Cómo gestiono los cambios estacionales para mantener el equilibrio

Los cambios estacionales afectan mi salud mental y física de varias maneras, particularmente durante los meses más cálidos y fríos del año. Los efectos van desde fatiga e irritabilidad durante el verano hasta depresión en invierno. Afortunadamente, existen formas de gestionar estos cambios y mantener el equilibrio.

Cambios estacionales y mi salud mental

A medida que termina otra temporada de lluvias húmedas y lluviosas aquí en Japón, los sentimientos de alivio nuevamente dan paso al cansancio al darse cuenta de que el verano ya está en pleno apogeo. De vuelta a casa en el Reino Unido, el verano era la temporada que más esperaba. Podía disfrutar de caminatas a lo largo de la costa escarpada, viajes de campamento en el campo y largas tardes en el jardín haciendo barbacoas con amigos.

En Japón, el verano evoca imágenes de festivales de colores brillantes, deslumbrantes fuegos artificiales y la sensación de que todo ha cobrado vida mientras los insectos zumban y zumban incesantemente en los árboles. Pero el verano también trae un calor intenso y una humedad abrumadoramente alta. Como alguien a quien le gusta pasar la mayor parte de su tiempo libre al aire libre, la incapacidad de

Salir afuera debido al clima abrasador tiene un costo en mi mental y físico y Bienestar mental. La temperatura apenas baja por la noche y es difícil dormir sin aire acondicionado. Mi energía se desvanece a medida que la fatiga y el agotamiento conducen a la agitación y la irritabilidad.

Adaptarse a los cambios estacionales

Superar el implacable clima de verano significa modificar mi estilo de vida de varias maneras. No voy de excursión ni practico escalada al aire libre, pero paso más tiempo haciendo estiramientos y escalando en el gimnasio interior con aire acondicionado. Evito la exposición al sol tanto como sea posible y me cubro con un sombrero y mangas largas cuando salgo durante el día. Mantenerse bien hidratado con muchos líquidos es primordial, y tomar una ducha fría antes y después del trabajo ayuda a refrescar la mente y el cuerpo. También es útil recordar que el calor es solo temporal y se disipará tan rápido como llegó. Saber que eventualmente llegarán los meses más fríos puede contribuir en gran medida a aliviar la incomodidad y ayudarme a soportar el calor y la humedad opresivos.

El extremo opuesto del espectro es el invierno. Afortunadamente, no he tenido ningún problema durante los últimos inviernos, pero no siempre fue así. Durante muchos años me deprimía, a pesar de ser el temporada festiva y típicamente un tiempo alegre y feliz. Comenzaría esperando con ansias las vacaciones, solo para encontrarme en otro curso de antidepresivos poco después de. Reconocer el problema y obtener ayuda fue esencial para mi recuperación, y ahora aprecio nuevamente la temporada de invierno.

Consejos para mantener el equilibrio en cualquier temporada

Aunque es probable que el impacto del cambio estacional en la salud mental y física varíe de persona a persona, he descubierto que los siguientes consejos me ayudan a mantener el equilibrio durante todo el año:

• Modifico mis actividades de tiempo libre con las estaciones. Si lo hace, me ayuda a administrar los cambios de manera efectiva e introduce una variedad que vale la pena.
• Mantengo el ambiente de mi dormitorio cómodo durante todo el año para asegurarme de dormir bien.
• Me visto apropiadamente para la temporada para mejorar la comodidad y protegerme del medio ambiente.
• Recuerdo que las estaciones son solo temporales y mis estados físicos y mentales mejorarán.
• Quizás lo más importante es que busco el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental para hablar sobre mis sentimientos y experiencias cada vez que las cosas se ponen difíciles.

Si bien he experimentado cambios significativos en el estado de ánimo, otros pueden verse menos afectados. Ser conscientes de nuestras necesidades individuales y buscar apoyo cuando sea necesario puede ayudarnos a superar los desafíos de las transiciones estacionales y restaurar el equilibrio de nuestra salud y bienestar en general.