"Si tan solo hubiera sabido hace 20 años"

"Se solía enseñar a los médicos que el TDAH afecta solo a los niños", explica Lenard Adler, M.D., director del programa de TDAH para adultos en la Universidad de Nueva York. "Pero ahora sabemos que, aunque la hiperactividad puede disminuir, los síntomas del TDAH como la falta de atención y la impulsividad continúan hasta la edad adulta".

La condición todavía está muy poco diagnosticada en la población general. Los expertos estiman que alrededor del 80 por ciento de los adultos con TDAH - aproximadamente 5 millones - no han sido diagnosticados oficialmente y no reciben tratamiento. La mayoría de los adultos no diagnosticados saben que tienen más dificultades que otros con organización, enfoque y productividad que sus compañeros o colegas, por lo que el diagnóstico rara vez es una sorpresa completa.

Desde el momento en que comienza a pensar que podría tener TDAH, o incluso después de recibir un diagnóstico formal, es común que piense: "¿Y ahora qué hago?" Siga estos pasos para superar sus emociones, reunir a su equipo y recibir el tratamiento. necesitas.

Paso uno: honra tus sentimientos

Su reacción inmediata a la noticia de un diagnóstico de TDAH puede ser un alivio, ahora sabe por qué es como es. Pero bien puede ser lamentarse por las luchas pasadas y por lo que pudo haber sido, o temer que el tratamiento del TDAH le quite su creatividad y cambie quién es usted.

También puede tener dificultades para aceptar el diagnóstico en sí. "Aunque mi diagnóstico tenía sentido, simplemente no podía o no quería creerlo", dice una mujer que fue diagnosticada a los cuarenta años.

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Comprenda que sus sentimientos sobre el diagnóstico, ya sean positivos o negativos, o mixtos, son naturales. Darse cuenta de que tiene algo por lo que sentirse triste, trabajar o capitalizar y preservar lo ayudará a tomar medidas.

Paso dos: decidir el tratamiento

Decidir seguir adelante con el tratamiento, en particular los medicamentos, es un gran paso, y solo el comienzo de un nuevo curso se forjará para su vida. Recuerde que lograr un cambio importante lleva tiempo.

Incluso bajo el cuidado de un médico experimentado, puede llevar semanas o incluso meses encontrar un medicamento y una dosis que funcionen mejor para usted. La efectividad de los medicamentos para el TDAH varía con cada individuo, por lo que encontrar el correcto implicará prueba y error con diferentes dosis y, posiblemente, diferentes medicamentos.

Una vez que usted y su médico hayan tomado el medicamento correctamente, los resultados pueden ser espectaculares. "El primer día fue, ¿quién levantó las persianas?", Recuerda una mujer que comenzó a tomar un medicamento estimulante después de mucha deliberación. "Ya estoy mucho más organizado y al tanto de todo. Puedo recordar a qué hora les dije a mis adolescentes que estuvieran en casa ".

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Paso tres: cambia tu comportamiento

Los estudios demuestran que el TDAH en adultos se trata con mayor éxito con una combinación de medicamentos y terapia conductual. La medicación puede ayudar con el enfoque, pero depende de usted aprovechar esta nueva claridad mental para desarrollar estrategias que ayudarán a que su vida fluya más suavemente.

Los sistemas de afrontamiento que pueden haberte llevado hasta aquí: confiar en explosiones de energía y adrenalina de último minuto o poner dos veces tanto trabajo detrás de escena para completar proyectos es difícil de sostener cuando las responsabilidades familiares y laborales comienzan a acumularse arriba.

Los sistemas de organización "externos" (listas de verificación, planificadores, teléfonos inteligentes, relojes o alarmas) se convierten en una forma de vida para muchos con TDAH. Muchos adultos recién diagnosticados trabajan con psicólogos, psiquiatras y entrenadores de TDAH con experiencia para aprender otras estrategias conductuales, de gestión del tiempo y organizacionales amigables con el TDAH.

Paso cuatro: busque apoyo

El tratamiento efectivo del TDAH en adultos rara vez proviene de un solo médico que escribe una receta. Su "equipo" de tratamiento eventualmente puede incluir un psiquiatra u otro médico, un psicólogo o terapeuta, un entrenador de TDAH y un organizador profesional.

No subestimes la importancia del apoyo emocional. Comprender a los cónyuges, hijos, parientes y amigos puede ser de gran ayuda. Sin embargo, los adultos recién diagnosticados pueden querer reevaluar y diversificar sus sistemas de apoyo, para que no dependan demasiado de ninguna persona.

Ahora, sin importar cuán comprensivos sean los amigos y la familia, también puede descubrir que necesita conectarse con otras personas que luchan contra el TDAH, que no necesitan que explique por lo que está pasando. Asistir a reuniones de su capítulo local de CHADD, una organización sin fines de lucro de defensa y educación, puede proporcionar este tipo de apoyo que ya ha sido realizado. O busque apoyo virtualmente: en la actualidad, las comunidades en línea son a menudo más fáciles de encontrar (y asistir) que los grupos de apoyo de IRL.

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Actualizado el 20 de noviembre de 2019