Cerrar la brecha de confianza del TDAH

Alguien me dijo recientemente: "Solo puedo imaginar cómo se elevarán sus resultados cuando su confianza se eleve al nivel de su experiencia".

¿Confianza? ¿De qué hablas, Willis? No he pensado en mí mismo como sin confianza durante mucho tiempo. Pero podría tener razón. Todavía hay momentos en que yo aplazar, o evitar hacer algo por completo, debido a la duda. Por ejemplo, llamar a un psiquiatra de renombre nacional para presentarme. O incluso acercarse a la gente aquí en ADDitude revista sobre llevar mi blog.

Soy un experto en mi campo, con años de capacitación y experiencia. Recibo elogios de casi todas las personas con las que trabajo. ¿Cómo podría seguir luchando con esto? Los problemas de confianza son tan secundarios.

Hm, escuela secundaria. Quizás esa sea la respuesta. Tenía TDAH grave no diagnosticado (principios de los 80, en la zona rural de Pensilvania, nunca habíamos oído hablar de él). Mi apodo era "mareado" a pesar de que tenía un coeficiente intelectual de... bueno, no lo revelaré. Mi mamá me preguntaba constantemente: "¿Cómo puede alguien tan inteligente ser tan ESTÚPIDO?"

Naturalmente crecí creyendo que era inepto.

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Tracemos el ciclo de vida de confianza de la persona típica con TDAH:

Infantil: No hace mucho más que comer, dormir y defecar. Está bastante segura de que puede manejar esas responsabilidades.

Escuela primaria: Comienza a correr riesgos, comienza a notar fallas, comienza a preguntarse por qué es diferente a otros niños.

Escuela secundaria media: Golpea la pared. "Otros niños no luchan así, ¿qué me pasa?" Si se hace un diagnóstico de TDAH, ahora tiene una etiqueta, probablemente un IEP, y tal vez una tabla de comportamiento. Si el trastorno no se explica a fondo y con compasión a ella y a todas las personas con las que interactúa, los problemas de autoestima se agravan. Pero felizmente, cuando comienza a obtener la ayuda que necesita, su confianza mejora.

Colegio y edad adulta temprana: Encuentra su nicho, descubre algo en lo que sobresale. La confianza se dispara. Pero las primeras heridas aún pueden acechar debajo de la superficie.

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¿Cómo mejorar la confianza? No soy fanático de evitar la "palabra f" (fracaso) para aumentar la autoestima. Hay un gran orgullo en fallar en algo, intentar nuevamente (tal vez repetidamente) y eventualmente tener éxito. Si solo haces las cosas fáciles, a la larga no te sentirás muy bien contigo mismo.

Aquí hay algunas maneras de aumentar su confianza como adulto con TDAH:

• Establezca situaciones en las que pueda fallar de manera segura. Una clase de artes marciales, por ejemplo.
• Tramo. Haga algo que esté un poco fuera de su zona de confort todos los días.
• Visualice sus éxitos, pasados ​​y futuros.
• Solicite y vuelva a leer testimonios y correos de admiradores, incluso si son de su madre.
• Fingir hasta que lo haces. Actúa como si estuvieras seguro, y pronto lo estarás.
• Viste la parte. Usa ropa que te haga sentir poderoso.
• Preparar. Si necesita información, consígala. Práctica.

Pruebe algunos de estos consejos antes de entrar en situaciones que requieren confianza, como hablar en público. También pídales que lo ayuden a aprovechar las oportunidades en la vida que lo llevarán hacia sus metas.

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Actualizado el 4 de junio de 2018