¿Qué es EMDR y puede mejorar mi vida?

La desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es una técnica terapéutica desarrollada inicialmente para tratar el trauma. Se han realizado muchas investigaciones sobre esta modalidad de tratamiento en las últimas décadas. Además de resolver efectivamente experiencias traumáticasSin embargo, la desensibilización y el reprocesamiento de los movimientos oculares ha demostrado ser útil para ayudar a las personas a superar las adicciones, cambiar las creencias centrales negativas y reducir la angustia emocional. Pero, ¿qué es exactamente EMDR?

Soy un gran defensor de EMDR por dos razones. Primero, he trabajado con un terapeuta EMDR en mi terapia personal y he tenido mejoras significativas en todo desde resolver mis experiencias de ser intimidado en la escuela secundaria, procesar el dolor de la familia de origen, hasta reducir mi fobia a volar. En segundo lugar, como terapeuta EMDR, he visto sus profundos efectos en los demás.

¿Cómo funciona la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular?

La desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular funciona estimulando al cerebro para que dispare como lo hace durante el sueño REM. En esta fase del sueño, el cerebro participa en la estimulación bilateral, un proceso que es como la digestión del cerebro. Tu cerebro clasifica, archiva y resuelve problemas mientras duermes. Probablemente sea por eso que la gente sabe intuitivamente decir: "Déjame dormir con eso". A veces, los problemas son tan grandes o continúan sucediendo durante tanto tiempo que el cerebro no puede resolver el problema y se atasca. Tal estancamiento puede parecer un trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastornos del estado de ánimoadicciones baja autoestima, u otros problemas de salud emocional.

Los terapeutas ayudan a los clientes a identificar dónde están sus puntos atascados y luego inician la estimulación bilateral a través del movimiento ocular o sensaciones físicas alternas para que el cerebro funcione mejor resolución de problemas Una vez que se activa el cerebro, el terapeuta guía al cliente en una exploración del punto atorado, generalmente revisando una memoria asociada con el problema. Lo que realmente me encanta de EMDR es que tu cerebro está haciendo todo el trabajo. Usted es un asociado libre (similar a lo que hace mientras sueña) y usted y su terapeuta lo siguen para permitir que su cerebro se sane de la manera que la naturaleza pretendía. Si desea ver el equipo que los terapeutas usan a menudo para EMDR, vea mi video aquí, donde también analizo el proceso con más detalle.

¿EMDR me hará sentir mejor?

Desde mi experiencia personal, puedo decir que EMDR resolvió por completo la tristeza y los problemas de baja autoestima que resultaron de ser acosados ​​cuando era niño. Me ayudó a lograr la paz en torno a algunas experiencias familiares traumáticas en mi infancia y también ayudó (pero no resolvió por completo) mi miedo a volar. No es una cura mágica, pero ha sido muy efectiva para muchas personas con una variedad de problemas.

Puede ser un buen candidato para EMDR si la terapia de conversación no lo ha ayudado a sentirse mejor consigo mismo, Reduzca la angustia de traumas pasados, reduzca los comportamientos problemáticos o cambie su diálogo interno negativo patrones. Es posible que no sea un buen candidato para EMDR si tiende a disociarse cuando habla sobre su trauma, no tiene una comprensión clara de lo que desea cambiar sobre usted mismo, o no tiene habilidades de afrontamiento efectivas para ayudarlo a ponerse a tierra cuando sus emociones son activado. Usted y su terapeuta EMDR pueden decidir si EMDR será útil para usted y qué pasos podrían ser necesarios para prepararse para el trabajo EMDR.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.