Habilidades para relajarse: calmar a mi hijo emocional con TDAH

En nuestro hogar, nos encontramos diciendo: "¿Realmente vale todo eso?" A nuestro hijo, Ricochet. Sus respuestas a la frustración y los problemas sociales a menudo son exageradas para un niño de 11 años. Esto se debe a su TDAH y problemas de aprendizaje, y generalmente se puede rastrear hasta dos desencadenantes: un reacción emocional demasiado sensible o la incapacidad para manejar una pequeña cantidad de frustración apropiadamente.

Justo esta mañana, Ricochet me rogó que no lo hiciera ir a la escuela. Le recordé que es Field Day, y se divertirá más de lo habitual, pero eso solo lo empeoró. Después de que lo metí dentro del edificio de la escuela, me di cuenta de que el cambio en el horario y la imprevisibilidad de El día de campo (y las últimas semanas del año escolar) probablemente fueron los culpables de la resistencia de hoy a ir a colegio. No saber qué esperar (estar sin rutina ni horario) causa frustración a Ricochet, que a menudo conduce a un estallido, como el del estacionamiento de la escuela esta mañana.

Lo que alimenta esto más es el hecho de que Ricochet tiene problemas comunicando cómo se siente de manera apropiada. A veces, ha tenido problemas para identificar sus sentimientos. A veces se siente abrumado por la emoción y tiene problemas para etiquetar sus sentimientos. No puede lidiar con lo que no puede definir, por lo que esto a menudo crea una situación problemática para él y para mí. Ahora que Ricochet tiene la edad suficiente para comenzar a regular sus reacciones, uno de nuestros objetivos de comportamiento actuales es identificar, comunicar y regular los sentimientos y las acciones.

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Ricochet comenzó semanalmente terapia ocupacional (OT) hace unos meses después de que nos tomamos un par de años libres. Su centro OT trabaja en la identificación de emociones y autorregulación con cada paciente, en cada visita, a través de un programa llamado Las zonas de regulación. Después de quitarse los zapatos, Ricochet se acerca a la tabla de Las Zonas de Regulación en la pared con su OT. La tabla tiene ilustraciones de emociones y sentimientos, clasificadas por color. Ricochet usa las ilustraciones para identificar cómo se siente. Luego usa el color del grupo al que pertenece la emoción para identificar si está en un buen lugar o si necesita hacer algunas actividades / ejercicios para moverse a una zona mejor.

Luego, cuando termina su hora en OT, vuelven a visitar la tabla para comprobar cómo se siente. Si se encuentra en una zona indeseable, su OT trabaja con él en actividades para ayudar a aliviar esos sentimientos y regularse a una zona mejor.

Hemos estado tratando de trabajar en esto en casa. Incluso compré una tabla de Zonas de Regulación de borrado en seco y la colgué en la pared de la cocina, al lado de la despensa a la que accede varias veces al día. Si Ricochet se siente mal, hablamos sobre en qué zona se encuentra, qué actividades ha encontrado útil para "regular" fuera de esa zona y volver a una mejor, y luego lo aliento a que lo haga actividad. Una actividad que hemos encontrado efectiva para reducir la ira es la "respiración abdominal". Ricochet respira hondo, llenando y vaciando su vientre de aire, hasta que se siente más tranquilo. Estas actividades son un precursor consciente de la autorregulación. A veces, mamá también necesita algo de respiración abdominal.

Estoy enamorado del enfoque de Las Zonas de Regulación, y desearía haberlo encontrado hace varios años, pero no es mágico. Cuando Ricochet está demasiado enojado, frustrado, ansioso o molesto para pensar con claridad y calma, no puede identificar su zona y / o hacer los ejercicios para hacer la transición a una zona mejor. "¡No me importa en qué zona estoy!" Me han gritado en la cara en varias ocasiones. Este no es un tratamiento para el TDAH, sino una herramienta para hacer frente a algunas habilidades rezagadas. La clave con Las Zonas de Regulación es controlar su zona con frecuencia y de manera constante, y tan pronto como las emociones comienzan a ir al sur — antes de saliendo del extremo profundo.

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También existen otras técnicas de modificación del comportamiento para la regulación emocional. Las siguientes son algunas ideas para ayudar a suavizar las aguas emocionales del TDAH:

• Muchos maestros usan pequeñas imágenes en un cordón para recordarles a los estudiantes el comportamiento apropiado actual. Esto también puede funcionar en casa y posiblemente reducir la molestia de los padres.

• Hable con su hijo sobre cómo se siente su cuerpo cuando experimenta cada emoción. Por ejemplo, "Cuando estoy enojado, mis músculos están tensos, mis ojos se entrecierran y me duele el estómago".

• Hemos encontrado algunos productos para ayudar a calmar Ricochet, también: una manta con pesas, un puf con cuello, el Silla HowdaHUG, una sábana Skweezer, ropa de compresión, nervios con texturas relajantes (a Ricochet le gusta el velcro), camisas con capuchas y mucho más.

¿Qué métodos utiliza para calmar a su hijo emocional?

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Actualizado el 23 de mayo de 2019