Limitaciones y reglas que nos mantienen seguros
Gracias por el increíble blog. Lo acabo de descubrir y volveré a leer. Establezco muchas reglas a mi alrededor y descubro que al hacerlo estoy realmente bien y, por lo tanto, soy libre de hacer lo que elijo en la vida. Veo que mantener mi bienestar es un desafío y, por lo tanto, es parte del juego mantenerse dentro de las reglas. Estas serían mis principales reglas. Sueño regular (con la tableta de dormir ocasional cuando sea necesario), tomar medicamentos, ejercicio aeróbico, limitar el azúcar, Eliminando la cafeína y el alcohol, trato de tomarme una hora al día para sentarme y leer y tomar una siesta corta para 'reiniciarme' para evitar yendo alto También cancelaré los compromisos si estoy subiendo. Apunto al equilibrio de la vida. Me aseguro de tener suficiente actividad en mi vida para mantenerme satisfecho (y prevenir la depresión) y no demasiado para estresarme y sobrecargarme (lo que provoca un alto estado de ánimo). También tengo una asociación muy efectiva con mi médico.
Hola,
gracias por decirnos qué ayuda, me doy cuenta de que tengo mis propias "reglas", aunque nunca las he pensado de esa manera. Algunos de los míos son: debo sacar a los perros al menos una vez al día y llevarlos a entrenar (¡la culpa funciona a mi favor aquí!), Hago que sea fácil sonreír y preferiblemente reír como puedo (así que pongo fotos que me hacen sonreír donde las veo a menudo, tengo una lista de chistes enviados a mi bandeja de entrada todos los días, incluso llevo calcetines y bragas novedosos ¡para animarme en el baño!), si no puedo dormir, me levanto y participo en algunos concursos en línea gratuitos (mejor que frustrarse y obtener un premio extraño eleva mi espíritu)
Estas 'reglas' por sí solas no me mantienen bien, pero creo que me estoy dando la mejor oportunidad que puedo.
Viviendo en el Reino Unido, todo lo que parece haber escuchado en este momento son los próximos Juegos Olímpicos y apuesto a que hay miles de atletas de todo el mundo obligándose a vivir con reglas mucho más estrictas que las que vivimos, y son alabados por ellos. Entonces, en lugar de pensar que nuestras reglas son un poco ridículas, quizás deberíamos felicitarnos por esforzarnos por ser lo mejor que podamos, al igual que un atleta olímpico. Sin las zapatillas de deporte / zapatillas de deporte malolientes ...
Hola cindyaka
Gracias por compartir tus técnicas. Estoy de acuerdo, siempre es bueno poder reírte de ti mismo y de tu enfermedad.
- Natasha
Hola natasha
Personalmente trato de tomar mis medicamentos con aproximadamente 12 horas de diferencia, aunque no siempre con éxito. También trato de ser consciente de cuándo estoy terminada y necesito tomar una pastilla para dormir en lugar de quedarme despierto en la cama hasta las 3 de la mañana.
Me gusta escuchar todo tipo de música, de hecho, he creado una mezcla musical de canciones sobre locura. (¿Me estoy volviendo loco? Enredado; Vienen a llevarme lejos y a otros) Me parece que es un mecanismo de afrontamiento y una forma divertida de ver mi enfermedad mental.
