontrado alguna técnica en particular que sea efectiva para combatirla?
Carolina: Estoy orgulloso del trabajo que he podido hacer en el libro de trabajo y en las cintas. Debido a mi experiencia con la depresión, actualizamos el programa Attacking Anxiety cada 6-18 meses. Nos mantenemos al día.
lizann: Creo que esto es evidente en la mayoría de los pacientes, estamos tan en control y, al mismo tiempo, nos sentimos tan fuera de control que tratamos de controlar el universo. Deseamos aparecer en perfecto orden en todo momento, y lo buscamos constantemente.
Sí, he experimentado lo mismo y crea mucha ansiedad. Ya no hago esto tanto. Sé que soy una persona buena y digna. Sé que lo que otros piensan de mí es NINGUNO de mi negocio :) Podemos aprender a pensar de manera diferente, y estoy muy contento de haber aprendido a entender. Ahora, tenía que hacer que alguien me enseñara porque no sabía cómo.
David Estas son algunas de las respuestas de la audiencia a "¿cuál es la peor parte de vivir con pánico / ansiedad?":
luvwinky: La parte más difícil es - las relaciones.
wallie2: Quedarse solo, para mí. Tengo muchos problemas para quedarme en mi departamento. Siempre me quedo con parientes.
gorrión1: Mi familia y amigos no entienden la parte más difícil de vivir con pánico. Dicen cosas como "simplemente supéralo".
Cucaracha: Lo más difícil de la ansiedad fue la agorafobia y quedarse solo. ¿Algunas ideas?
Marica: Para mí, el desconcierto constante y el miedo a lo que sucederá después.
imahoot: ¡El miedo insoportable que perdura dentro de su sistema y que no puede funcionar fuera de casa!
Chatyg47: Yo limpio constantemente, día y noche. Mi casa tiene que ser perfecta porque me importa demasiado lo que otros piensen de mí. Tengo que usar medicamentos. No he dormido sin medicamentos en 15 años.
Carolina: Estamos buscadores. ¿Sabes lo que hacen los buscadores? Ellos ¡encontrar! Todos encontrarán sus respuestas solos, pero primero debemos tener herramientas de confort, técnicas de respiración, habilidades de pensamiento, habilidades de distracción.
dulce1: Mis amigos y mi familia piensan que soy así solo porque necesito atención.
Carolina:Atención... ¿no es eso un puntazo? Lo último que queremos es atención para esto. Queremos atención por nuestras habilidades y logros.
DavidPara aquellos que han preguntado, aquí está el enlace a The Centro del medio oeste para el estrés y la ansiedad.
Carolyn, quiero entrar en el aspecto del tratamiento de tu pánico y ansiedad. ¿Puedes entrar en eso por nosotros? ¿Qué hiciste, específicamente, para lidiar con tu pánico?
Carolina:¿Qué te gustaría hacer si esta condición no te frenara? Centrarse en un plan. Trate el pánico siguiendo mis consejos dados en los comentarios anteriores y agregue lo siguiente: consulte a su médico. Si aún no lo ha hecho, realice pruebas de diabetes, tiroides, etc. Aprenda todo lo que pueda sobre el "síndrome del vuelo o del susto". Lo peor que puede pasar de un ataque de pánico es la depresión.
Aquí hay algunos primeros pasos rápidos:
Primero: Mira las sensaciones! ¡No corras! Enfrenta tus sensaciones y di: "Sé lo que eres, yo estoy a cargo".
Segundo: Permítales estar allí. ¡No corras!
Tercero: ¡respirar! adentro por la nariz por 2 segundos, afuera por la boca por 4 segundos (sin contener la respiración). Simultáneamente, cuenta, mentalmente solamente "uno - mil, dos - mil", como inhalar como exhalar "uno-mil (a través de) cuatro mil". No cuentes verbalmente y haz el recuento al ritmo. Haz esto por 60 segundos. Mira tu reloj.
Cuarto: Pase a un diálogo interior reconfortante:
"No hay peligro, no hay emergencia. Estoy ralentizando mi respiración, mi pensamiento. Estoy aquí. Soy un gran solucionador de problemas. No hay peligro, no hay emergencia ".
Quinto: Proceda a un poco de distracción, limpie algo, haga yoga, crochet, baile de rock, se le ocurre la idea.
Finalmente deja pasar un poco de tiempo. Pánico siempre se va. Concéntrese en respuestas reales, respuestas duraderas. Todos ustedes son muy capaces, lo prometo.
DavidSolo para contar aquí: las mejores formas de manejar su pánico son:
1) reconocerlo, no huir de él;
2) recuerda que estás a cargo de tus emociones y sentimientos;
3) inhala por la nariz y exhala por la boca en un ritmo. Luego, finalmente, recuérdese de manera positiva que todo estará bien y que usted está bien.
¿Qué tan difícil fue para ti dominar esto y luego, se ha convertido en parte de "quién eres?"
Carolina: La gente me pregunta si todavía escucho cintas que vienen con el programa y les digo: "no, yo soy el programa". Realmente vivo las cosas que me enseñaron. Son parte de mí, pero eso no puede suceder sin la práctica. Me gusta usar la analogía de: si su médico le receta una receta de medicamentos y usted simplemente leer, no obtienes el beneficio :).
Espero que llame a nuestro número de información: 1-800-ANXIETY. Tenemos un folleto y un cassette gratuitos para enviar a cualquier persona que lo solicite. Creo en la recuperación para todos. ¡No es difícil, es mucho más fácil que la forma en que estaba tratando de vivir! Se necesitan al menos 2 semanas de práctica para ser bastante suaves y, por supuesto, cuanto más mejor. Ya nunca pienso en mi respiración 2-4, ahora es un semiautomático habilidad.
Aquí hay un gran recurso de información: el libro de Lucinda Del pánico al poder.
David Aquí hay algunas preguntas de la audiencia, Carolyn:
Violeta 1: Hola Carolyn, es un placer conocerte y escuchar tu historia. Tengo el programa de Lucinda y lo hice. Mi último temor que estoy tratando de superar es tener miedo de conducir en autopistas. Estoy atrapado con eso, ¿tienes alguna idea o sugerencia? También tengo su cinta de conducir y estoy petrificada para escucharla.
Carolina:Violet1: escribí y grabé el Conducir con comodidad cinta. ¡Por favor! no tengas miedo ¡Nunca te asustaría! Prométeme que escucharás solo 5 minutos mañana y me escribirás y me harás saber lo que piensas. Manejar, como la mayoría de nuestros miedos, puede abordarse mejor dividiéndolo en pedazos pequeños. ¡Solo siéntate en tu auto! Hágase amigo de él, toque la radio, límpiela, púlsela, conduzca dentro y fuera del garaje. ¡A quién le importa lo que piensen los vecinos! Buena práctica para quienes también se preocupan demasiado :).
La práctica gradual del paciente es la clave para un diálogo interno reconfortante. ¡Toca mi cinta en el auto!
Ámbar13: Carolyn, lo he estado haciendo bien durante mucho tiempo, pero en los últimos meses más o menos, no lo he estado manejando demasiado bien. Sé que tenemos un crecimiento acelerado, pero parece que no puedo ser positivo una vez más, y revisé las cintas de Lucinda, una y otra vez.
Carolina:Siempre hay una razón para el crecimiento acelerado. Intente hacer una lista de lo que ha sido motivo de preocupación últimamente. Si sus plantas de araña no tienen bebés y eso le preocupa, póngalo en la lista. Una vez que todo está frente a nuestras caras, es más fácil ser compasivo. Entonces, la curación debe comenzar.
Su situación parece una situación de barril de lluvia, y debe llevarse a cabo un proceso de curación gradual. Ya sabes que las habilidades te ayudaron antes, tómate un descanso y haz lo que funcione. Recuerde, si siempre hacemos lo que siempre hemos hecho... siempre obtenemos lo que siempre "tenemos". Lo siento mayores ingleses.
Warbucks Buena noches. ¿Estás familiarizado con la despersonalización? ¿Y qué piensas al respecto?
Carolina: Estoy familiarizado con el término y el diagnostico. A veces permitimos palabras para asustarnos cuando no hay necesidad. Los enfermos de ansiedad a menudo están sobrecargados y "pasar la línea" por un tiempo es en realidad autoprotector y no un "diagnóstico". Si tiene inquietudes con respecto a esto como un "trastorno", consulte con su médico.
hortensia: Dado que la recuperación llega a aquellos que usan una combinación de herramientas como la TCC (terapia cognitiva conductual), medicamentos contra la ansiedad, la red de apoyo y la fe, ¿puede determinar cuál fue la ayuda más vital para usted en su ¿recuperación?
Carolina: ¡Guauu! Buena pregunta. Creo que aprender a consolarme con un diálogo interno positivo y veraz fue mi ayuda más vital. Entonces aprender la respuesta de relajación fue un segundo cercano. No podemos hacer nada sin el Señor. Mi broma favorita de knock - knock está en la Biblia parafraseada; Toca y la puerta se te abrirá, pregunta y recibirás. Veo a Jesús abriendo la puerta, sonriendo, gesticulando para que entre, y me quedo allí y sigo tocando. A veces olvidamos, debemos dar un paso al frente e intervenir. Somos la cerradura y somos la llave. El nos da la gracia. ¡Debemos usarlo!
David Para aquellos de ustedes interesados en el programa de Lucinda Bassett, aquí está el enlace a su sitio El Centro del Medio Oeste para el estrés y la ansiedad.
Lisa5: Pensé que si le decía a alguien que me encerrarían en la cárcel. Tuve la aterradora idea de sofocar a mi hijo con una almohada, mientras él dormía. Amo a mi hijo y nunca lo lastimaría, por eso el pensamiento me asustó tanto.
Carolina:Lisa5, no puedo decirte cuántas veces las madres jóvenes han compartido este mismo pensamiento. ¡No eres tus pensamientos! Eres tus acciones! Tendemos a tener pensamientos aterradores sobre las cosas que más amamos. ¿Tiene sentido?
David Aquí hay algunas respuestas de más temprano esta tarde en " ¿Qué es lo más difícil cuando se trata de vivir con pánico y ansiedad?", entonces más preguntas.
tlugow: ¿Lo más difícil? La vergüenza !!!
SuzieQ: Superar los hábitos negativos del pensamiento analítico, la preocupación, la intensidad, el perfeccionismo y adoptar una actitud de "qué" fueron los rasgos más difíciles de superar de mi trastorno de pánico.
bladegirl: ¡Ni siquiera poder encontrar médicos que puedan ayudarlo! Eso es dificil. Soy un agorafóbico, parcialmente confinado a casa por 2 años. ¿La recuperación llevará más tiempo debido a esto?
Carolina: Bladegirl, no! Las habilidades adecuadas producen resultados! No tardó tanto como pensé que sería, ni fue tan difícil como pensé cambiar. No siempre es fácil, pero mucho más fácil de lo que esperaba.
7: ¿Puedo preguntar si nosotros, como padres, sabemos que tenemos un hijo demasiado sensible, qué (si hay algo) podemos hacer para ayudarlos a evitar un trastorno de pánico?
Carolina: Tenemos una Niño sensible cinta. ¡También recomiendo aprender excelentes habilidades de afrontamiento que, como padres, podemos enseñar a modelar! Modele lo que es útil para el niño, la autoestima conduce a la autoestima. Ayúdelos a descubrir talentos y nutrirlos.
DavidAlgunos comentarios más de la audiencia sobre "La parte más difícil de vivir con pánico y ansiedad":
lizann: Me canso tanto del miedo que surge aparentemente sin razón.
irish_iz: Lo más difícil, si tuviera que elegir uno, sería "el aislamiento"
hortensia: Limitaciones, límites invisibles, culpa, frustración.
deeger: El encarcelamiento autoimpuesto, la culpa por los eventos perdidos, la falta de autoestima y la confianza.
Flicka: Quiero saber por qué ciertos temores simplemente permanecen. Incluso después del programa, todavía odio los ascensores. ¿Puede usted ayudar?
Carolina: El miedo permanece porque lo alimentamos. Divide tu "práctica" de ascensores en sesiones muy pequeñas. Ve con un amigo, solo toca la puerta del elevador y respira la respiración 2-4, acompañándola con un diálogo interno. Luego entre y salga, felicítese y celebre. Un piso, dos pisos, date una letanía de diálogo interior reconfortante positivo. Investigación de seguridad de ascensores. Da pequeños pasos. Esto es muy importante, y también lo es la práctica constante. Tenga un horario en un calendario para las sesiones de práctica.
Me siento limitado aquí por la necesidad de respuestas cortas, pero espero que las pequeñas sugerencias sean un comienzo.
Cucaracha:¿Cómo podemos concentrarnos en respirar en una cosa, cuando hace que algunos de nosotros tengamos ataques de ansiedad?
Carolina:Ah! Yo también tenía miedo a respirar, pero con una práctica constante junto con habilidades de relajación, esto también puede volverse manejable, y en realidad más que solo manejable. El diálogo positivo tiene un gran impacto en esto.
Tracy C: ¿A algunas personas les lleva más de una vez pasar por el programa de Ataque de Ansiedad, y por qué?
Carolina:Pasé por el programa 3! veces no porque soy deficiente, sino porque noté que me sentía mejor cada vez.
¡Creo que lleva mucho tiempo cambiar los hábitos de toda la vida! ¿Cuántas veces practicaste andar en tu vehículo de dos ruedas antes de convertirte en experto? ¡La primera vez es para la educación! La segunda vez es para el corazón. Tiene sentido que quieras vivir las habilidades. La tercera es para el intestino: ahora tú son el programa.
hortensia: Solo quiero compartir eso, después de terminar el programa de Ataque de ansiedad, tuve algunas preocupaciones y Carolyn me devolvió una carta que nunca olvidaré. En ese momento, estaba prácticamente confinado en la casa, y me dijiste que tomara un poste de luz a la vez como lo hiciste. Y hoy, por Dios, colecciono postes cuando paso a muchos de ellos. ¡GRACIAS!
Carolina: Gracias a la hortensia.
Henney Penney: Tengo todos los síntomas físicos de un trastorno de ansiedad (insomnio, sensación de estar conectado, etc.) pero no tengo ningún pensamiento o sentimiento de ansiedad que yo sepa. ¿Has oído hablar de esta versión del trastorno de ansiedad? ¿Y sabes cómo puedo abordarlo?
Carolina: No me puedo imaginar! A menos que sus síntomas sean de enfermedad de la tiroides o algo similar. La ciencia detrás de la terapia cognitiva conductual (TCC) es que hay siempre Un pensamiento que procede de un sentimiento. Por lo tanto, lo que pensamos determina cosas como la reacción del miedo, la ira, etc.
Las Lisa Tengo terribles terrores nocturnos (pesadillas). Recientemente, he tenido ataques de pánico cuando quiero dormir y han empeorado progresivamente. He tratado de dormir en diferentes habitaciones de la casa pero los ataques de pánico continúan. Literalmente me desmayo del pánico. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar a aliviar esto?
Carolina: Creo que el primer paso es una visita a su médico. Si respira en exceso hasta el punto de desmayarse, usar la técnica de respiración 2-4 no permitirá que eso suceda. Pero por favor, descarte cualquier otra condición.
¿Por qué el miedo al sueño? Esa es una pregunta que exploraría. ¿Qué comenzó el miedo? ¿Cómo podemos establecer una realidad basada en el cambio en este terrible proceso de pensamiento? Le enviaré información sobre esto si me escribe, ya que sé que nuestro tiempo es limitado aquí.
David Se está haciendo tarde y quiero agradecer a Carolyn por acompañarnos esta noche y compartir su historia y responder las preguntas de todos. Y gracias a todos en la audiencia por participar esta noche.
Una vez más, aquí está el enlace a la Centro del medio oeste para el estrés y la ansiedad y este es el número gratuito: 1-800-511-6896. También puedes visitar nuestro comunidad de ansiedad y pánico para más información sobre el tema
Carolina:Gracias, espero escuchar que fue sin dolor para todos.
Descargo de responsabilidad:No recomendamos ni respaldamos ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarlo o realizar cambios en su tratamiento.
