6 maneras fáciles de hacer malabarismos con todas esas bolas

Si desea tener un día exitoso con el trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA), debe agregar estructura a su vida. De lo contrario, irás revoloteando por la vida olvidando esto, descuidando eso y postergando todo lo demás. La estructura permite que las cosas fluyan sin problemas y las mantiene bajo control cuando la vida golpea un parche lleno de baches.

La semana pasada, durante una llamada de entrenamiento, Ann, una de mis clientes, me contó cómo la estructura la ayudó a defenderse de la desorganización. Ann vino a entrenar hace seis meses. Estaba distraída, desorganizada y desanimada. TDAH estaba afectando los negocios de Ann y su vida personal.

Cuando entrené a Ann por primera vez para agregar estructura, como planificación y rutinas, hasta el día de hoy, temía que eso le quitara su creatividad y flexibilidad. Ann descubre que usar la estructura hace lo contrario. Como los detalles de su vida se manejan de manera rutinaria, Ann puede dedicar más tiempo a ser creativa y hacer crecer su negocio.

Si agregas estructura a tu vida caótica y desorganizada de la manera incorrecta, fracasarás. ¿Cuál es el camino equivocado? Haciéndolo demasiado grande, demasiado complicado, o abordando demasiado a la vez. En otras palabras, la forma típica en que los adultos con TDAH hacen la mayoría de las cosas, todo o nada.

Si agrega estructura de la manera fácil, tampoco obtendrá el 100 por ciento correcto cada vez. Pero estarás mejor que antes.

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Aquí te explicamos cómo hacerlo:

1 primero, elige una cosa pequeña eso, si se hace con regularidad, te facilitará la vida: hacer la cama u ordenar el correo.

2) A continuación, descubra una manera fácil de hacerlo. Evite la trampa del TDAH de hacer las cosas demasiado complicadas o demasiado perfectas.

3) Decide con qué frecuencia harás la tarea y cuándo la harás.

4) Crea recordatorios para mantenerte encaminado. Este paso es importante. Evítelo bajo su propio riesgo.

5) Si tienes dificultades para hacer una cosa, no te rindas. Prueba un enfoque diferente. A menudo, un pequeño ajuste es todo lo que necesita. Por ejemplo, un cliente no podía hacer su planificación semanal los viernes por la tarde como había planeado. Ajustamos su horario, así que lo haría a primera hora del viernes por la mañana. Ha podido seguir adelante constantemente.

6) Cuando puedes hacer esa única cosa de manera constante durante dos semanas, estás listo para agregar otra cosa pequeña.

[No eres perfecto, así que deja de intentar serlo]

Actualizado el 25 de noviembre de 2019