Medicina de la mente / cuerpo para tratar la depresión

Psicoterapia, esp terapia de conducta cognitiva, es muy efectivo para tratar depresión. Las técnicas de relajación y la meditación consciente también ayudan.

Las terapias y técnicas mentales / corporales que pueden ser útiles como parte de un régimen de tratamiento general para la depresión incluyen:

Psicoterapia para la depresión

La terapia cognitivo-conductual es un tipo de psicoterapia en la cual los individuos aprenden a identificar y cambiar las percepciones distorsionadas sobre sí mismos y adoptar nuevos comportamientos para enfrentar mejor el mundo alrededor de ellos. Esta terapia se considera con frecuencia el tratamiento de elección para las personas con depresión leve a moderada, pero puede no recomendarse para las personas con depresión severa. Los estudios de personas con depresión indican que la terapia cognitivo-conductual es al menos tan efectiva como los antidepresivos. En comparación con los tratados con antidepresivos, las personas tratadas con terapia cognitivo-conductual demostraron resultados similares o mejores y tasas de recaída más bajas.

Otros enfoques terapéuticos que puede aplicar un psiquiatra, psicólogo o trabajador social incluyen:

• Psicoterapia psicodinámica- basado en las teorías de Freud sobre conflictos no resueltos en la infancia y la depresión como un proceso de duelo
• Terapia interpersonal- reconoce las raíces infantiles de la depresión, pero se centra en los problemas actuales que contribuyen a la depresión; considerado un tratamiento muy efectivo para la depresión
• Psicoterapia de apoyo consejo, atención y simpatía sin prejuicios; Este enfoque puede mejorar el cumplimiento de la toma de medicamentos.

Relajación

Un estudio sugiere que las técnicas de relajación, como el yoga y el tai chi, pueden mejorar los síntomas de depresión en personas con depresión leve.

Meditación

Algunos investigadores teorizan que la meditación de atención plena puede evitar que la depresión se repita en personas que alguna vez tuvieron la afección.