Puedes dejarte ansioso (por qué está bien)

Está realmente bien dejarse sentir ansioso. ¿Por qué? Porque a veces todos solo necesitamos permitirnos sentir cómo nos sentimos, estar bien con los pensamientos ansiosos (Dejar que alguien con enfermedad mental se moleste). Incluso está bien expresar esos sentimientos de ansiedad. La clave es cuánto nos permitimos estar ansiosos.

Para estar seguros, la mayoría de las personas no solo quieren controlar la ansiedad (lo cual es muy importante) sino deshacerse por completo de la ansiedad (de manera realista, la ansiedad es un emoción humana normal que tiene un propósito, por lo que es imposible deshacerse de ella por completo; sin embargo, podemos deshacernos de toda esa ansiedad excesiva que limita la vida). Si el objetivo es reducir la cantidad de tiempo que nos sentimos ansiosos, ¿por qué nos dejaríamos sentir ansiosos?

¿Dejarnos ansiosos nos hace retroceder? No necesariamente.

Es saludable dejarse sentir ansioso

Dejarnos sentir ansiosos de vez en cuando es realmente bueno para nuestra salud mental y bienestar porque

• le permite reconocer, en lugar de negar, la ansiedad
• te permite aumentar tu aceptación de la ansiedad, lo que te ayuda a dejar de combatirlo (porque cuando luchamos contra la ansiedad, nuestro enfoque está en la ansiedad)
• brinda la oportunidad de desahogarse y liberar sentimientos
• le ayuda deja de golpearte por estar ansioso (resistir algo dentro de ti te envía el mensaje subconsciente de que eres "malo" o que necesitas arreglarlo)
• similar a lo anterior, dejarse sentir ansioso lo ayuda a separarse de su ansiedad; la ansiedad no es quien eres, es un sentimiento y un grupo de pensamientos y comportamientos que estás experimentando.
• es una forma de autoaceptación, de amabilidad y de autocuidado (fíjese en los "selfs", esto se trata de usted más que de ansiedad)

Permítete estar ansioso, pero no te quedes atrapado

De hecho, es saludable dejarse sentir lo que siente. Sin embargo, la ansiedad tiene el desagradable hábito de hacerse cargo. Si nos permitimos revolcarnos en la ansiedad, la ansiedad comienza a dominar nuestros pensamientos y sentimientos, así como a controlar nuestras acciones.

Déjese sentir ansioso y luego avance. Concéntrese en todo lo demás sobre usted que no sea ansioso.

Discuto esto brevemente en el siguiente video. Te invito a sintonizar.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.