Cómo lidiar con pensamientos intrusivos en el trastorno bipolar

Aprender a lidiar con los pensamientos intrusivos puede ser difícil, pero no imposible. En mi último post, hablé sobre qué son los pensamientos intrusivos y por qué las personas con trastorno bipolar pueden experimentar pensamientos intrusivos. También mencioné que los pensamientos intrusivos pueden convertirse pensamientos obsesivos y esto significa que son particularmente importantes para manejar de frente. Así que hoy me gustaría hablar sobre cómo lidiar con los pensamientos intrusivos en el trastorno bipolar.

Lidiar con los pensamientos intrusivos en el trastorno bipolar: una habilidad de afrontamiento

Lo primero que hago cuando trato con pensamientos intrusivos en desorden bipolar es detener el pensamiento y luego conscientemente cambiar de pensamiento. He hablado sobre esto antes. Para mí, cuando los pensamientos intrusivos aparecen una y otra vez (y a veces lo hacen) y no desaparecen, en realidad digo "para" en voz alta. Este es un disparador físico para ayudarme a no quedar atrapado en mis pensamientos. Luego, a propósito, pienso en otra cosa, generalmente algo en lo que he planeado pensar en esos momentos. Al detener y cambiar el pensamiento a propósito, estoy trabajando para evitar que los pensamientos se conviertan

obsesiones.

Obtener tratamiento para tratar los pensamientos intrusivos en el trastorno bipolar

Además de eso, sin embargo, es importante tomar en serio el tratamiento de los pensamientos intrusivos relacionados con el bipolar (o cualquier otra cosa), ya que puede haber una gran angustia. Si, por ejemplo, sus pensamientos intrusivos están vinculados con el trauma, esos pensamientos relacionados con el trauma pueden ser muy difíciles de manejar en el día a día. Por ejemplo, puede encontrarse imaginando la cara de su violador en medio de una conversación con su cartero. Es comprensible que esto no sea algo sencillo de manejar.

Por esta razón, ambos ayuda psiquiátrica y psicológica puede ser necesario para lidiar con pensamientos intrusivos. Si tiene trastorno bipolar y tiene pensamientos intrusivos, debe hablar con su médico sobre ellos. Si bien sé que este tipo de pensamientos pueden hacerte sentir "loco", ten la seguridad de que no estás loco, tú simplemente están experimentando una desregulación del pensamiento (como mencioné la última vez) que puede estar relacionada con su trastorno. Y confía en mí, tu psiquiatra o psicólogo lo ha escuchado antes, ciertamente no eres el único. Un psiquiatra puede hacer un cambio de medicación que puede ayudar con este tipo de pensamientos (sé que mi nivel de pensamientos intrusivos cambia con varios medicamentos) y un psicólogo puede reducir estos pensamientos al analizar por qué los tiene en primer lugar (si, de hecho, hay una causa discernible).

Lo más importante para recordar es que, si bien los pensamientos intrusivos pueden ser más comunes en las personas con trastorno bipolar, se pueden manejar, tratar y disminuir si no se eliminan por completo; entonces, hable si los está experimentando y obtenga ayuda.