¿Dónde obtener ayuda de ansiedad? Y cómo ayudar a alguien con ansiedad
A veces se necesita ayuda profesional para la ansiedad, especialmente si la persona sufre de síntomas de ansiedad. La ayuda para la ansiedad puede venir en forma de terapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida y alternativas o tratamientos naturales de ansiedad.
Se puede recibir ayuda psicológica y psiquiátrica para la ansiedad de profesionales como:
- Médicos: un médico de familia o un especialista como un psiquiatra
- Terapeutas: generalmente un psicólogo o un consejero autorizado
Una forma de encontrar una derivación a un especialista en tratamiento de ansiedad es llamando a la asociación psicológica de su condado o sociedad médica del condado para un psiquiatra. Al elegir un profesional para la ayuda de ansiedad, es importante que se sienta cómodo con ellos y que estén debidamente capacitados y con experiencia en el tratamiento de la ansiedad. Algunas otras consideraciones al elegir un profesional incluyen:
- El formato del tratamiento, incluida la participación de la pareja y la familia en el tratamiento.
- El costo del tratamiento y la cobertura del seguro.
Otros también pueden proporcionar ayuda con la ansiedad o ayudar con los cambios en el estilo de vida que pueden reducir los síntomas de ansiedad. Los ejemplos pueden ser un nutricionista o aquellos en un grupo de apoyo de ansiedad. los Asociación de Trastornos de Ansiedad de América proporciona una lista de grupos de apoyo locales en su sitio web. También puede consultar con la agencia de salud mental de su condado para ver si conocen otros grupos de apoyo de ansiedad en su comunidad. La familia, los amigos, las organizaciones comunitarias y los grupos religiosos también pueden brindar ayuda con la ansiedad.
Cómo ayudar a alguien con ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden ser un desafío para el individuo con ansiedad y para quienes lo rodean. A menudo, la educación y las formas de tratamiento también son necesarias para los seres queridos, especialmente cuando la ansiedad es grave. Como ser querido, tiene la oportunidad de ayudar a alguien con ansiedad de varias maneras, que incluyen:
- Educándose sobre la ansiedad
- Participando en terapia o un grupo de apoyo
- Apoyar positivamente comportamientos y creencias nuevos y saludables
- No se desanime si el tratamiento no ayuda de inmediato
- Ayudar a establecer objetivos de tratamiento realistas.
- Preguntarle a la persona con ansiedad cómo ayudar
Como ser querido, también es importante mantener su propio sistema de apoyo, ya que ayudar a alguien con ansiedad también puede ser agotador para usted.
Consejos de ayuda de ansiedad
El tratamiento de la ansiedad puede parecer desalentador, pero con esfuerzo y persistencia, la gran mayoría de las personas experimentan alivio. Es importante recordar que la ayuda para la ansiedad no tiene efecto de la noche a la mañana. A veces, se deben probar varios tratamientos antes de encontrar el adecuado para usted. Además, el estrés puede provocar un aumento de los síntomas, pero esto no significa que el tratamiento no esté funcionando. Busque cosas que mejoren a largo plazo y no solo en el momento, ya que no hay un instante cura para la ansiedad.
Tenga en cuenta estos consejos de ayuda para la ansiedad:
- Obtenga ayuda profesional cuando sea necesario: no tiene que luchar solo contra la ansiedad
- Mantener un sistema de apoyo, incluyendo familiares, amigos, profesionales, grupos de apoyo y otros.
- Cree hábitos saludables: el ejercicio, la dieta y el sueño son importantes
- Reduzca o elimine el consumo de drogas, incluidos el alcohol y la cafeína.
- Respira hondo y cuenta hasta diez: recuerda que los síntomas de ansiedad severa pasarán con el tiempo
- Aprenda sobre la ansiedad: aprenda sobre la ansiedad y lo que desencadena los síntomas de ansiedad en usted
- Use técnicas de relajación: la respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a la ansiedad.
referencias de artículos
