Dr. Daniel Amen sobre el poder del entrenamiento para el TDAH

El coaching es un tratamiento poderoso para muchas personas con TDAH. Saber cómo quieres que sea tu futuro es una parte importante del entrenamiento. La pregunta más común que hacen los entrenadores de TDAH es "¿Qué quieres?". Las respuestas a esta pregunta le permitirán desarrollar una "metavista", una perspectiva general. Las personas con TDAH tienden a luchar con esto.

Utilizo metáforas de jardín para ayudar a los clientes a ver el panorama general. Les pregunto cómo les gustaría que se viera el paisaje de su vida, el tipo de "flores" que quieren plantar y el cuidado que requerirá el jardín. Los clientes a menudo descubren que pasan demasiado tiempo cuidando una flor que no les gusta mientras descuidan otra parte más importante de su jardín.

Alcanzar una meta que no creías que pudieras alcanzar trae una gran sensación. La mayoría de las personas acuden al coaching temiendo que nunca serán organizadas o exitosas en un trabajo debido a su TDAH. Un momento significativo para las personas con TDAH es cuando se les pregunta: “OK, tienes TDAH. ¿Cómo quieres estar con eso? ¿Cómo quieres aparecer en la vida, dado que tienes déficit de atención? Tienes algunas opciones aquí. ¿Qué deseas?

Con la ayuda de un entrenador, los clientes aprenden a tener una visión 360 de lo que se necesitará para lograr su objetivo:

• ¿Qué tendré cuando se logre el objetivo?
• ¿A qué estoy diciendo "sí" trabajando hacia mi meta?
• ¿Qué necesito decir "no" para trabajar hacia mi objetivo?
• ¿Qué recursos necesito para obtener o desarrollar?
• ¿Qué hábitos necesito tener en su lugar?
• ¿Qué ha impedido alcanzar mi objetivo en el pasado?
• ¿Qué tres cosas puedo hacer diferente de lo que he probado en el pasado?
• ¿Para cuándo quiero lograr mi objetivo?

Cuando contratas a un Entrenador de TDAH, él o ella probablemente le preguntará acerca de sus valores. Sus valores son una huella digital de quién es usted. Son las cosas que consideras sagradas, sin las cuales no puedes vivir: amor, familia, honor, alegría, honestidad y espiritualidad. Pueden recurrir a ellos cuando toman decisiones, tratan de comprender las relaciones interpersonales y superan la dilación. Descubrir sus valores es un punto de partida que le brinda un sentido de dirección y propiedad de sus objetivos.

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Superar obstáculos

El coaching alienta al cliente a confrontar los obstáculos en el camino hacia el logro de su objetivo y a mirarlos desde diferentes perspectivas para ver qué puede aprender sobre ellos. Algunos de los obstáculos comunes que enfrentan las personas con TDAH Enfrentamos miedo al fracaso, miedo al éxito y la responsabilidad, soledad, rechazo, tristeza, vacío y miedo al compromiso.

Un buen entrenamiento invita a las personas a ser desafiadas de una manera que los mantenga bajo una luz suave y amigable. El entrenador crea un entorno en el que la toma de riesgos es segura. Cuando un cliente se arriesga, muestra que está tomando medidas y avanzando en la dirección de su objetivo. Las personas con TDAH que han tenido una larga lista de fracasos se alivian. Al romper un obstáculo, desarrollan más confianza. Esto, a su vez, les da impulso para avanzar hacia sus objetivos. Las personas con TDAH tienen un fuerte impulso para la estimulación, por lo que una vez que establecen una meta que es importante, son difíciles de detener.

Aquí hay algunos comentarios de mis clientes que han utilizado el entrenamiento de TDAH para lograr su objetivo:

• "¡Siento que he perdido peso de una manera completamente diferente!"
• "Estoy viviendo una vida de intención".
• "Esto es más poderoso que cualquier terapia que haya hecho".
• "Cuando alguien más comienza a creer en ti, comienzas a creer en ti mismo".
• "Me siento más centrado y consciente de las elecciones que hago".
• "La creencia de que estaba muy desorganizada desapareció".

Cómo empezar

Aunque los profesionales llevan a cabo el entrenamiento de TDAH de varias maneras, el formato en Clínicas Amén Se ve como esto. El cliente asiste a una reunión inicial individual que generalmente dura de dos a tres horas. La reunión se puede hacer por teléfono, si la distancia es un factor.

En la reunión inicial, los clientes identifican varias áreas en las que quieren enfocarse con el entrenador. Evalúan dónde están y comienzan a identificar acciones y hábitos que los llevarán hacia sus objetivos.

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Algunas áreas de enfoque pueden ser:

• para crear y seguir un horario regular para rutinas, personal y profesionalmente
• para romper patrones de pensamiento rígidos
• para cumplir mejor los compromisos
• para crear y seguir un programa de ejercicio consistente.

El rol del entrenador es mantener el enfoque para los clientes en la búsqueda de objetivos. Un cliente con TDAH a veces olvida por qué vino a entrenar o por qué quería hacer cambios en su vida. Un entrenador lo mantiene apuntando hacia sus objetivos y le recuerda, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles, lo que está tratando de lograr.

Las sesiones de entrenamiento después de la reunión inicial se realizan por teléfono durante 30 minutos a la semana. Algunos clientes prefieren reunirse en la oficina durante una hora una vez por semana, o dos veces por semana durante 15 o 30 minutos. Algunos entrenadores incluyen un período de registro diario por teléfono, correo electrónico o mensaje de texto para ayudar con la responsabilidad.

El coaching implica enseñar al cliente habilidades que puede usar por sí solo para alcanzar sus objetivos. Las dos partes más importantes del desarrollo de una habilidad son la práctica y el compromiso. Durante las primeras etapas del coaching, el cliente pasa por altibajos, prueba las aguas, se retira después de un fracaso, avanza con miedo y se compromete a tener éxito. Aquí hay varias habilidades que los entrenadores ayudan a sus clientes a adquirir:

1. Conciencia. Una de las piezas más importantes para desarrollar cualquier habilidad es la conciencia de cuándo y dónde usarla. Crear conciencia es un desafío para la mayoría de las personas con TDAH. "Sentirse borroso" es cómo uno de mis clientes describe lo que se interpone en su habilidad para tomar decisiones y seguir rutinas. Otro cliente lo llama su sensación de "venado en los faros". Parece que no puede actuar. Una tercera persona se refiere a él como "los giros". "Voy de una habitación a otra, sin saber por qué fui allí".

Ser consciente es imprescindible para el éxito. El entrenador ayuda a su cliente a desarrollar una conciencia interna enseñándole a preguntarse: “¿Cómo sé cuándo estoy completamente? presente? "" ¿Qué estoy eligiendo en este momento? "" ¿Dónde está mi conocimiento? "Las respuestas ayudan a un cliente a decidir si está encendido o apagado pista. Los entrenadores establecen sistemas, como recordatorios visuales o auditivos, para que los clientes hagan tales preguntas varias veces al día.

2. Hábitos Muchos creen que sus hábitos son imposibles de cambiar. Sin embargo, muchas personas que deciden trabajar con un entrenador quieren cambiar y eliminar las dificultades que experimentan. Un buen entrenador, uno que está allí para recogerte cuando te caes y animarte en la línea de meta, cree que puedes cambiar tus hábitos.

El coaching funciona cuando el cliente también cree que sus hábitos se pueden cambiar. Los entrenadores usan varias técnicas para fortalecer el compromiso de un cliente con el cambio. Una es "cruzar la línea". La clienta literalmente cruza un umbral para indicar que está dejando atrás lo que no quiere y "entrando" en lo que sí quiere. También utilizamos un tablero de "sí / no": un cartel con "Sí" en el lado izquierdo y "No" en el derecho. Los clientes escriben cosas a las que dicen no y sí para lograr sus objetivos. Decir "sí" a tomar una clase de educación continua podría significar decir "no" a una salida nocturna regular con amigos. Esta herramienta les ayuda a visualizar lo que deben renunciar para ganar algo más.

3. Perspectiva y elección. Lo que hace que el coaching sea exitoso es la capacidad del cliente de elegir qué funcionará para ella. El poder de elección le da al cliente una sensación de poder y satisfacción. No te sientes como una víctima sino como un propietario, como lo describe Steve Chandler en su libro Reinventándose. “Los propietarios crean y las víctimas reaccionan. Tomar posesión es la forma más alta de enfoque. Cuando eres intencional en tus elecciones, tu vida tiene claridad y plenitud. Estás viviendo a propósito, no por accidente.

Un cliente pensó que nunca podría aprobar el examen de la junta médica. Ella lo había fallado varias veces. Después de un par de sesiones de entrenamiento, el cliente se dio cuenta de que sus fracasos la hacían pensar que era una perdedora. El entrenador la ayudó a ver que su creencia no era exacta. El cliente se dio cuenta de que no había hecho todo lo posible para prepararse para el examen, trabajando con un compañero de estudio o creando un cronograma de revisión. Una vez que se dio cuenta de que era su actitud lo que la frenaba, no sus habilidades, avanzó.

Pon a los "Gremlins" en la cárcel

"Gremlins" son las voces dentro de nosotros que nos impiden alcanzar nuestro objetivo. Nos impiden crecer y nos impiden tomar medidas. Thomas, un cliente con el que trabajé, estaba avanzando significativamente durante las primeras semanas de entrenamiento. Comenzó a alcanzar obstáculos cuando se enfrentó a desafíos más grandes, como organizar su escritorio, apegarse a una rutina y hacer ejercicio. Estaba atrapado en la creencia de que era incapaz de hacer estas cosas debido a su desempeño pasado, su TDAH y su dilación en hacer compromisos.

Thomas desarrolló una cárcel imaginaria para enviar a su gremlin cuando actuó. Una vez que el gremlin estuvo fuera del camino, Thomas recibió instrucciones de preguntarse: "Me di cuenta de que mi gremlin estaba haciendo juicios con los que no estoy de acuerdo". ¿Cuáles son mis opciones en esta situación? ”Esto le devolvió el control a Thomas para tomar sus propias decisiones y no dejar que su gremlin decidiera por él. Vinculamos sus valores a su toma de decisiones, eligiendo acciones que involucraran integridad, espiritualidad y familia. La autoestima de Thomas no tardó mucho en despegar.

Manteniendo la relación

Se les pide a mis clientes que hagan un compromiso de al menos tres meses, principalmente para reconocer que el cambio a largo plazo lleva tiempo. Seis meses es el mínimo para la mayoría de ellos. Muchas personas con TDAH eligen trabajar con un entrenador durante muchos años, hablando una o dos veces al año por teléfono o en persona. Si un cliente se muda, la relación no tiene que terminar. Es tranquilizador que los clientes sepan que siempre hay una persona que acepta y no los juzga, y que celebra sus logros.

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Extraído deADD curativo: el programa innovador que le permite ver y sanar los 7 tipos de ADD, por Daniel G. Amén, M.D. Copyright 2013.

Actualizado el 27 de diciembre de 2019