TDAH en adultos: cómo la asesoría grupal me ayudó a recuperar mi vida

Randy Schwartz, un padre de softbol, ​​un hombre de familia dedicado y un vendedor exitoso en una empresa que comercializa La iluminación de bajo consumo y las tecnologías de energía fueron diagnosticadas con trastorno de hiperactividad y déficit de atención en adultos (TDAH) en 2006.

El año anterior, los síntomas de TDAH de Schwartz habían llegado a un punto crítico. Se volvió cada vez más olvidadizo y no podía concentrarse en el trabajo o en las reuniones. El TDAH también afectó su vida hogareña.

"Nuestra hija y yo bromeamos diciendo que, cada vez que íbamos a algún lugar, todos teníamos que esperar a que Randy se subiera al auto", dice la esposa de Randy, Abby, de 48 años, quien es arquitecta. "Randy's retraso crónico nos ha afectado a todos ".

A pesar de su distracción, Schwartz se destacó en el trabajo. Después de graduarse de la Universidad de Bucknell en 1985, trabajó como programador de sistemas para AT&T. Prosperaba en este trabajo, que involucraba objetivos a corto plazo orientados a tareas. Durante 14 años, ocupó con éxito otros puestos que requieren habilidades similares.

Sin embargo, en 1999, después de cambiar a ventas, tuvo problemas con la gestión del tiempo, el seguimiento y multitarea - y no hizo constantemente sus cuotas de ventas. Fue cuando Schwartz comenzó su propio negocio de consultoría de ventas, en 2005, que Abby decidió tomar medidas. Ella arregló para que él viera a un neurólogo, que descartó los trastornos de la memoria. Después de más pruebas con otro médico, Randy fue diagnosticado con TDAH.

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Schwartz comenzó a tomar medicamentos y comenzó a trabajar con un entrenador, que lo ayudó a desarrollar estrategias para controlar su TDAH. "Cuando conocí a Randy por primera vez, él lo quería todo: manejar mejor sus prioridades, llegar a tiempo, ser un mejor esposo y padre", dice el entrenador Michele Novotni. "Lo que va de la mano con su energía tipo Red Bull".

Un día típico en el trabajo lo encuentra haciendo presentaciones de ventas a posibles clientes por teléfono o en persona. Cuando no está en un viaje de negocios, Schwartz pasa tiempo en casa con su esposa, su hijo de 18 años y su hija de ocho años.

"Somos una familia de TDAH", dice Abby. “Entendemos a qué se enfrenta Randy todos los días, y lo apoyamos. Las cosas están mucho mejor ahora."

Cachondo: Mirando hacia atrás en mi infancia, no hay duda de que tenía TDAH. Salí de las paredes desde que podía recordar, y encontré maneras de compensar mi condición no diagnosticada. En la escuela secundaria, estudiaba y memorizaba el material. Funcionó bastante bien: sobresalí en matemáticas y terminé decimotercero en una clase de 775. No me fue tan bien en Bucknell.

El mayor desafío en mi vida personal y profesional es llegar a tiempo, ya sea para recoger a mi hija o hijo o para conocer clientes. Me faltan "habilidades ejecutivas". Soy un tipo inteligente y sé lo que debo hacer, pero a menudo salgo en tangentes. A través de los años, muchos de mis amigos han ideado estrategias para lidiar con mi olvido. Por ejemplo, acuñaron el término "Las Reglas de Randy", una de las cuales es invitar a un amigo adicional, en caso de que me olvide de aparecer.

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Abby Sospeché durante mucho tiempo que Randy tenía TDAH. A pesar de sus síntomas y los problemas que causaron, siempre lo amé. Sin embargo, a veces lo criticaba porque pensaba que carecía de autodisciplina. Somos opuestos Estoy muy enfocado y disciplinado. Durante años, Randy me suplicó ayuda para hacer las cosas. Se lo mostraría, se lo diría, se lo recordaría, pero al final nada funcionó.

Cachondo: En 1999, trabajé en una gran empresa de informática como ingeniero de sistemas de preventa y comencé a asumir funciones de ventas. Pensé: "Oye, puedo hacer esto, ¿por qué no ir a las ventas?" Con un niño en camino, Abby y yo pensamos que sería una oportunidad para engordar mi sueldo. Sin embargo, después de tomar el trabajo de ventas, tuve dificultades para priorizar mi día, porque no podía estimar cuánto tiempo me llevó hacer las cosas. Pasé demasiado tiempo en detalles administrativos, creando hojas de cálculo y plantillas, y no lo suficiente en hacer mis cuotas de ventas. Las cosas realmente fueron cuesta abajo en 2005, cuando dejé mi trabajo de ventas para comenzar mi propio negocio. Mi esposa notó que me estaba volviendo más olvidadizo. Olvidaría recoger a mi hija de la escuela, incluso si Abby me lo recordó varias veces.

Abby Su distracción frustraba a la familia. Siempre estaba perdiendo su teléfono celular y sus llaves. Le recuerdo seis veces que pague una factura, y aún así no lo hizo.

Cachondo: En 2006, Abby me llevó a ver a un neurólogo en la Universidad de Pensilvania, bajo la falsa premisa de descartar el Alzheimer o los trastornos de la memoria. El neurólogo dijo que podría tener TDAH. Me envió a un neuropsicólogo para que me hiciera pruebas, y me diagnosticaron TDAH.

Abby Me sentí reivindicado y aliviado. Ahora que finalmente sabíamos que el TDAH era la fuente de los síntomas de Randy, podríamos descubrir cómo manejarlos. Hasta entonces, fue una batalla entre nosotros dos.

Cachondo: Mi primera reacción fue: "Bien, ¿y ahora qué hago al respecto?" Cuando conocí a Michele, en agosto de 2006, estaba en una misión para recuperar mi vida. Ella me animó a aprender más sobre el TDAH, y encontramos soluciones para hacer las cosas en casa y en el trabajo. Seis meses y tres medicamentos después, me decidí por Concerta, lo que me da claridad que nunca tuve. Ahora, en lugar de solo reaccionar ante las situaciones, tomo una decisión consciente sobre lo que haré y diré.

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Michele Randy luchó con problemas laborales que muchos con TDAH enfrentan. Tuvo problemas para mantenerse organizado, encontrar materiales y priorizar. Trabajamos para dominar las palabras "D": eliminar, delegar y disminuir tareas. Randy era una de las personas más trabajadoras que conozco, pero no estaba haciendo mucho. Le sugerí que comenzara a externalizar algunas de sus tareas administrativas, por lo que contrató a un estudiante universitario para que lo ayudara con la presentación, las hojas de tiempo y los informes de gastos.

En su trabajo anterior, Randy fue contratado como consultor de ventas, pero estaba dedicando tiempo a la planificación estratégica y al marketing, por lo que no le pagaban. Hablamos de renegociar su contrato o de establecer límites en el trabajo, para que no se desviara por estas tareas adicionales. Le sugerí que comenzara a usar un reloj recordatorio para ayudarlo a mantenerse al tanto de sus muchas responsabilidades principales.

Randy tenía otro objetivo: estar más tranquilo y menos crítico en casa, para que él y su familia pudieran disfrutar de su tiempo juntos. Una segunda dosis de medicamento al final de la tarde, junto con estrategias de comportamiento, lo ayudaron a lograr la serenidad.

Cachondo: El asesoramiento grupal también me ayudó mucho. Michele dirige un grupo de nueve semanas llamado "Tener éxito con el TDAH en adultos". Antes de asistir, pensé que era la única persona que constantemente aparecía tarde y extraviaba las cosas. Soy una persona muy positiva, pero después de años de tardanza y distracción, te desanimas. Tu autoestima es golpeada. En la primera sesión, me di cuenta de que no era el único.

Nancy: Randy y yo luchamos con la organización. Intercambiamos ideas entre nosotros. Se me ocurrió un eslogan: "Si no guardas las cosas, hay un infierno que pagar". Esto se convirtió en el mantra del grupo.

Cachondo: Pensé que el eslogan de Nancy era genial, pero me preguntaba cómo lo recordaría en la oficina. Michele me sugirió que me tomara una foto haciendo una mueca y señalando con el dedo a la cámara, como un sargento de taladro parado sobre un nuevo recluta. Esa foto cuelga en mi oficina, con el subtítulo: "Ahora, o el infierno para pagar". Es un recordatorio vívido y personal para completar la tarea en cuestión. Si no.

Nancy: Randy agregó mucho al grupo, porque habló abiertamente sobre sus luchas. También era experto en crear procesos, como su sistema de archivo para domesticar pilas de papel.

Cachondo: Cuando se trata de papel, mi filosofía es "todo tiene un hogar". Compré un montón de bandejas de entrada de Staples, los apilé a cinco metros de altura en mi oficina y organicé los montones de papel en el piso de mi oficina en docenas de categorías. Luego etiqueté y codifiqué por colores las bandejas de entrada para que correspondieran con las categorías, y archivé cada pila en su propia casa.

Nancy: Randy es extremadamente enérgico y muy divertido a veces.

Cachondo: Tener un sentido del humor demasiado grande es una ventaja. Cuando tienes TDAH, debes reírte de las situaciones en las que te encuentras.

Michele También me reuní con Abby, para que ella entendiera mejor el TDAH. Le expliqué por qué era tan difícil para Randy hacer cosas. Abby es un recurso maravilloso para él.

Abby Michele nos presentó la estrategia del "doble cuerpo": me siento y leo un libro en la misma habitación donde Randy está haciendo tedioso papeleo. Mi presencia lo ayuda a mantenerse enfocado.

Cachondo: Obtener un diagnóstico, finalmente, trabajar con Michele, encontrar el medicamento "correcto" y hablar abiertamente sobre el TDAH con mi familia y amigos han aumentado mi confianza. Me entiendo mejor. Puedo decir: "Mira, a veces llegarás tarde, pero la mayoría de las veces puedes controlarlo". Me siento mejor conmigo.

Michele Cuando conocí a Randy por primera vez, habló sobre lo que no podía hacer. Ahora habla de lo que puede hacer. Cuando nos reunimos, hace un par de meses, él era positivo y sonriente. Me di cuenta de que realmente estaba disfrutando de su nuevo trabajo de ventas.

Cachondo: Ahora entiendo por qué mi cerebro funciona como lo hace. He aceptado que el TDAH estará conmigo todos los días, en cada evento familiar y en cada reunión de negocios. Ahora tengo las herramientas y la estructura para gestionar los desafíos. ¡La vida es buena y mejora cada día!

Actualizado el 23 de abril de 2018