Ayuda de hiperactividad para días de clima interior

Ya sea un padre de un niño con un adulto diagnosticado con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), probablemente sepa que el El criterio para ser diagnosticado con la parte "H" (hiperactividad) del TDAH es exhibir estos seis síntomas (y quizás otros) durante al menos seis meses.

• Agitación nerviosa con manos o pies o se retuerce en el asiento.

• Deja el asiento en el aula o en otras situaciones en las que se espera permanecer sentado.

• Corre o trepa excesivamente en situaciones en las que es inapropiado (en adolescentes o adultos, puede limitarse a sentimientos subjetivos de inquietud).

• Tiene dificultad para jugar o participar en actividades de ocio en silencio.

• Aparece "sobre la marcha" o actúa como "conducido por un motor".

• Habla excesivamente.

La pregunta es, ¿sabe cómo manejar el exceso de energía cuando el clima se vuelve frío y la cantidad de horas de luz del día disminuye? Recorrimos ADDitudeMag.com, le preguntamos a nuestros amigos en Facebook y recorrimos nuestros sitios favoritos para TDAH para reunir estos consejos:

Planifique muchas actividades para quemar energía en interiores y exteriores. Al igual que Kay Marner, la bloguera sobre paternidad con TDAH, aprendió por las malas, los adultos y los niños con TDAH pueden perder interés en un solo pasatiempo con bastante rapidez. ¿Algunas de sus ideas para probar con niños que tienen TDAH? Realice una caminata rápida a la luz de la luna, convierta el garaje en un espacio exterior imaginario, encuentre un santuario en un espacio de juego interior y trate el TDAH con Nintendo Wii.

Participe en actividades y deportes de interior amigables para el TDAH. ¿Entre ellos? Yoga, gimnasia, patinaje artístico, artes marciales (como el tae kwon do), boxeo y escalada en interiores, natación, atletismo y tenis. De yoga, un adulto con TDAH le dijo ADDitude, "El yoga me ayuda a reducir la velocidad en una noche difícil". (Encuentra más consejos para noches sin estrés.)

[Descarga gratuita: excelentes deportes y actividades para niños con TDAH]

Encuentra un compañero de entrenamiento. "Ir al club con un compañero aumenta la probabilidad de seguir adelante", dice Michele Novotni, Ph. D., en ADDitudeArticle s artículo "Cómo mantener el hábito del gimnasio"." Es difícil cancelar en el último minuto si tienes a alguien esperándote ".

Crea un espacio de "solo saltos". En Facebook, Abby VanDyke comparte: "Tengo un lugar en mi salón de clases marcado para que los niños simplemente SALTEN cuando necesitan - no un trampolín sino un lugar marcado en el piso... ¡A todos mis hijos les encanta! ”¿Es solo para niños? Candace Daniels Caggiano dice: "Esa es una gran idea, Abby. Como coordinador de recursos humanos, lo consideraré en mi oficina, para mí... oh, y para los demás ".

Abríguese y diríjase al zoológico, dice Susan Bailey Davis, en Facebook.

Construir carpas interiores, fortalezas y ciudades, dice Lori Gwilt, en Facebook.

Haga que los niños con TDAH realicen las tareas de invierno. El blogger Marner comparte este consejo: "El terapeuta ocupacional de Natalie me enseñó ese" trabajo pesado "", como palear nieve o hielo "tiene un efecto calmante y organizador en niños con TDAH y procesamiento sensorial trastorno."

["Su energía me agota"]

Prueba uno de estos Más de 15 actividades para entretener a los niños con TDAH durante todo el año de HealthCentral.com.

Haga ejercicio junto con los DVD de ejercicios. No son solo para adultos: About.com comparte estos títulos que su hijo podría disfrutar!

Planifique diversión, juegos y juegos para impulsar el aprendizaje y aumentar el enfoque y la atención. Más, Estos juegos están diseñados para adultos y niños con TDAH!

Haga un viaje a un parque acuático cubierto, si te lo puedes permitir. ¡El blogger Marner comparte cómo al final de un día de sus vacaciones familiares su hija se durmió!

¡Evite el metal frío cuando las lenguas impulsivas húmedas estén cerca!

[Las cinco caras del TDAH de su hijo (según lo dicho por los personajes de dibujos animados)]

Actualizado el 28 de enero de 2019