¿Qué es la autoayuda del trastorno bipolar y es realmente útil?

La autoayuda del trastorno bipolar puede ser una parte muy importante para lograr y mantener el bienestar de las personas con desorden bipolar. Si bien la medicación y la terapia pueden ser los tratamientos formales más importantes, la autoayuda para bipolar puede agregarse a las mejoras que hacen. Además, al emplear técnicas de autoayuda para bipolar, puede sentirse más en control del trastorno bipolar y tu vida.

¿Qué es la autoayuda del trastorno bipolar?

La autoayuda para el trastorno bipolar es cualquier cosa que se pueda hacer por su cuenta que pueda mejorar su trastorno bipolar o su salud mental en general. La autoayuda puede ser algo que es exclusivamente personal, que incluye relaciones interpersonales o información que usted proporciona a sus médicos y otros profesionales para mejorar el tratamiento. No importa qué tipo de autoayuda para el bipolar elija, puede ayudarlo a mejorar su condición y su calidad de vida.

¿Cuáles son ejemplos de autoayuda para el trastorno bipolar?

La autoayuda para cualquier enfermedad mental abarca desde

rutinas bipolares a tipos de habilidades de comunicación. No todas las técnicas de autoayuda son adecuadas para todas las personas y, por lo general, es imposible concentrarse en todos los tipos de autoayuda a la vez. Lo mejor que puedes hacer es elegir las técnicas de autoayuda que creas que te ayudarán más y enfocarte en ellas una por una. Una vez que el primero se vuelve fácil, puede trabajar en otro.

Los ejemplos de autoayuda para el trastorno bipolar incluyen:

• Aprender a detectar y tratar disparadores bipolares
• Aprender sobre técnicas de comunicación efectivas para las relaciones interpersonales o médicas.
• Aumento de la auto-participación en el tratamiento.
• Empleando una rutina saludable
• Mejorar el sueño
• Aprender a hacer un seguimiento de los estados de ánimo y utilizar esta información para mejorar el tratamiento.
• Diversas habilidades de afrontamiento psicológico y físico para el trastorno bipolar.

También hay muchas más técnicas de autoayuda disponibles.

¿Cuáles son los beneficios de la autoayuda del trastorno bipolar?

Uno de los principales beneficios de utilizar métodos de autoayuda para el trastorno bipolar es que dejará de sentirse tan impotente en su tratamiento. Cuando siempre confías en la ayuda de médicos y terapeutas, puede parecer que tienen el poder sobre ti y tu recuperación, pero esto no es cierto. Por lo general, las personas con trastorno bipolar necesitan los servicios de tratamiento médico y psicoterapia, pero las habilidades personales de afrontamiento también son importantes.

Otros beneficios de la autoayuda para el trastorno bipolar incluyen:

• Minimización de la fluctuación del estado de ánimo.
• Minimización del impacto del estado de ánimo en la calidad de vida.
• Relaciones mejoradas
• Tratamiento mejorado

¿Cómo puede obtener más información sobre la autoayuda para bipolar?

Aquí en HealthyPlace, tenemos una sección completa sobre autoayuda para el trastorno bipolar. Incluye temas como:

• Cómo lidiar con el trastorno bipolar: habilidades de afrontamiento bipolar
• Autoayuda bipolar, grupos de apoyo: dónde encontrar uno
• Dieta de tratamiento natural bipolar: ¿la dieta afecta a la bipolar?
• Trastorno bipolar y problemas de sueño: qué hacer
• Libro de autoayuda bipolar recomendaciones

Sin embargo, si esta sección no le brinda todo lo que necesita para practicar habilidades de autoayuda o si está buscando más, el mejor lugar para obtener más información es de su terapeuta o médico.