“Me siento como un perdedor a los 21 años”

Tengo 21 años y me diagnosticaron TDAH a las 14. Me siento como un perdedor. Apenas me gradué de la universidad, y he tenido problemas para mantener un trabajo. Muchos de mis amigos lo están haciendo bien. Me siento como una mierda. ¿Cómo salgo del tirón gravitacional de la baja autoestima?

Dr. Wes: No tienes que pasar mucho tiempo con personas con TDAH para saber cuánto puede desordenar el trastorno cómo te ves a ti mismo. Si le pregunta a una persona diagnosticada con TDAH cómo se siente acerca de sí mismo, probablemente dirá que su déficit de atención lo hace sentir como un perdedor. Tanto es así, que el TDAH y la depresión a menudo van de la mano. Eso es porque, a medida que creces luchando para que tu cerebro haga lo que le dices, aprendes a no sentirte bien contigo mismo. Te deprimes cuando no te mantienes al día con la clase, te sientes inadecuado en tu relación o en el trabajo, o te sientes atrapado en una carrera profesional sin salida. Muchas pruebas para el TDAH incluyen una escala de autoconcepto.

La mayoría de la gente llama a esto "bajo autoestima", Que, según yo, es una gran parte del problema. Al igual que muchos conceptos de psicología popular, la autoestima comenzó como una idea útil, atrapó al público y ahora es un cliché. Se supone que la autoestima es un indicador de cómo te valoras a ti mismo en comparación con los demás (atractivo, inteligente, interesante, que vale la pena, etc.). El problema es que se ha convertido en una mercancía de la que se supone que tenemos una cierta cantidad. No tener suficiente autoestima (cualquier cantidad que sea exactamente) te da más razones para sentirte mal contigo mismo.

En cambio, hablo con mis clientes sobre la autoeficacia, no la autoestima. Originada en el trabajo del psicólogo Albert Bandura, la autoeficacia es la creencia que tienes en tu capacidad para tener éxito. Afecta cómo aborda los objetivos, las tareas y los desafíos. La autoeficacia afecta cosas importantes, como "¿Soy bueno en la escuela?", "¿Puedo mantener un trabajo?", Así como los pequeños detalles como, "¿Puedo pasar el cálculo?" O "¿Soy efectivo en situaciones sociales?"

Si crees que siempre eres propenso al fracaso, como muchos con el TDAH, creas una reserva de vergüenza que se sigue regenerando, incluso cuando tratas de ocultarlo. Muchos jóvenes con TDAH lo ocultan doblando la verdad o mintiendo francamente. Cuando haces esto con amigos y familiares, les molesta, haciéndote sentir más avergonzado e ineficaz. Como resultado, te importa menos y pareces menos competente. Esa es la definición de desesperanza.

Este proceso generalmente comienza en el jardín de infantes o preescolar. A menos que tus padres te den un tratamiento increíble, simplemente sigue sucediendo. Para algunos ADHDER, el éxito puede requerir tanto esfuerzo que el camino fácil se siente como una mejor alternativa.

Comienza en el camino hacia la autoeficacia estudiando en qué eres bueno, qué te apasiona y qué funciona bien en el mundo. Si equilibra esas tres variables, aprende a establecer y alcanzar grandes objetivos, un pequeño objetivo a la vez, y celebra sus éxitos, comenzará a desarrollar la autoeficacia. Eso se siente bien.

Brezo: Si Google "perdedor", aparecen tres definiciones sin hacer clic en un enlace. Uno dice: "Alguien que está en desventaja por una situación particular". Otro dice: "Alguien que acepta la derrota". Muchos de nosotros no necesitamos leer la tercera definición para saber que dice "inadaptado".

Gran parte de la baja autoeficacia está relacionada con sentirse estigmatizado, por lo que una gran parte de mejorar la forma en que te ves es dejar de lado el estigma.

Si un perdedor es alguien en desventaja, en este caso por el TDAH, el primer paso para combatir el estigma es pensar que usted está en desventaja. ¿Tener TDAH dificulta la comprensión, retención y recuperación de información? Seguro. ¿Hace que sea más difícil interactuar socialmente porque malinterpretas las señales sociales o espacias? Absolutamente. Parecen desventajas si observas el TDAH solo desde un ángulo. Pero si compara cada una de nuestras vidas con la de los demás, el concepto de "justo" es imposible de definir.

En cambio, concéntrate en tus propias circunstancias y en hacer la vida justa para ti encontrando las ventajas para ello. Encuentre las ventajas del TDAH que hacen que todos los demás estén en "desventaja" en comparación con usted. Por ejemplo, mi TDAH me permite ser más creativo, tener una mente más abierta y apreciar más las cosas pequeñas de la vida que muchos de mis amigos. Cuando pienso en eso, ¡boom! Ahora he hecho mi vida justa para mí.

Si un perdedor es alguien que acepta la derrota, no piense en su diagnóstico como una derrota. Me fue más fácil ignorar el estigma detrás del TDAH porque no vi el diagnóstico como negativo ni como “Solo una etiqueta”. Me sentí aliviado de poder finalmente entender cómo era diferente y encontrar una manera de manejar eso. Si te ves negativamente debido a tu TDAH, aceptas las desventajas que traes a tu vida y declaras la derrota. El día que haces eso es el día en que te conviertes en un perdedor.

Si un perdedor es un inadaptado, no permita que el TDAH se convierta en quien es. Luché contra el estigma de ser tonto, socialmente inepto o un perdedor porque a pesar de que gasté mucho aprendiendo a comprender el TDAH y dando consejos sobre el tema, nunca permití que el TDAH definiera yo.

He permitido que "perdedor" se convierta en un punto de mi propia identidad. Pero para mí, un perdedor es un inadaptado, alguien que es diferente de todos los demás, un individuo que no siempre se rige por las normas sociales. Eso esta bien conmigo. Estoy orgulloso de ser diferente, de ver el mundo desde una perspectiva alternativa. Si define al perdedor de esa manera, está bien ser uno o ser cualquier otro identificador que desee que se conozca siempre que elija esa identidad.

Al final, puede permitirse ser estigmatizado por el TDAH, o puede elegir hacer que su vida sea justa para usted.

Actualizado el 20 de abril de 2017