Sustitutos del aceite de pescado para vegetarianos con TDAH
Q: "Soy vegetariano y no como pescado. ¿Qué puedo tomar en lugar de aceite de pescado para obtener niveles beneficiosos de ácidos grasos omega-3 para mi TDAH?
Según la investigación actual, EPA y DHA son los dos ácidos grasos omega-3 más importantes que manejan algunos síntomas del TDAH. Para los vegetarianos, hay dos opciones para obtener estos nutrientes importantes. Primero, puede usar un producto omega-3 a base de algas. La mayoría de ellos no contienen mucho EPA, que es al menos tan importante como el DHA para ayudar a controlar los síntomas de déficit de atención. yo recomiendo Algas Nórdicas Naturales Omega porque tiene una cantidad significativa de EPA.
La otra opción es comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 en forma de ácido linolénico. Las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces son buenos ejemplos. Desafortunadamente, muchas personas tienen problemas para convertir el ácido linolénico en EPA, y especialmente en DHA. Para aumentar sus posibilidades de producir DHA, es posible que deba reducir su consumo de ácidos grasos omega-6 de granos y aceites vegetales al mismo tiempo.
Actualizado el 9 de mayo de 2018
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