El Dr. Amen recomienda: Cinco intervenciones libres de drogas para el TDAH

El trastorno por déficit de atención (TDA), también llamado trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una crisis de salud nacional que continúa creciendo. Aunque ahora se diagnostica con más frecuencia que nunca, sigue siendo una de las enfermedades más incomprendidas y tratadas incorrectamente de nuestros días. La medicación es el tratamiento tradicional predeterminado para ADD, pero […]

El trastorno por déficit de atención (TDA), también llamado trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una crisis de salud nacional que continúa creciendo. Aunque ahora se diagnostica con más frecuencia que nunca, sigue siendo una de las enfermedades más incomprendidas y tratadas incorrectamente de nuestros días.

Medicación es el tratamiento tradicional predeterminado para ADD, pero no es el único tratamiento. Las personas a menudo reciben medicamentos estimulantes potentes en visitas cortas al consultorio sin ningún tipo de biológico. información, y las historias de estos medicamentos que hacen más daño que bien son comunes y persistente.

Aquí hay cinco intervenciones efectivas que pueden ayudar a AGREGAR los síntomas sin usar medicamentos:

VUELTA A NEUROFEED

Neurofeedback es un tratamiento especializado que utiliza tecnología informática avanzada para equilibrar y optimizar su cerebro. ¡Durante cada sesión juegas un videojuego usando solo tu cerebro! Es un tratamiento divertido, interactivo y atractivo que lo ayuda a fortalecer y volver a entrenar su cerebro a un estado más saludable y enfocado. Usando pantallas en tiempo real de la actividad cerebral, puede aprender cómo regular su propia función cerebral.

En 2010, la Academia Estadounidense de Pediatría otorgó a neurofeedback una alta calificación científica para ADD.

NUTRICIÓN

Una intervención nutricional puede ser especialmente útil para las personas con TDA. Durante años he recomendado a mis pacientes con TDAH una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos que sea relativamente alta en grasas saludables. Esta dieta tiene un efecto estabilizador sobre los niveles de azúcar en la sangre y mejora tanto los niveles de energía como la concentración.

Desafortunadamente, la dieta estadounidense estándar está llena de carbohidratos refinados, como galletas, pan y pasta, que reducen los niveles de dopamina en el cerebro y dificultan la concentración.

"¿Y QUE?"

Hago que mis pacientes recuerden las dos palabras más importantes en el idioma inglés cuando se trata de su salud: "¿Entonces qué?" En otras palabras, si hago esto, ¿qué pasará? Si digo esto, ¿entonces qué pasará?

Por ejemplo, “cuando como tres donas de chocolate, me salteo el gimnasio, me emborracho mucho los fines de semana o llamo a mi marido un imbécil, entonces ¿qué pasará? ¿Alguno de estos comportamientos me ayuda a lograr lo que quiero para mi vida o me ayuda con mis objetivos? ”¡Claramente, no lo hacen!

Según la investigación, las personas que viven más tiempo y alcanzan un gran éxito son las más conscientes. Saben lo que quieren y luego actúan de manera consistente con el tiempo para conseguirlo. Esto puede ser un desafío único para las personas con TDA porque a menudo luchan con el control de los impulsos. Escriba estas dos palabras y cuélguelas donde pueda verlas todos los días, ¡y practique usarlas!

EJERCICIO

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro, lo que es particularmente beneficioso para las personas con TDA. El ejercicio también aumenta la disponibilidad de serotonina en el cerebro, que tiende a calmar la hiperactividad. A través de los años, he visto una relación directa entre el nivel de ejercicio que hace una persona y la gravedad de sus síntomas.

Recomiendo que mis pacientes hagan el equivalente a caminar durante 30-45 minutos, de cuatro a siete días a la semana. Para obtener el beneficio del cerebro, camine como si llegara tarde, un paseo no lo hará. Además, levante pesas dos veces por semana para optimizar la masa muscular y la función hormonal.

MEDITACIÓN

Décadas de investigación han demostrado que la meditación puede calmar el estrés y mejorar la función cerebral. No tiene que sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, quemar incienso o hacer cualquiera de esas cosas que podría asociar con la meditación. Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.

Ya sea en casa o en el trabajo, encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentarse cómodamente, cerrar los ojos suavemente y concentrarse en su respiración. Cuando sus pensamientos se desvíen (lo cual lo harán), simplemente dirija su atención a su respiración. Comience con solo unos minutos y trabaje hasta 10, 15 o 20 minutos si puede. ¡Forma parte de tu vida y observa cómo mejora tu función cerebral!

Actualizado el 4 de abril de 2018