Escribiendo mi camino hacia un yo más feliz

Mis rituales diarios comienzan y terminan sentándome y escribiendo en mi diario de confianza, lo que me ha ayudado a superar los altibajos de vivir con TDAH.

Mi diario tiene su hogar en la mesita de noche, anclado con un bolígrafo de gel (un favorito que se desliza fácilmente en la página). Algunas páginas tienen orejas de perro, otras están manchadas con bebidas y algunas muestran garabatos que surgieron del aburrimiento o el miedo.

Soy escritor de profesión, y la escritura tiene un lugar en mi viaje como adulto con TDAH. Escribir, incluso escribir en un diario y bloguear, tiene un efecto terapéutico en mí. Cuando la basura golpea al fanático, se siente bien cavar en una página blanca fresca y poner mis emociones en papel.

Escribir tiene un efecto curativo, como un buen masaje. Es reconfortante, como una taza de té o una cálida chimenea en una noche fría. Todo lo que necesita es un cuaderno, un bolígrafo o una computadora portátil si lo prefiere, y el coraje para abrir su corazón.

Un amigo con

TDAH acordó que la vida es dura; Tener TDAH lo hace más difícil. El mundo me malentiende mucho. En mi reunión de trabajo semanal, mi tiovivo de ideas se considera más una molestia que una contribución. Mi cita está molesta por mis interrupciones, pero no es intencional. Es solo mi TDAH hablando. Un trabajo se convierte en una rutina, nuevamente, y considero hacer algo diferente con mi vida. Una vez llené tres páginas escribiendo "Ojalá tuviera una vida normal" hasta que exhale, y sentí que mi ira ardiente bajaba a fuego lento.

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La palabra sobre el TDAH

¿Cómo puede la escritura hacer que el TDAH sea un viaje más alegre? A través de la escritura puedes ...

• aclara tus pensamientos y sentimientos.
• Conócete mejor.
• reduce el estres. Escribir sobre la ira, la tristeza y otras emociones dolorosas ayuda a reducir la intensidad de los sentimientos. Te sientes más tranquilo y mejor preparado para permanecer en el presente.
• Resolver problemas de manera más efectiva. Típicamente, resolvemos problemas desde una perspectiva analítica de cerebro izquierdo. A veces, la mejor respuesta se encuentra al comprometer la intuición que proviene del cerebro derecho. Escribir desbloquea este lado del cerebro y brinda la oportunidad de encontrar soluciones inesperadas.
• resolver desacuerdos con otros. Escribir sobre malentendidos, en lugar de disimularlos, te ayuda a ver el punto de vista de otro. Lo más probable es que se te ocurra una solución sensata al conflicto.

Escribir como terapia

Busqué en Google "escritura y efectos saludables" y encontré algunas cosas reveladoras. En 2002, Universidad de Texas psicólogo e investigador James Pennebaker, Ph. D., confirmó que el diario fortalece las células inmunes y alivia los síntomas de asma y artritis reumatoide. Académica Louise DeSalvo, autora de Escribir como una forma de curación, dice: “Escribir me ha ayudado a sanar. Escribir ha cambiado mi vida. Escribir me ha salvado la vida ". DeSalvo argumenta que escribir es una" forma de arreglar las cosas, de mejorarlas... "

Escribir un diario me ayuda a entender los momentos felices y tristes. A medida que escribe, durante días y meses, verá surgir patrones. Cuando era niña, llevaba un diario, páginas de quejas sobre chicas malas, matones, la inequidad de recibir una C, por un trabajo en el que había trabajado mucho, y el divorcio de mis padres. Pero las entradas del diario se detuvieron cuando me hice adulto.

No recuerdo cuándo volví a escribir en el diario, pero fue cuando tuve una mala separación y me diagnosticaron TDAH, a los 31 años. Recuerdo haber hablado con un amigo mientras tomaba un café mientras le contaba mi ansiedad y enojo por el diagnóstico. Ella me miró como un ciervo atrapado en los faros.

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"Oh, lo siento, no sé mucho sobre esto", dijo. "Tal vez deberías obtener una segunda opinión". Ella no sabía qué decir, pero su respuesta parecía fría. Mi familia estaba convencida de que el TDAH era un trastorno que la ciencia médica había creado para ganar dinero. Cuando mi padre culpó de mi TDAH a "demasiada luz de Coca-Cola", me enfurecí y volví a mi diario. "Esto es ridículo; la gente debería abrir sus mentes ”, escribí.

El diario como mi amigo, confidente y psiquiatra es liberador. A medida que cambiaba de trabajo, una y otra vez, el diario siempre estaba cerca. Cuando me despidieron de un trabajo hace varios años, lo primero que hice fue ir a un café, donde me regalé un pastelito caro y puse mis penas en la página. Escribí la pregunta "¿Por qué yo?". No hubo respuestas, pero me sentí mejor.

En crisis graves, el diario contenía mis sentimientos, crudos y sin censura. Cuando me diagnosticaron cáncer de seno, hace tres años, expresé las emociones que sentía. En un momento le dije al diario: "Odio al mundo ya todos", "La vida no es justa", "Es una adversidad tras otra".

Escribir me ayuda más en tiempos oscuros, una salida para mis emociones más difíciles. Sacar el bolígrafo es mejor que comprar una terapia o revisar el refrigerador. Amigos, novios y alguna familia han ido y venido, pero el diario es una presencia confiable en mi vida.

DeSalvo dice que a veces esperamos encontrar significado o transformación a través de la escritura, pero he descubierto que la curación ocurre cuando no tengo expectativas, cuando abro el diario a una nueva página y escribo lo que sea que venga mente. Siempre me siento mejor

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Actualizado el 5 de diciembre de 2019