Diez herramientas que ayudan a aliviar los ataques de pánico

30 de octubre de 2018 a las 4:22 p.m.

Érase una vez, ¡mi ansiedad era tan fuerte que era difícil funcionar! Es mucho mejor de lo que solía ser, pero sigo experimentando al menos un ataque de pánico al día. Lo único que parece ayudarme es encontrar un lugar muy tranquilo, cerrar los ojos y luego inhalar y exhalar muy lentamente. ¡No puedo soportar que me toquen durante mis episodios!
¡Estos consejos son geniales! ¡Gracias por compartir!

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26 de octubre de 2018 a las 11:00 a.m.

Mi nombre es Amir. Empiezo a pensar en negativo y luego, de repente, mi corazón late rápido, parece que no puedo respirar mucha confusión, debilidad en las piernas, siento que me moriría cualquier consejo

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22 de julio de 2018 a las 12:59 a.m.

Me parece que puedo detener un ataque de ansiedad calentando la parte posterior de mi cuello y la parte superior de los hombros con una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o una ducha caliente jugando en esa misma área. La almohadilla térmica es el método más fácil ya que no necesita agua. Pero necesita mucho calor, tanto como pueda soportar con seguridad. Funciona muy rápido para mi.

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27 de abril de 2018 a las 9:58 a.m.

He probado la tintura de la flor de la pasión. No es tan potente como las benzodiacepinas, pero una dosis fuerte o una taza de té de la flor de la pasión pueden ayudarlo a superar y alentar el descanso.

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6 de enero de 2018 a las 6:43 p.m.

El 5 de enero de 2018 @approximatly 10:50 pm Llamé al 911 para obtener ayuda sin saber qué estaba mal.
Terminé en la sala de emergencias por el resto de la noche para descubrir que estaba pasando por un ataque de pánico.
Soy viuda y, sabiendo que hay algo en la vida que ahora tengo que enfrentar por mi cuenta, me doy cuenta de la ansiedad.
Leer las Escrituras de la Biblia también me ayuda a meditar.

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3 de enero de 2018 a las 4:45 p.m.

Estoy teniendo uno ahora. Estos pasos son geniales. Hice una cita para ver a un terapeuta. Siempre tengo un ataque por la noche. Soy viuda y vivo sola. Gracias por estas increíbles herramientas.

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22 de diciembre de 2017 a las 2:31 p.m.

Estoy teniendo uno ahora... pero casi ha terminado, es bueno saber que hay personas que entienden.

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26 de noviembre de 2017 a las 12:19 p.m.

¡Hola, tengo hasta 3 ataques de pánico por noche y para detenerlos toco mis instintos en cualquier momento de la noche, día, minuto, hora, que realmente me ayuda si alguien toca un instrumento, lo recomendaría! Pero cuando no los tengo esto realmente me ayudó, ¡gracias!

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2 de septiembre de 2017 a las 11:49 p.m.

Siempre tengo un ataque de pánico y perturba mi actividad diaria. Necesito ayuda. ¿No tiene cura porque he intentado todo lo posible?

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1 de septiembre de 2016 a las 2:49 p.m.

Este artículo es genial.
Esto es cierto acerca de lo que dijo sobre el agua aquí "baño o ducha caliente para un alivio inmediato" Debe ser amigo del tiempo de evry del agua, relacionarse con él y realmente ayudará.
Gracias por este post

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23 de julio de 2016 a las 10:55 a.m.

Hola, sigo teniendo un ataque de ansiedad, sigo agradeciendo negativamente, aunque solo necesito ayuda para lidiar con esto, mi amigo y mi familia, gracias, estoy loco, como si me estuviera volviendo loco, por favor, alguien me ayude

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22 de junio de 2016 a las 4:05 a.m.

Grandes consejos allí, pero un consejo importante a tener en cuenta es confiar en la palabra de Dios. La Biblia dice en 2timoteo 1: 7 "Porque el Espíritu que Dios nos dio no nos hace tímidos, sino que nos da poder, amor y autodisciplina".

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12 de mayo de 2016 a las 11:43 p.m.

¡Excelente artículo sobre esta condición médica emergente e incómoda! De hecho, este trastorno psiquiátrico indica urgencia médica común y maldita que también deteriora a todo el personal médico profesional y psicológicamente. Además, el ataque de pánico es una experiencia estresante para uno mismo paciente y sus parientes cercanos. No hace falta decir que el tratamiento integral y satisfactorio de este trastorno ansioso es un servicio psiquiátrico, pero en Práctica médica que muchos pacientes con esta enfermedad están tratando en otras salas no psiquiátricas durante mucho tiempo, sin ninguna obligación. resultado. Entonces el destino de este paciente se vuelve más complicado con repercusiones malas e impredecibles. Los resultados más peligrosos son la depresión, como un trastorno psicosomático difícil. Además, muchas otras enfermedades pueden ocurrir como resultado del tratamiento no profesional y el manejo del trastorno de pánico. Debido a estas y muchas otras consecuencias médico-sociales, sus 10 herramientas simples y fáciles exhiben una gran contribución a la superación exitosa del trastorno de pánico. Además, son herramientas simples y accesibles. Según mi opinión, indican una forma activa y creativa de confrontar este terrible trastorno psicosomático en coordinación con los protocolos psiquiátricos actuales. Sin un tratamiento psiquiátrico adecuado, los ataques de pánico complicarían el bienestar global y completamente serio. Esta afirmación está en concordancia con el principio fundamental de la psiquiatría de naturaleza compleja y tridimensional de las enfermedades psiquiátricas. Los ataques de pánico son una entidad psiquiátrica limpia y típica, con características específicas y extrañas. El tratamiento y tratamiento no psiquiátrico del trastorno de pánico ha tenido repercusiones peligrosas en el curso definitivo de este trastorno ansioso intrigado. Recuerdo esta observación, porque en la práctica médica diaria muchos pacientes con ataques de pánico durante mucho tiempo están recibiendo tratamiento en salas no psiquiátricas, con un éxito débil y temporal. Paradoja sui generis, que también representa el destino definitivo de los pacientes y sus parientes cercanos.

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12 de abril de 2016 a las 5:53 a.m.

De hecho, juego juegos de computadora como los que tratas de encontrar objetos en una imagen. Le da a mi cerebro algo que hacer para no pensar en el ataque.
Además de hiperventilar, experimento entumecimiento en la cara y el brazo y luego siento que alguien está vertiendo líquido más ligero en mi pecho y prendiéndolo fuego.
También me resulta difícil concentrarme en mi trabajo cuando sucede cuando estoy trabajando. sale de la nada.
Veces que te sientes solo como si nadie más tuviera esto. Es muy agradable ver a todos aquí que entienden por lo que estoy pasando.
Además, hablar con alguien también ayuda. Solo hablar de cosas aleatorias me ayuda a calmarme

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4 de abril de 2016 a la 1:02 a.m.

Esta ansiedad, este trastorno de pánico... es paralizante para mi vida. Quiero ser positivo Fui conocido por mi positividad, comprensión y énfasis. Desde el pasado julio de 2015 tuve un ataque de pánico completo. Lo más probable es que lo tuviera antes, pero no reconocí cuál era la unidad. El gran episodio me envió al hospital desde mi trabajo. Tan temible. Sentir que te estás muriendo, inseguro de todo... sin palabras... Esto ha afectado mucho de mi vida. Veo todos los aspectos positivos en los comentarios aquí, los mínimos, las preguntas de búsqueda, las personas que intentan ver el lado positivo o dar más conocimiento a los demás, pero aún así me pregunto... ¿Puede esto mejorar... superar esto... ¿Puedo pasar un día sin sentir ansiedad o pánico... El estigma es muy pesado. Si digo algo al respecto a aquellos que obviamente no entienden sus cambios de comportamiento. Las miradas en sus ojos...
Soy una persona muy racional. Yo mismo analizo y hago ajustes. Era parte de mi trabajo mantener la calma, administrar y realizar múltiples tareas. Ahora ni siquiera puedo sentirme cómodo saliendo solo por miedo a sufrir un ataque e incapaz de controlar la situación. Sentir que te estás muriendo, hiperventilando, mareando y entrando en pánico no se ve bien en una mujer mixta de 6'2... o en alguien que no se da cuenta a mi alrededor... Smh

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23 de marzo de 2016 a las 6:29 a.m.

Me encantó leer todos los comentarios. Estaba en el peor estado de depresión con ataques de pánico en el que podrías estar.

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29 de febrero de 2016 a las 12:50 p.m.

Me encanta leer un artículo que hará pensar a la gente.
Además, muchas gracias por permitirme comentar!

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25 de febrero de 2016 a las 10:50 p.m.

Cuando tengo ataques de pánico, siempre está lleno de inmediato. Tengo la sensación de que me estoy mirando a mí mismo en la parte posterior de la cabeza, todo mi cuerpo se adormece, excepto que empiezo a vomitar (lo que crea más pánico; Siempre me ha costado recuperar el aliento después de vomitar). Tengo suerte si puedo soportar... No tengo ninguna posibilidad de alivio del pánico, porque ya perdí el control. Las técnicas mencionadas aquí funcionan si tengo un ataque de ansiedad regular, pero no cuando tengo un ataque de pánico. Estoy tan cansada de cansancio porque se han vuelto más frecuentes, casi a diario ahora, e incluso ocurren durante la noche ahora (generalmente después de haber despertado de una pesadilla). Está afectando cada aspecto de mi vida ahora ...

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18 de diciembre de 2015 a las 6:13 a.m.

También soy nuevo en todo el ataque de pánico. Los míos se ponen bastante mal y he tenido que ir a la sala antes porque no sabía qué era. Mi primer ataque de pánico legítimo ocurrió de la nada. ¡Estaba relajándome con mi señora y viendo sobrenatural y bam! Sentí que estaba teniendo un ataque al corazón. Me dolía tanto el pecho que no podía respirar bien, mi cuerpo temblaba por todas partes y mi cuerpo hormigueaba y se adormecía. Así que los doctores me dijeron lo que pasaba y me pusieron en ativan. Lo que ayuda cuando estoy teniendo una mala. Creo que lo peor para mí es despertarme en medio de la noche volteando la mierda y tener una mala. Eso ha estado sucediendo mucho últimamente. Eso es lo que realmente me asusta. También me pongo un poco suicida de alguna manera, pero no realmente... es tan difícil de explicar y estoy muy en contra del suicidio en todos los sentidos. ¿Alguien más se pone así?

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7 de diciembre de 2015 a las 8:27 p.m.

Alejándome solo. Respiración lenta y profunda con los ojos cerrados. parece distraer mi pensamiento y me relaja

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12 de julio de 2015 a las 5:05 a.m.

Me encantó leer todos los comentarios. Estaba en el peor estado de depresión con ataques de pánico en el que podrías estar. Los ataques se producían hasta cinco veces al día y estar solo (el esposo trabajaba en ese momento) fue un día interesante para mí. Me quedé para mí, dentro de la habitación oscura, sin querer hacer nada. Todo esto ocurrió porque tuve que pasar por discapacidad por otras enfermedades. No podía trabajar, no podía caminar muy bien, solo me dejaba en un pozo sin retorno. Hasta que mi esposo dijo "¡necesitas un perro!" Tenemos un cachorro de shih tzu hace más de un año y su amor por mí es todo lo que necesitaba. Me río, salgo a caminar, pero sobre todo, no tengo más ataques de pánico, ninguno. Me encanta mi cachorro por ser mi perro de terapia.

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3 de mayo de 2015 a las 5:25 p.m.

He estado teniendo ataques de ansiedad durante casi 11 años de mi vida. Comienzan con un nudo en el pecho, luego generan una alta sensibilidad al ruido, a los sonidos y, finalmente, no puedo hablar sin llorar. He hablado con familiares que tienen ansiedad y un terapeuta o dos, pero todos dicen lo mismo: "Olvídate, respira profundamente, di que eres ok, escucha música ". El problema es que cuando hago estas cosas, mi ansiedad empeora porque sé que estoy tratando de ignorarlo, lo que me hace sentir peor. Sé que mi desencadenante se siente como un fracaso ya que tengo ADD y la medicación no ayuda mucho, pero además mis ataques de pánico y ansiedad están fuera de control. No quiero tomar medicamentos para ello, pero no estoy seguro de qué más hacer. Voy a intentar otras cosas, pero ¿alguien sabe algo que pueda hacer que me ayude a controlar mis ataques de pánico realmente rápido si estoy en público?

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30 de abril de 2015 a las 10:22 p.m.

Blog muy interesante! Es sorprendente la cantidad de personas que sufren de trastorno de pánico y cómo puede afectar su vida.
http://www.paniccompanion.com/

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26 de abril de 2015 a las 4:43 a.m.

Hola, quería saber si era mejor dejar que una persona duerma después de un ataque de pánico. Mi novio de 18 años tuvo uno después de una pelea, por temor a una ruptura, y quería saber si, ahora que lo tenemos calma: estaba bien que durmiera, o si podría haber un sueño inducido por el terror y provocar un ataque de pánico cuando está soñando Estoy aterrado de verlo así, y realmente espero no volver a verlo de esa manera nunca más.

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18 de abril de 2015 a las 10:37 a.m.

Estoy teniendo ataques de ansiedad / pánico solo yendo a visitas o pruebas de doctorado. Estoy aterrorizado aunque sé que la visita estará bien. Someterse a una cirugía menor pronto e intentar encontrar una manera de superar / prevenir un ataque mientras espera que comience la cirugía. Dame tu mejor consejo para usar mientras esperas. Siento que entraré en pánico antes de salir de casa.

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10 de abril de 2015 a las 9:52 a.m.

Hola: Hace unas semanas comencé a experimentar ataques de pánico, ansiedad, frecuencia cardíaca rápida, opresión en el pecho, etc. Me hicieron dos EKGS, junto con análisis de sangre (incluyendo tiroides y CBC). Todo fue normal. Fue diagnosticado con ansiedad. Mi ansiedad tiende a disminuir por la noche y duermo bastante bien. Los sentimientos nerviosos vuelven por la mañana. Mastico un Xanax y luego como un desayuno saludable. Cada vez que voy a ciertos lugares como mi médico, mi corazón comienza a latir con fuerza y ​​se ralentizará cuando me vaya. Es tan molesto. He comenzado a intentar la meditación y a buscar algunos suplementos que puedan ayudar con esto.

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20 de marzo de 2015 a las 12:18 a.m.

Me encanta lo que ustedes están haciendo también. Tal trabajo inteligente y
¡exposición! Sigan con los maravillosos trabajos chicos que les he incorporado
chicos para blogroll.

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