Lidiar con la confusión mental y mantenerse optimista y motivado

Las enfermedades son parte de la vida y pueden atacar en cualquier momento. Grave o no, lidiar con la confusión mental y otros síntomas mientras se previene la propagación de virus. Requiere diligencia y esfuerzo cuando no nos apetece hacer otra cosa que descansar y recuperación. ¿Cómo podemos mantenernos optimistas y motivados mientras lidiamos con la enfermedad y esperamos que regrese el bienestar?

Lidiar con la confusión mental provocada por el COVID-19: dos veces

Contraje COVID-19 por primera vez durante el verano de 2022. Nueve miembros de la familia contrajeron el virus mientras permanecían juntos durante las vacaciones de verano de una semana. Pasé las vacaciones aislado en una pequeña habitación libre con una temperatura alta y sin nada que hacer excepto esperar hasta que todos estuviéramos lo suficientemente bien para viajar a casa. A principios de este mes, di positivo por segunda vez.

Algunos dicen que los rayos nunca caen dos veces. Sin embargo, aquí estaba de nuevo, enfermo de COVID-19 al comienzo de mis vacaciones de verano, precisamente un año después de contraer el virus por primera vez. Sabía que tendría que cancelar todos mis arreglos de vacaciones de verano por otro año y pasar la semana confinado en una habitación solitaria. Sin embargo, esta vez tuve acceso a mi computadora, libros y otros recursos. También tenía medicamentos para tratar los síntomas físicos que no estaban disponibles para mí el año anterior.

Planificación en torno a la enfermedad

Aunque el descanso era fundamental para una pronta recuperación, quería aprovechar bien el tiempo mientras esperaba recuperarme. Había varias tareas que había planeado hacer más adelante en el mes que podía hacer desde mi teléfono inteligente y la computadora en mi habitación. Solo había un problema real que anticipé según mi experiencia del año anterior: niebla mental.

La niebla mental es un término que se usa para describir cómo se sienten las personas cuando su pensamiento es lento, confuso y no agudo.¹ y fue la parte más desafiante de mi primer encuentro con COVID-19. Persistió durante meses y me resultó extremadamente difícil motivarme. Incluso las actividades que normalmente no podía esperar para hacer parecían poco interesantes y problemáticas.

Lidiando con la niebla cerebral

Estaba decidido a no sucumbir a la niebla mental por segunda vez, así que cuando aparecieron los síntomas, investigué formas de combatirla y planifiqué cómo pasar mi semana de vacaciones de aislamiento. Descubrí que superar la confusión mental implica pasos similares para aumentar la concentración y Habilidades cognitivas. Los factores influyentes incluyen:

• realizando ejercicio aeróbico
• comiendo una dieta saludable
• evitar el alcohol
• dormir lo suficiente
• participando en actividades sociales
• realizar actividades mentalmente estimulantes¹

Por supuesto, mi situación descartaba algunos de los factores anteriores. Aún así, podría concentrarme en comer saludablemente, dormir y descansar lo suficientey participar en actividades mentalmente estimulantes.

Mientras lidiaba con la enfermedad, descubrí que los trabajos que requerían cierto grado de concentración requerían mucho más tiempo y esfuerzo de lo habitual. Pero podía mantener el impulso sin detener la productividad por completo al reconocer los flujos y reflujos de la función cognitiva y asignar el trabajo a los períodos en los que me sentía más concentrado. Incluso cuando mi estado mental vacilaba, este enfoque me permitió progresar.

Aprovechando la enfermedad

Adaptar mis planes y mi enfoque para trabajar de esta manera me permitió aprovechar momentos de claridad y utilizar el tiempo de manera efectiva. Mis desafortunadas circunstancias sirvieron de inspiración para una eficiente administración de tareas. Dividir las tareas en segmentos pequeños y manejables y asignarlos a los momentos en que mi capacidad cognitiva habilidades estaban en su apogeo me permitió lograr varias metas sin comprometer mi recuperación de enfermedad. Esta mentalidad adaptable me ayudó a hacer el trabajo y comprender mejor la conexión entre la salud, el tiempo y los logros.

Más sobre la niebla cerebral

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Fuente

1. budson, a. E., MD. (8 de marzo de 2021). ¿Qué es la niebla mental de COVID-19 y cómo puede eliminarla? Publicación de salud de Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076