5 formas de lidiar con relaciones verbalmente abusivas

Personas victimizadas por abuso verbal en el matrimonio, o de otras relaciones verbalmente abusiva, no quieren renunciar fácilmente. Hay amor o dinero (o ambos) en juego, y podrían sentir que el sacrificio de alejarse es demasiado grande. Las víctimas de relaciones abusivas verbalmente la mayoría quieren saber cómo responder al abuso verbal y cómo detener el abuso verbal.

Detener el abuso verbal en el matrimonio, las relaciones

Los del lado víctima de relaciones abusivas verbalmente simplemente quieren detener el abuso. Ellos no pueden entender por qué otra persona querría ser cruel. La mayoría de las personas pierden demasiado tiempo preguntándose "por qué" y no suficiente tiempo para reformular sus propias perspectivas mentales y emocionales. Pero esto también es un efecto de abuso. Las personas verbalmente abusivas "enseñan" a sus víctimas a enfocarse hacia afuera en lugar de hacia adentro hacia las propias percepciones y sentimientos de las víctimas. (ver Verbalmente abusivo hombres y mujeres: ¿por qué hacen abuso?)

Obteniendo control en las relaciones verbalmente abusivas

La única forma de detener el abuso verbal en el matrimonio u otras relaciones es si las víctimas cambian la forma en que responden. Aquí hay cinco formas en que una víctima de abuso verbal puede cambiar sus reacciones ante un cónyuge, compañero de trabajo o cualquier otra persona que sea verbalmente abusivo y posiblemente terminar con el abuso:

1. Cada situación cargada de emociones incluye tres cosas: el evento de activación, las creencias de la víctima sobre el evento de activación y los sentimientos o comportamientos resultantes de la víctima. Con demasiada frecuencia, las personas saltan directamente del evento a los sentimientos / comportamientos sin considerar sus creencias sobre el evento. Si las víctimas cambian sus creencias sobre el evento abusivo (¡aquí vamos de nuevo, mírenla tratando de controlarme!), Entonces sus emociones y comportamientos también cambian.¹
2. Reconozca la diferencia entre las emociones negativas saludables y las no saludables. Volviendo al número uno, las víctimas que crean creencias que producen emociones negativas poco saludables sentirán cosas como ira, odio a sí mismo y ansiedad. Pero las víctimas cuyas creencias crean emociones negativas saludables experimentan sentimientos como frustración, desilusión y tristeza. Los sentimientos negativos saludables son apropiados (nadie estaría feliz de ser abusado), pero los no saludables sentimientos en espiral a la víctima en comportamientos contraproducentes y una sensación de estar atrapado en un horrible situación.²
3. Establezca límites personales en los comportamientos que no aceptará de otras personas y haga que se cumplan. Los límites personales se erosionan en el transcurso de una relación verbalmente abusiva a medida que el abusador obtiene acceso a las zonas seguras de la víctima. Establecer límites personales principalmente le recuerda a la víctima que debe estar atento a comportamientos abusivos, reconocerlos y protegerse de más daños emocionales o mentales.
4. Las víctimas de relaciones verbalmente abusivas que le cuentan a otras personas sobre el abuso encuentran apoyo y fortaleza y están en mejores condiciones de mantener la mente clara cuando ocurre el abuso. Las víctimas deben tener cuidado en su selección de personas de apoyo. Si alguien en su círculo le dice constantemente: "Usted está haciendo más de esto de lo que es", o insiste en que el que abusa de usted es una "buena persona", entonces no es el apoyo adecuado.
5. Las víctimas que abordan el abuso verbal a medida que ocurre tienen la oportunidad de señalar un comportamiento que el abusador podría no darse cuenta de lo que está haciendo. Por lo menos, abordar el abuso en tiempo real empodera a la víctima y prepara el escenario para recordar hacer los números 1-3. La respuesta más fácil al abuso verbal es "¡Basta!"³

Ver también: Cómo lidiar con un esposo o novio verbalmente abusivo

referencias de artículos

siguiente: Cómo lidiar con un esposo o novio verbalmente abusivo
~ todos los artículos sobre abuso verbal
~ todos los artículos sobre problemas de abuso