Cómo ayudar a un miembro de la familia con un trastorno de ansiedad

Sea predecible, no los sorprenda. Si dices que los vas a encontrar en algún lugar a una hora determinada, quédate allí. Si acepta responder a cierto hábito ansioso de cierta manera, manténgase en el plan.

No asuma que sabe lo que necesita la persona afectada, pregúntele. Haga un plan mutuo sobre cómo combatir el problema de ansiedad.

Deje que la persona con el trastorno marque el ritmo de la recuperación. Va a llevar meses cambiar los patrones de evitación, se esperan objetivos lentos pero cada vez más difíciles.

Encuentre algo positivo en cada intento de progreso. Si la persona afectada solo puede llegar a un objetivo en particular, considérelo un logro en lugar de un fracaso. Celebra nuevos logros, incluso los pequeños.

No habilitar Eso significa que no les permita evitar fácilmente enfrentar sus miedos, sin embargo, NO LOS FORZE. Negocie con la persona para dar un paso más cuando quiera evitar algo. Gradualmente, deje de cooperar con los hábitos compulsivos o evasivos que la persona puede pedirle que realice. Trate de llegar a un acuerdo sobre con qué hábito de ansiedad dejará de cooperar. Tome esto gradualmente, es una estrategia importante pero difícil.

No sacrifiques tus propias actividades de la vida con demasiada frecuencia y luego crea resentimientos. Si algo es extremadamente importante para usted, aprenda a decirlo, y si no lo es, suéltelo. Permitirse mutuamente hacer cosas de manera independiente y también planear un tiempo agradable juntos.

No se emocione cuando la persona con el trastorno entre en pánico. Recuerde que el pánico se siente realmente horrible a pesar del hecho de que no es peligroso de ninguna manera. Equilibre sus respuestas entre empatizar con el miedo real que experimenta una persona y no centrarse demasiado en este miedo.

Diga: 'Estoy orgulloso de ti por intentarlo. Dime que necesitas ahora. Aliento lento y bajo. Quédate en el presente. No es el lugar lo que te molesta, es el pensamiento. Sé que lo que sientes es doloroso, pero no es peligroso. No digas: 'No estés ansioso. Configuremos una prueba para ver si puede hacer esto. No seas ridículo Tienes que quedarte, tienes que hacer esto. No seas cobarde.

Nunca ridiculice ni critique a una persona por ponerse ansiosa o entrar en pánico. Sea paciente y empático, pero no se conforme con que la persona afectada esté permanentemente estancada y discapacitada.

Aliéntelos a buscar terapia con un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de su tipo específico de problema. Fomente seguir con la terapia mientras se realicen intentos constantes de progreso. Si el progreso visible se detiene por demasiado tiempo, ayúdelos a reevaluar cuánto progreso lograron y a renovar sus esfuerzos iniciales para mejorar.