Por qué la gratitud es buena para nuestra salud mental

Hay una variedad de razones por las cuales la gratitud es buena para nuestra salud mental. Gratitud simplemente significa expresando sentimientos de agradecimiento. Durante los episodios depresivos o en momentos de profunda desesperación, puede ser desalentador cuando las personas lo alientan a estar agradecido por todo lo que tiene. Causa sentimientos de culpa en nombre de la persona deprimida. Las condiciones de salud mental como la depresión o la bipolar afectan a todo tipo de personas. Aunque la vida de una persona puede estar llena de riquezas, no elimina los efectos de la depresión. Sin embargo, nuestra salud mental puede ser ayudada con gratitud.

Muchas razones por las cuales la gratitud es buena para nuestra salud mental

La gratitud no es una cura para la depresión, pero hay una variedad de razones por las cuales la gratitud es buena para nuestra salud mental. Es una forma de afrontamiento que fomenta la reflexión. Reflexionar sobre los aspectos positivos de nuestras vidas es una buena distracción lejos del dolor interno que podemos estar soportando. La gratitud disminuye el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Sentimientos de

agradecimiento ayudar a las personas a enfrentar problemas y alienta una actitud más optimista. Esto puede ser difícil cuando su mente está nublada por el dolor emocional, pero es necesaria para hacer frente a la depresión.

La ciencia detrás de la gratitud y su efecto en la salud mental

Según dos estudios citados en Newsweek, existe evidencia científica para demostrar los beneficios de la gratitud. Un estudio de 2009 en el Revista de Investigación Psicosomática revela que la gratitud mejora la calidad del sueño. El artículo establece que simplemente escribir una lista de cosas por las que estás agradecido ayudará a mejorar el sueño. En un estudio de 2006 en la revista de Investigación de comportamiento y terapia realizado en veteranos de la guerra de Vietnam, los resultados revelaron que los participantes se vieron menos afectados por Trastorno de estrés postraumático.

Estos estudios brindan evidencia que respalda el efecto positivo que tiene la gratitud en la salud mental. Sin embargo, es difícil creer que las personas estén más deprimidas o peor con su salud mental porque están menos agradecidas que otras. De todos modos, la gratitud es buena para la salud mental porque fomenta una perspectiva positiva cuando los pensamientos negativos parecen abrumar la mente.

Aprender sobre la salud mental y escuchar las historias de otras personas que lucharon con un trastorno me ha permitido estar agradecida por mi mente. Estoy agradecido por mi lucha porque me ha convertido en la mujer que soy hoy. Da una perspectiva diferente de la palabra "gratitud" y de cómo la usa la mayoría de las personas, incluido yo mismo.

Las causas del trastorno bipolar no incluyen una actitud desagradecida

Antes de que me diagnosticaran el tipo bipolar II, cuando comencé a experimentar muchos síntomas, acudí a un trabajador social en busca de ayuda. Ella me diagnosticó con el "síndrome del niño malcriado". El profesional creía que mi actitud desagradecida era el problema en cuestión. Dejé de buscar ayuda después de esa experiencia y estaba hospitalizado por bipolar menos de dos años después

Mire esto para obtener más información sobre mi diagnóstico de un "mocoso desagradecido y malcriado".

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