Su vida con TDAH: síntomas y estrategias para adultos mayores

Poco se sabe sobre cómo el TDAH afecta a los adultos mayores. El consenso actual entre los investigadores es que los síntomas del TDAH persisten en la vejez y que las estrategias para controlar los síntomas son menos efectivas a medida que el cerebro de una persona envejece. Si sus estrategias no funcionan tan bien como lo hicieron, aquí hay algunos consejos excelentes para optimizar su cerebro con TDAH.

Monitorear los medicamentos para el TDAH

Un médico con experiencia en el tratamiento del TDAH en adultos debe controla tus medicamentos, y deberías consultar regularmente con él. Si bien estos medicamentos son seguros si se usan adecuadamente, pueden causar efectos secundarios que son peligrosos si no se controlan. Estos efectos secundarios incluyen frecuencia cardíaca elevada y presión arterial, insomnio, agitación, hipervigilancia, manía o cambio de humor o personalidad. Todos estos son reversibles, siempre que esté bajo el cuidado de un médico y le haga saber lo que está sucediendo.

Servir comida para el cerebro

Un plan de nutrición bajo en grasas saturadas y calorías y alto en verduras y fibra puede reducir el riesgo de desarrollar demencia. También puede mejorar su enfoque y disminuir los cambios de humor que provoca el azúcar. La investigación sobre el TDAH sugiere que su madre puede haberse adelantado a su tiempo cuando le dispensó aceite de hígado de bacalao y le dijo que el pescado es "alimento para el cerebro". Tomar aceite de pescado, si aún no lo está haciendo; Se ha demostrado, en algunos casos, que mejora el enfoque en las personas con TDAH.

[Informe Especial: Dentro del Envejecimiento del TDAH Cerebro]

Crear tiempo para aprender

A medida que envejecen, los adultos con TDAH, "maestros del ahora", pierden parte de su capacidad de procesar en el momento. Deberá confiar más en Calendarios aptos para el TDAH, aplicaciones y similares para mantenerse organizado. Además, ponga en su lista de tareas pendientes aprender cosas nuevas, como ajedrez o bridge o español.

Ejercita tu corazón y tu cabeza

El ejercicio calma el cerebro con TDAH y beneficia tu corazón. También reduce los síntomas de ansiedad y trastornos del estado de ánimo, que a menudo acompañan al TDAH. Veinte minutos diarios de ejercicio aeróbico, como caminar rápido, le servirán bien a su cerebro. Pero no te detengas ahí. Los bailes de salón o las artes marciales son divertidos, y cada actividad grava al cerebro al obligarlo a coordinar múltiples partes del cuerpo. Esto mejora el enfoque en personas con TDAH.

Entrena tu cerebro

Algunos médicos creen que la estimulación cognitiva mantiene la función, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad. Los programas de entrenamiento computarizados han reemplazado los crucigramas como la forma de mantener el cerebro en forma. Cogson de Pearson (cogmed.com), Posit Science’s Brain Fitness (positscience.com) y juegos basados ​​en la web de Luminosidad (lumosity.com) son populares.

Mantente conectado

Escribe o llama a un amigo por semana, y salir regularmente con amigos. Póngalo en su lista de tareas, junto a la lavandería y las compras. Únete a un club que se centra en un pasatiempo que amas. Las reuniones lo motivarán a salir más.

Actualizado el 16 de abril de 2018