Reensamblar una vida: el poder del coaching, la fe y la persistencia

Luann Kole ha enfrentado muchos desafíos en sus 45 años, incluida la adicción al alcohol, un esposo abusivo, problemas financieros, divorcio y paternidad soltera. Pero nada fue más difícil, dice, que vivir durante cuatro décadas con un trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) no diagnosticado.

Kole finalmente recibió un diagnóstico hace un año y medio, después de un ataque de depresión. Las dosis diarias de Concerta y el antidepresivo Lexapro ayudaron, pero la madre de dos hijos de Cohasset, Minnesota, todavía sentía que la vida no era todo lo que debería ser. En septiembre pasado, cuando se encontró con un anuncio para el programa de entrenamiento grupal por teléfono de tres meses de Jennifer Koretsky, Kole se inscribió con entusiasmo.

¿Cómo le han ido las cosas a Kole, un autoproclamado perfeccionista que nunca podría terminar nada de lo que se propuso hacer? Ella y su entrenador describen los cambios en su vida, grandes y pequeños:

Luann Kole: He estado sobrio durante siete años, después de beber en exceso durante 13 años. (Solía ​​poner amaretto en mi café de la mañana, whisky en mi refresco a la hora del almuerzo y luego tomar vino en la cena). Hace dos semanas dejé de fumar, después de 30 años como fumador de dos paquetes al día. Dejar el alcohol y el tabaco fue muy difícil, pero no tanto como vivir el día a día con

TDAH.

Antes de tomar medicamentos y comenzar con las sesiones de entrenamiento de Jennifer, cada pequeño problema parecía insuperable. Comenzaría mis tareas diarias pero me detendría antes de terminarlas. Recogía un libro, lo leía durante cinco minutos y luego lo dejaba. No pude mantener la concentración. Luego, cuando no pude completar mis tareas de la mañana, me puse realmente de mal humor.

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Un día se me ocurrió que era víctima del pensamiento "si solo". Si tan solo pudiera organizar mi casa y hacer mi lista de cosas por hacer, la vida sería perfecta. Pasé tanto tiempo obsesionado con lo que tenía que hacer, que no podía hacer nada. Fue entonces cuando decidí ver a un psicólogo y me diagnosticaron.

Jennifer Koretsky, de Luann Entrenador de TDAH: Cuando conocí a Luann, ella estaba llena de dudas. Ella sabía cómo mejorar su vida cotidiana, pero no confiaba en sí misma para hacerlo. Una vez que se dio cuenta de que no podía tener la perfección, pasó a otra cosa. Cuando eso tampoco funcionó, se sintió abrumada. Luego vino la culpa, que minó su determinación y energía. era un círculo vicioso.

Luann Me gustó la idea del coaching grupal. La terapia de grupo me había ayudado a superar mis adicciones, y tenía el presentimiento de que ayudaría a mis problemas relacionados con el TDAH. Yo tenía razón.

Jennifer: Cada sesión de coaching grupal comienza con un breve registro, para que todos podamos saludarnos y actualizarnos sobre cualquier progreso. A continuación, describo una habilidad particular, explico por qué es un desafío para las personas con TDAH y ofrezco estrategias prácticas para cultivar la habilidad.

Le pido al grupo que abra sus libros de trabajo y haga uno o dos ejercicios relacionados con la habilidad en discusión. Luego tomo preguntas y comentarios. Doy consejos específicos a cualquiera que parezca inseguro sobre cómo desarrollar la habilidad, y todo el grupo se beneficia al escuchar. El objetivo es ser lo más positivo y solidario posible. Todos los que necesitan un impulso lo obtienen de mí y los otros miembros del grupo Luann fue excelente en esto, extremadamente solidario y alentador de otros miembros.

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Luann Hablar con personas que me entendieron pero que no me juzgaron, y escuchar cómo manejaron sus propios problemas, me ayudó a establecer mis prioridades. Y Jennifer me ayudó a darme cuenta de que es imposible para cualquier persona hacer todo a la perfección.

Aprender a delegar fue el primer paso para organizarse y sentirse mejor. Tengo una hija de 21 años de mi primer matrimonio. Durante los últimos 14 años, he estado casado con un hombre maravilloso llamado John. Hace cuatro años, John y yo adoptamos a una niña, Madeline, cuando tenía solo dos días. Como la mayoría de los padres, paso mucho tiempo cocinando, limpiando y organizando. Pero por mucho que lo intenté, nunca pude acostumbrarme a hacer esas cosas bien. Así que pasé mis días sintiéndome abrumado y resentido.

Parte del problema era que nunca le pedí a John que me ayudara con el cuidado infantil y las tareas domésticas. Ahora, cuando necesito su ayuda, no tengo miedo de pedirla. Ahora John le da a Maddie su baño nocturno. También alimenta a nuestros tres gatos y cacatúas, y descarga el lavavajillas cada mañana. Esa es una tarea que siempre temí.

Incluso le he dado a Maddie la responsabilidad. De alguna manera, nunca se me había ocurrido que una niña de 4 años pudiera vestirse sola. Pero Maddie puede, y eso me ahorra 30 minutos todas las mañanas. Puede venir a desayunar como un pavo real, pero está orgullosa de vestirse.

Jennifer: Las personas con TDAH a menudo luchan innecesariamente porque no han aprendido a planificar sus días. Ese fue ciertamente el caso con Luann. Sus días estaban ocupados, pero nunca apartó tiempo para planear exactamente lo que tenía que hacer. Ella solo cargó a ciegas por delante. Ahora Luann reserva 15 minutos todas las mañanas para identificar sus metas para el día y planificar cómo lograrlas.

Luann Aprendí que el TDAH se parece mucho a la adicción al alcohol: ambas son afecciones de por vida. La tentación de beber siempre estará ahí, y el TDAH no desaparece porque tomas una pastilla o tomas terapia.

Jennifer me mostró cómo cuidarme mejor podría ayudarme a manejar a pesar del TDAH. Ahora medito y hago yoga. Yo como mejor. Me he vuelto más espiritual. La creencia en un poder superior me ha dado una mayor confianza. Y ahora que finalmente dejé de fumar, algo que nunca podría haber hecho antes de recibir tratamiento para el TDAH, realmente disfruto hacer ejercicio. Voy a aprender a jugar golf y esquiar.

Mi matrimonio con John siempre fue bueno, y ha mejorado aún más desde que hice el coaching. Mi esposo y yo hablamos mucho más ahora, y hay una mayor intimidad. Mirando hacia atrás, creo que estaba tan ocupado reprendiéndome a mí mismo que no tenía ni el tiempo ni la energía para disfrutar el matrimonio. Ya sabes lo que dicen: si no te amas a ti mismo, no puedes amar a nadie más. Eso fue ciertamente cierto para mí.

También he visto una mejora en mi relación con Maddie. John tuvo que trabajar hasta tarde recientemente, así que Maddie y yo organizamos una fiesta solo para chicas. Cocinamos palitos de pescado y papas fritas y comimos al estilo picnic en mi cama. Hicimos mariposas con trozos de papel, vimos DVD y jugamos Candyland unas cien veces. El viejo Luann habría estado aburrido por todo el asunto, sin mencionar molesto por las migajas de palitos de pescado en la cama. Pero el nuevo y mejorado Luann mantiene esa noche como un recuerdo favorito.

No puedo creer que me haya tomado tanto tiempo descubrir mi vida. Pero no me arrepiento de haber sido diagnosticado tan tarde. No podría haber tratado el TDAH hace una o dos décadas. Ahora veo mi diagnóstico como un regalo. No me preocupo por todo, al menos no de una vez. Tomo un día a la vez.

Mi vida no es perfecta Antes de comenzar a entrenar, casi comencé a beber de nuevo. Me da miedo pensar en eso. Y todavía no estoy tan cerca como me gustaría estar con mi hija mayor, que estaba marcada por tener una madre alcohólica. Pero si sigo creciendo y llegando a ella y a otras personas, sé que mi vida mejorará aún más.

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Actualizado el 4 de enero de 2020