Seis formas ayurvédicas para disminuir la ansiedad

Ayurveda significa "conocimiento perfecto" en sánscrito. Es una medicina tradicional del antiguo indio. La hermana del yoga. (¡Si nunca has oído hablar de Ayurveda, haz una búsqueda y encontrarás mucha información!)

La suposición en Ayurveda es que hay tres sustancias elementales en el cuerpo llamadas doshas. Son vata, pitta y kapha. En cada momento, estos doshas pueden estar en estados de agravamiento y comprometer la salud física y emocional. El tratamiento del Ayurveda busca apaciguar estos doshas.

En la salud mental, en general, el agravamiento vata está marcado por la ansiedad, el agravamiento kapha está marcado por la depresión y el agravamiento pitta está marcado por la ira.

Ayurveda es lo que estudié y practiqué cuando comencé mi viaje personal fuera de la ansiedad.

Enfocándose en vata pacificante

Aquí hay cinco de las prácticas que tomé en mi vida:

1. Entrar en calor.

(El frío agrava el vata, el calor lo calma.) Beba leche tibia con miel y azafrán. Coloque una botella de agua caliente en sus pies. Toma un baño tibio. ¡Todas estas cosas son útiles para hacer por la noche antes de acostarse, de modo que el agravamiento de vata no lo mantenga despierto por la noche, ya que puede hacerlo!

2. Petróleo.

Vata es seco y aireado. Puede que te encuentres "despierto" y estimulado. Ventoso. El aceite te ayuda a regresar a la tierra. Ponga aceite de sésamo, o aceite de oliva, en la espalda (sobre los riñones) y en los pies. Mientras masajea el aceite en sus pies, ejerza presión en el centro justo debajo de la punta de los dedos de los pies: vea la foto. (Puede calmarse durante un ataque de pánico). También puedes engrasar y masajear la parte superior de tu cabeza, o tu frente y sienes para calmar la mente del mono. Cuando estaba en recuperación, me daba un masaje completo de aceite en todo el cuerpo antes de la ducha cada mañana. (Esto se llama Abhyanga.) Luego, aceité mis pies, espalda y cabeza antes de acostarme.

3. Respirar.

La respiración yóguica se llama Pranayama. Tomar tiempo cada día para respirar ayuda a calmar su sistema nervioso. ¡Que es exactamente lo que necesitamos hacer! Existen muchos tipos de respiración yóguica, pero mi favorito para la ansiedad es la respiración nasal alternativa. (Nadi Shodhan- Este enlace tiene una buena descripción para que lo pruebes, pero no mires la imagen, la barbilla debe encontrarse el cofre). Esto incorpora el cerebro derecho e izquierdo que soluciona la agravación y los alisa sincronizar ¡La meditación después de una respiración consciente es celestial!

4. Coma una dieta vata pacificante.

Evite el azúcar, la cafeína, la carbonatación, los alimentos fríos / crudos o congelados cuando intente pacificar vata. A Vata le gusta la sal, agria, dulce, aceitosa y tibia. ¡Las sopas calientes son agradables! Un desayuno sustancial, avena, por ejemplo, es bueno para calmar la ansiedad. Las frutas dulces son buenas. Beba agua tibia en lugar de agua helada. Vata específica de alimentos pacificadores.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Pose del niño"][/subtítulo]

5. Hacer yoga.

Las curvas hacia adelante calman la ansiedad. Siéntate y avanza sobre tu regazo. Dobla las caderas para que tu peso no se lleve por la espalda. Haz la pose del niño. Párate y deja que la parte superior de tu cuerpo cuelgue de las caderas. Perro mirando hacia abajo. Todo bien. Mantenga las poses por más tiempo cuando intente pacificar vata. Las clases de yoga que fluyen no son buenas para vata.

6. Sigue una rutina.

Meditar, comer, hacer ejercicio al mismo tiempo de un día para otro puede tener efectos inmensurables sobre la salud. Despierta y ve a dormir a la misma hora todos los días. Si la rutina es todo lo que cambia, sentirá una diferencia en el estado de ánimo y la salud en general.

¡Si cambias una cosa, puedes cambiar todo!

¿Alguna de estas cosas que ves en tu vida?

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