Controlar mi ansiedad, pánico y TOC

Mirando hacia atrás a todos mis problemas pasados ​​desde donde estoy hoy, a menudo es difícil recordar lo deprimido que me sentía. Los muchos años que pasé atrapado en un círculo vicioso de ansiedad, ataques de pánico y obsesivo-compulsivo (TOC), sin saber si alguna vez sería capaz de liberarme y vivir una vida feliz y plena de nuevo. Hubo periodos intermitentes de depresión, incapaz de ver ninguna razón para la existencia. Afortunadamente, esos días han terminado.

Mi vida sin ansiedad — Casi

no he experimentado ataques de pánico en mucho tiempo y rara vez se sienten deprimidos. Cuando lo hago, no dura mucho. Por un momento tengo ganas de aislarme del mundo y renunciando, pero sé que estoy eligiendo tener esos pensamientos, y sé que tengo la opción de pensar diferente.

Lo único con lo que todavía tengo dificultades ocasionales es TOC. En comparación con cómo era hace unos años, no es muy grave. Sin embargo, está presente y causa ansiedad y estrés de vez en cuando. Creo que es difícil para mí resolverlo por completo porque siempre ha sido parte de mi vida hasta cierto punto.

En su mayor parte, el TOC se trata de hacer las cosas de cierta manera o un número específico de veces. Todo tiene que alinearse, estar nivelado o encajar con precisión. Las personas a menudo imaginan este tipo de comportamiento cuando escuchan el término TOC, y aunque puede ser una molestia, no es lo que considero una condición debilitante para mí. A veces es más persistente que otras, pero por lo general es manejable.

Una obsesión incontrolable

Cuando el TOC se convirtió en un problema más serio en la vejez, fue completamente diferente. comencé a obsesionarse sin control sobre la contaminación. No fue desde la perspectiva de propagar gérmenes o contraer una enfermedad. Tenía más que ver con la idea de parásitos invisibles, productos químicos y residuos fuera de mi control.

Evité cualquier lugar en el que pensara que había riesgo de entrar en contacto con uno de estos contaminantes. Esto incluía tiendas de mascotas, farmacias y tiendas de segunda mano. Si fuera a uno de estos lugares, me ducharía tan pronto como llegara a casa y lavaría toda mi ropa. Limpiaba a fondo todo lo que había llevado conmigo, haciendo un gran esfuerzo para no contaminar más nada más durante el proceso. De vez en cuando, compraba algo y lo tiraba cuando llegaba a casa en lugar de arriesgarme a esparcir lo que sea que me había convencido de que podría estar contaminado.

Este era un comportamiento típico en ese momento. A veces, me metía en un rincón de la habitación, sin poder moverme en ninguna dirección por miedo a propagarme o entrar en contacto con un contaminante u otro. Incapaz de saber qué hacer, mi mente inevitablemente se quedaría en blanco y rompería a llorar. No importa cómo enrevesado e ilógico mi razonamiento, ni cuanta desesperación me causaba, siempre encontraba la manera de justificar mis actos.

Encontrar mi camino de regreso a la felicidad

El trastorno obsesivo-compulsivo persistió de esta manera durante varios años, pero con el tratamiento, finalmente desarrollé el poder de tomar el control. Ahora, cada vez que me angustio por no haber hecho algo de cierta manera o haber estado en contacto con algo desagradable, reconozco que puedo elegir olvidarlo. No siempre es fácil y no siempre sucede tan rápido como me gustaría, pero sé que los impulsos abrumadores eventualmente se desvanecerán si los dejo. Estoy un paso más cerca de viviendo una vida más feliz. Y tal vez un día, los que quedan impulsos TOC desaparecerá por completo.