Anticipando estados de ánimo bipolares: el informe meteorológico bipolar

Es muy difícil anticipar los estados de ánimo bipolares y, de hecho, muchas veces es imposible. Pero hay algunos eventos de la vida que evocan estados de ánimo bipolares que son predecibles. A veces puedes leer el informe meteorológico bipolar. Siga leyendo para saber cuándo puede anticipar estados de ánimo bipolares.

¿Qué estados de ánimo bipolares hay para anticipar?

Algunas personas tienen estados de ánimo que son muy reactivos. Entonces, sucederá algo en la vida y su estado de ánimo reaccionará de alguna manera. Por ejemplo, si está cortado en el tráfico, quizás experimente una gran experiencia ira. La reactividad del estado de ánimo se considera atípica en el trastorno bipolar y es más común en el bipolar II que en el bipolar I.¹

Por otro lado, algunas personas tienen estados de ánimo que no son muy reactivos. Incluso puede darse el caso de que una persona sea tan reactiva que puede ocurrir algo dramático (como una ruptura con una pareja) y el estado de ánimo de la persona apenas reacciona. He descubierto que cuando estoy en una depresión profunda, caigo en esta categoría. Casi cualquier cosa puede suceder y nada puede romper la depresión.

Y luego están los que ciclo rápido o experiencia estados de ánimo mixtos. Esto podría considerarse aún más difícil.

Pero no importa qué tipo de estados de ánimo bipolares tiendes a experimentar, es posible anticipar algunos estados de ánimo bipolares cuando te conoces a ti mismo.

Llamo a los estados de ánimo bipolares anticipados el informe meteorológico bipolar. Tenga en cuenta que, al igual que el informe meteorológico estándar, estos no son 100 por ciento precisos, pero si practica hacerlos, se vuelven más precisos con el tiempo.

Anticipando un estado de ánimo bipolar deprimido

La depresión es el estado de ánimo que puedo anticipar mejor, probablemente porque estoy más familiarizado con él y lo tengo más. En cualquier momento, es más probable que esté deprimido que cualquier otra cosa.

Sin embargo, hay momentos específicos en los que puedo anticipar este estado de ánimo bipolar. Por ejemplo:

• Después de un episodio hipomaníaco, sé que chocaré depresión bipolar.
• Si estoy experimentando un estado de ánimo "confuso" (mixto) con síntomas de varios estados, sé que parte de eso siempre será un estado de depresión en ocasiones.
• Si no he dormido bien, normalmente estaré deprimido al día siguiente.
• Si paso demasiado tiempo trabajando / socializando / haciendo ejercicio, generalmente lo pagaré con depresión.

Anticipando un humor bipolar hipomaníaco

Es más difícil para mí anticipar un estado de ánimo bipolar hipomaníaco. Hay dos veces que la hipomanía bipolar aparece en mi informe meteorológico bipolar:

• Cuando estoy muy estresado por un largo período de tiempo, tiendo a entrar hipomanía (aunque, a veces, puede ser un estado de ánimo bipolar mixto o en bicicleta).
• La hipomanía bipolar transitoria a menudo resulta cuando se cambian los medicamentos (a veces esto también puede ser un estado de ánimo mixto o en bicicleta).

Entonces, en estos casos, el informe meteorológico bipolar es como la hipomanía con una posibilidad de estado de ánimo mixto o en bicicleta.

Por supuesto, en su caso, cuando experimenta depresión, hipomanía, los estados de ánimo mixtos o en bicicleta pueden ser diferentes.

Por qué es importante anticipar un estado de ánimo bipolar

Una parte de mí odia saber lo que viene. Una parte de mí odia mirar el informe meteorológico bipolar y ver nada más que lluvia, truenos y relámpagos en el futuro. No es una buena sensación saber que viene el dolor.

Sin embargo, hay beneficios de poder anticipar un estado de ánimo bipolar. Por ejemplo:

• Si sé que se acerca la hipomanía, puedo tratar de reducir los síntomas y usar los medicamentos necesarios.
• Si sé que se acerca la depresión, puedo intentar despejar mi horario y hacer tiempo para dormir y recuperarme.

Además, conocer el informe meteorológico bipolar lo ayudará a comunicarse mejor con otros sobre lo que necesita. Puede compartir su informe meteorológico bipolar con otros. Como dije anteriormente, es probable que su informe meteorológico no sea 100 por ciento exacto, pero eso no significa que no sea útil.

Entonces, la próxima vez que vea que las nubes se juntan, o que el sol comience a brillar demasiado, use los estados de ánimo bipolares anticipados para su ventaja. Tenga en cuenta su propio informe meteorológico bipolar para ayudarlo a usted y a otros a superar la maldad en el horizonte.

Fuente

1. Peng, D y otros, "Características atípicas y trastorno bipolar." Archivos de Psiquiatría de Shanghai. Jun. 25, 2016.