Estimado Entrenador Organizador: Necesito sistemas para abordar mis listas de tareas pendientes

Q: “Me siento perdido y completamente desorganizado. Trato de hacer todo lista de quehaceres cosa. Escribirlo no es un problema, pero el seguimiento es un ENORME problema. Establecer rutinas y seguirlas durante la mañana y la tarde parece que nunca se mantienen. Cuales son tus sugerencias? Hace poco me diagnosticaron y traté de descubrir cómo funcionar.” —Adhdbaglady

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Hola adhdbaglady

Todos hemos estado allí. Configurar rutinas ese palo es duro! Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

Aproveche su éxito

Antes de sumergirnos, necesito hacerle una pregunta: ¿Qué sistemas ¿Tiene en su lugar ahora que son trabajando para ti? Quizás siempre cargues tu teléfono en la cocina y nunca lo olvides, ya que pasas por la cocina con frecuencia. O bien, siempre deja su bolso junto a la puerta principal, por lo que literalmente tiene que tropezar con él para salir.

[Autoevaluación: ¿Está su dilación fuera de control?]

Mi punto es que, si tiene un sistema en funcionamiento que ya funciona para usted, entonces emparejar otra tarea podría ser la mejor manera de establecer una rutina adicional. Por ejemplo, tuve un cliente que nunca olvidó su almuerzo casero ya que lo vio de inmediato cuando abrió la puerta del refrigerador por la mañana. Entonces, para asegurarse de que no olvidara otros artículos, ¡los colocaría en el refrigerador justo al lado de su almuerzo!

Usar señales visuales

¿Quizás las indicaciones visuales funcionan mejor para usted que las listas de tareas escritas? Como les digo a mis clientes de coaching, "Necesitas ver lo que tienes que hacer: ir y venir". Y, después de un tiempo, dejamos de ver listas de tareas. Simplemente se suman al desorden. Así que prueba esta idea lista para usar: haz que alguien te tome fotos moviéndote en tus rutinas matutinas y vespertinas. Estas deberían ser "fotos de acción" de usted tomando sus vitaminas, cepillándose los dientes y alimentando al perro. ¡Te dan la imagen! Publique las fotos en las áreas de mayor tráfico de su hogar. La investigación muestra que recordamos las imágenes más rápido que el texto, que nuestro cerebro tiene que trabajar mucho más duro para procesar.

Puede parecer poco convencional, pero espero que haga el trabajo.

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El gurú de la organización Leslie Josel, de Order Out of Chaos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papel hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo cada vez.

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Actualizado el 20 de septiembre de 2018