Diez maneras de vivir sin miedo

En algún momento, reconocemos que para vivir completamente, debemos vivir libres del miedo. No está libre del miedo a los osos o las cobras: algo de miedo es práctico. Pero para vivir libre de miedo a ser tu mismo, para seguir tus sueños, para probar algo nuevo... Esos son los temores de los cuales liberarnos nos permitirá vivir por completo. Practica las siguientes habilidades y vivirás libre de miedo.

Cómo vivir libre del miedo

1. Vea lo bueno en su vida, manténgase enfocado en esto. Escriba lo que aprecia de su día todas las noches antes de acostarse (Cambia tu estado de ánimo con gratitud). Esto desarrollará tus habilidades para ver lo que estás agradecido y lo verás más fácilmente durante los días siguientes. Sigue así hasta que sientas un sentido sólido de tu vida y sientas que hay más por lo que estar agradecido que temer.

2. Confíe en que tiene las habilidades para superar los momentos difíciles o difíciles.Temer que sucedan cosas malas y sentir que no vas a sobrevivir es una señal de ansiedad. Todos hemos pasado por tiempos difíciles en el pasado. Ahora tenemos mayores habilidades para hacerlo la próxima vez. Haz un balance de tus habilidades. Recuerde que los momentos difíciles también son oportunidades para conectarse y aferrarse a lo que es realmente importante para nosotros.

3. No tengas miedo de la ansiedad.La ansiedad necesita que le tengas miedo tener algún poder sobre ti. Como la ansiedad se siente tan incómoda, a menudo lo tememos. Si tuviéramos que decir: "Oh, esto es solo ansiedad, solo déjalo venir". Quitábamos el viento de sus velas y no vendría ni sería mucho menos que si tuviéramos miedo.

4. Haz algo que te haga sentir mejor. Reconozca que está tomando medidas para ayudarse a sí mismo y que tú lata tomar acción para ayudarte a ti mismo en lugar de ser un receptor pasivo de la ansiedad. Esto le dará la sensación de estar más en control que fuera de control.

5. Póngase en contacto con sus 5 sentidos para ayudarlo a mantenerse en el momento presente. Por ejemplo: Mire el patrón tejido en un trozo de tela. Concéntrese de cerca en la respiración que entra y sale de la nariz. Escucha algo de música. La ansiedad es la preocupación por el futuro, y podríamos sentirlo tanto que extrañamos el presente. No te pierdas la vida estando ansiosa. Quédate en el aquí y ahora (La atención plena puede calmar la ansiedad).

6. Recuerde que la ansiedad es temporal.Ataques de pánico durar por un tiempo finito. La mayoría de la gente sabe cuánto duran. Recuerde que lo superará dentro de ese plazo. Esto podría ayudarlo a estar menos asustado y luego permitirle pasar más rápido.

7. Respirar. Usa una respiración concentrada. Lleva el aliento a tu vientre. Cuenta o modela la respiración para ayudar a aumentar su enfoque.

8. Conéctate con alguien o algo. La ansiedad se reproduce de forma aislada. Conectarse con un miembro de la familia, un amigo, una mascota o incluso un árbol puede ayudarlo a sentirse menos solo ya menudo nos saca del pánico. Tenga la sensación de que no está solo en la vida y le dará menos miedo.

9. Recuerde que la ansiedad no puede doler, simplemente se siente como es. La ansiedad puede sentirse como un ataque al corazón o que dejarás de respirar, pero es solo una experiencia de estas cosas. El miedo a que te estés muriendo aumenta la ansiedad. Recuerde que esto es solo ansiedad en el trabajo, y la ansiedad en sí misma no puede lastimarlo.

10. Deja de juzgarte a ti mismo. La ansiedad a menudo nos hace culparnos de todo. Esto te hace sentir mal y aumenta la ansiedad (¿Miedo al fracaso? 4 pasos para romper el fracaso). Deja ir los juicios, ten compasión de ti mismo. Mira lo bueno en ti mismo.

¿De qué otras formas sabes vivir sin miedo?

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