El día que mi papelera emocional se desbordó

A veces estamos ocupados. A veces somos flojos. O solo distraído.

Cualquiera sea la excusa, los botes de basura psicológicos que albergan a todos nuestros pensamientos negativos, los sentimientos heridos y los arrepentimientos comienzan a estallar ante lo que parece. Las tapas se abren, exponiendo algunas cosas desagradables con las que preferimos no tratar. La mayoría de los días, es más fácil acumular más negatividad que visitar el vertedero.

Nos preguntamos: "¿Por qué demonios dejé que esto se llenara? ¿Por qué no me detuve cuando la tapa ya no se cerraba? "La basura está en todas partes, estás sudado y frustrado, y todavía tienes que arrastrar el desorden hacia afuera para deshacerte de todo. ¿Suena familiar? Ahí es donde estoy en mi vida en este momento.

Nunca me vi como el tipo de persona que daba una buena cara a las cosas y seguía adelante. Siempre pensé que me hice cargo de Mis emociones y los manejé bien. Así que imagina mi sorpresa cuando, durante una sesión de entrenamiento de pareja con mi cónyuge, me quebré y comencé a llorar. No fue solo la frustración del momento. Fueron unos pocos años de momentos frustrantes: habíamos experimentado pérdida de trabajo, pérdida de un hogar, peleando con nuestras familias, peleando entre nosotros, nuevo diagnósticos de salud para ambos, pérdida de amistades y, por supuesto, el equipaje general que se adquiere durante toda la vida de vivir sin tratamiento trastorno. La culpa, la vergüenza, las expectativas insatisfechas, todos surgieron. Comencé a sollozar abiertamente mientras discutíamos nuestras frustraciones y me di cuenta de que no me había dejado llorar o llorar CUALQUIERA de estas cosas.

Estoy muy agradecido de que tuvimos la buena fortuna y la sabiduría para saber cuándo necesitamos ayuda y los recursos para obtenerla. Nuestros entrenadores, Carolyn D'Argenio de Exclusivamente Coaching Uy Ver en TDAHJennie Friedman ha sido un apoyo increíble y recursos invaluables para nosotros. Estas mujeres se hicieron reales con nosotros muy rápido. Me sugirieron que fuera a terapia, y con reticencia fui.

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Ahora, no soy la persona más fácil de entrenar. Tengo una idea de cómo deberían ser las cosas y, a veces, no puedes sacarlo de mi obstinada cabeza. Entra Carolyn. Ella no está intimidada por mí, y lo que es más, no tiene miedo de reventar mi burbuja o enojarme si eso significa que me está ayudando a sanar al final. A veces tratar conmigo es como tratar con un niño con una astilla en el pie que grita y se agita como un tonto en lugar de simplemente dejar que lo jales.

Con su ayuda, estas son algunas de las estrategias que he aprendido para evitar que mi basura emocional se acumule:

1. Encuentra un par de oídos dispuestos - De hecho, encuentra más de uno. Hable a través de los sentimientos que está tratando de llenar. Recuerde, sus emociones están ahí por una razón, y no se irán a ningún lado hasta que las aborde.

2. Enfrentar el problema de frente - ¿A qué le temes? Una vez tuve miedo de que si comenzaba a escribir no encontraría a nadie que lo leyera; Sin embargo, aquí estás (al menos espero que hayas llegado hasta aquí). No tengas miedo de demostrar que estás equivocado.

3. Escribir - Algunos pensamientos son demasiado tiernos para articular en voz alta. No digo que tengas que comenzar un blog, si tus sentimientos son demasiado delicados para compartirlos con el público, diario. Si no te gusta escribir, regístrate en el auto. O simplemente habla en voz alta contigo mismo cuando estés solo en casa.

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4. Establezca nuevos hábitos saludables a medida que despeja el espacio negativo - ¿Alguna vez has desordenado, solo para llenar el mismo espacio con basura aún más inútil? Estoy aquí levantando mi mano contigo; Soy TAN culpable de esto. No te hagas eso emocionalmente. Encuentre nuevas formas de lidiar con sus problemas para que no se sienta abrumado de esta manera nuevamente. Aprende a notar cuándo las cosas van en la dirección equivocada: uso selfies (Selfies de autocuidado). Sabes que cuando estás fuera de juego, no ignores ese sentimiento. Así es como nos abrumamos para empezar.

5. Sé amable contigo mismo, sobre todo. Como sociedad, glorificamos el amor duro y el trabajo duro. Obviamente, no estamos cosechando exactamente los beneficios emocionalmente. Estamos sobrecargados de trabajo, mal pagados y menos satisfechos con el trabajo que estamos haciendo que nunca. Pongo algo de esta infelicidad crónica en la puerta de la sociedad. Pero también tenemos que ser dueños de nuestra recuperación como individuos. El hecho de que algo sea popular no lo hace efectivo. Aprende a respetar tus emociones y tu cuerpo físico.

Estas son solo algunas de las tácticas que podemos usar para comenzar a limpiar la basura de nuestras vidas y mantenerla fuera. ¿Alguna vez te has enfrentado a una situación que te ha dejado lleno? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Actualizado el 20 de abril de 2018