Pienso malos pensamientos: ¿qué puedo hacer?
Todos tenemos malos pensamientos de vez en cuando, y tenerlos no es necesariamente una señal de que algo está mal. Sin embargo, los malos pensamientos intrusivos que no puedes sacudir pueden tener un grave impacto en tu vida, especialmente si conducen a comportamientos compulsivos, como la verificación repetitiva o la negociación. Esto se conoce como TOC - o obsesivo compulsivo trastorno. Aprenda lo que debe hacer si tiene malos pensamientos y TOC, y cuándo debe buscar ayuda profesional.
Malos pensamientos y TOC
Las personas a menudo piensan que si tienen malos pensamientos, entonces son malas personas, pero este no es el caso. Los malos pensamientos no son un reflejo de tu personaje, son síntomas de TOC que son increíblemente difíciles de superar ("Malos pensamientos y TOC: ¿Debería preocuparme?").
En sus memorias, Chica loca, la periodista Bryony Gordon habla sobre su batalla de por vida con el TOC. Ella señala:
"Soy un ser humano bueno y decente que detesta tanto el dolor y el sufrimiento que en realidad me causa dolor y sufrimiento... Por lo tanto, me molesta mucho que, en mi camino a casa, empiezo a notar Contenedores de basura en los que podría arrojar ropa, y contenedores de arena en los que podría arrojar cuerpos... La más pequeña sugerencia se me viene a la mente: ¿podría haber matado a alguien y haberlo borrado de mi ¿memoria? No puedo explicarlo, no sé de dónde viene ni por qué está allí, pero ahí está sin lugar a dudas ".
Tratamiento para malos pensamientos y TOC
Afortunadamente, hay varios opciones de tratamiento para personas con TOC, incluida la TCC (terapia cognitiva conductual), medicamentos, grupos de apoyo y cambios positivos en el estilo de vida. Deberá consultar a su médico para obtener un diagnóstico, que puede incluir los siguientes pasos:
- Examen físico para descartar otros problemas que podrían estar causando sus síntomas.
- Pruebas de laboratorio para verificar su función tiroidea y detectar alcohol y drogas.
- Evaluación psicológica donde discutirá sus pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento.
- Criterios de diagnóstico para verificar el TOC. Su médico revisará cuántos síntomas tiene antes de proporcionarle un diagnóstico y opciones de tratamiento.
Pienso malos pensamientos: ¿y si actúo sobre ellos?
Es importante tener en cuenta que los malos pensamientos en personas con TOC rara vez (si alguna vez) se llevan a cabo. Los pensamientos son solo pensamientos. El hecho mismo de que sepa que estos pensamientos están equivocados muestra que es poco probable que actúe en consecuencia.
Aunque puede ser aterrador, la mejor manera de superar los malos pensamientos y la ansiedad sobre ciertas situaciones es ponerse en situaciones en las que los pensamientos puedan ocurrir. Esto se llama "terapia de exposición y respuesta". Por supuesto, siempre debe intentarlo con la ayuda y el apoyo de un profesional de la salud mental.
Si todavía no está convencido de que no va a actuar con pensamientos preocupantes, Lee Brosnan, autor de Una introducción a la superación del trastorno obsesivo compulsivo, proporciona alguna perspectiva:
"Por supuesto, algunas personas llevan a cabo acciones horribles, ya que todos somos demasiado conscientes de los informes en los medios de comunicación. Pero las personas que llevan a cabo estas acciones tienen problemas diferentes de los que estamos hablando aquí. Para esas personas, no tiene sentido que estos pensamientos sean extraños y no deseados, y aunque pueden resistirse a ellos, esto puede ser más por miedo a las consecuencias que porque realmente sienten que son incorrecto."
En otras palabras, tener malos pensamientos y ansiedad por hacer algo socialmente inaceptable no significa que va a actuar de esta manera; de hecho, lo contrario a menudo es cierto. Sin embargo, los malos pensamientos y la depresión son comunes en las personas con TOC, por lo que es importante vigilar su salud mental. Si comienza a tener malos pensamientos sobre hacerse daño, llame a la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-TALK (8255), o marque 911 de inmediato.
referencias de artículos
