Estimado Entrenador Organizador: ¿Cómo puedo superar a mamá abrumada para ayudarme a mejorar?

Cada minuto del día, estás atendiendo las necesidades de otra persona. Preparar comidas, limpiar la casa, enseñar alfabetos, cambiar pañales. No tiene tiempo para usted, lo que solo parece exacerbar los síntomas del TDAH. Aprende cómo recuperar tu salud aquí.

Q: "Estoy constantemente trabajando en mí misma como madre con niños pequeños que dirigen una guardería en el hogar. No me gusta la forma en que los medicamentos me hacen sentir y me he destetado. Ahora, estoy comiendo bien, haciendo ejercicio, y todavía desesperado y triste porque no puedo hacer esto solo. ¿Qué consejos tienes para que las mamás dejen de sentir? abrumado ¿Y llevar una vida más fuerte y segura con un diagnóstico de TDAH en adultos? —MommyVISION

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Hola mamivision

¡Realmente te aplaudo por ser tan abierto con lo que quieres lograr y querer trabajar en ti mismo! Supongo que, como muchos madres de niños pequeños, sus necesidades están jugando "segundo violín" a los demás. Aquí hay algunas ideas para hacer cambios.

1. Póngase su propia máscara de oxígeno primero

Si realmente quiere ayudarse a sí mismo a forjar una vida más fuerte y segura, ¡primero debe identificar sus propios desafíos y encontrar soluciones que funcionen para usted! ¿A que podría parecerse? Digamos que necesita una hora de ejercicio todas las mañanas para sentirse centrado y enfocar su cerebro, pero no tiene el cuidado de niños para hacerlo Establezca otras soluciones alternativas, como intercambiar tareas de cuidado de niños con un amigo o vecino. ¿O tal vez lo que necesita es ayuda para limpiar el hogar? Servicios de trueque para que tenga una hora de limpieza a cambio de unas deliciosas comidas preparadas por usted.

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2. Reconocer el derecho a decir no

Una mujer sabia me dijo una vez que podía hacer todo, pero no todo al mismo tiempo. Tienes mucho en tu plato como madre trabajadora a tiempo completo, y una nueva madre en eso. Determine lo que es absolutamente necesario para hacer en su vida en esta etapa y haga exactamente eso. Cuanto menos diga que sí, más tiempo tendrá que concentrarse en lo que es absolutamente necesario.

No es fácil decir "No" o "Esto simplemente no funciona para mí". Y a veces decimos que sí a las cosas solo porque estamos tomados por sorpresa. Entonces, recuerde, está dentro de su derecho decir "No", sin ninguna explicación adicional. Un simple "lo siento, pero no puedo" funcionará bien.

3. Haga que comenzar sea simple

Sé que estás abrumado. Y sé que es difícil comenzar cualquier cosa cuando te sientes abrumado. Lo que te hace sentir más abrumado con cada día que pasa. Así que haz que tus metas sean súper pequeñas para comenzar. Un correo electrónico para escribir, una llamada para hacer, un cajón para organizar, un montón de ropa para guardar. Tienes la idea. Hay muchas posibilidades de que, una vez que comience, se sienta menos abrumado y con más control.

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El gurú de la organización Leslie Josel, de Order Out of Chaos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papel hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo cada vez.

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Actualizado el 20 de septiembre de 2018