Mantener la calma cuando el mundo está en caos
Mantener la calma en el mundo acelerado de hoy a veces puede parecer una lucha cuesta arriba. El caos está siempre presente en las noticias, desde crisis globales y desastres naturales hasta agitación política e inestabilidad económica. Este caos puede filtrarse en nuestra vida diaria, dejándonos inseguros sobre el futuro. No es sorprendente que sea fácil quedar atrapado en el torbellino de eventos caóticos y perder nuestro sentido de calma interior.
Sobrevivir cuando el mundo está en caos
En los últimos años han surgido varias situaciones inesperadas y desafortunadas en todo el mundo. Como propietario de una pequeña empresa, la pandemia de COVID fue sin duda el mayor desafío que tuve que enfrentar. Inicialmente, las restricciones en la interacción social hicieron que los restaurantes y tiendas cerraran a lo largo de la calle donde trabajo. Lo que alguna vez fue un área bulliciosa y animada se convirtió en un pueblo fantasma, y el futuro de mi propio negocio estuvo en juego durante los primeros meses. Pero si bien era una preocupación obvia, no me preocupaba tanto como a los que me rodeaban, y lo atribuyo a dos razones principales.
En primer lugar, tuve la suerte de haber pasado mucho tiempo trabajando en mi calma interior como parte de mi lucha contra los problemas de salud mental. De manera indirecta, creo que esos problemas me prepararon bien para este tipo de escenario impredecible. Sabía que permitir que el caos interno o externo consumiera mis pensamientos y emociones era perjudicial para mi bienestar mental y físico, así que estaba preparado de una forma u otra.
La otra razón es mi perspectiva de no enfadarme por circunstancias fuera de mi control. Si algo está fuera de mi control, entonces no tiene sentido preocuparse por eso. Lo único que hace la preocupación es agregar más ansiedad a una situación que ya es estresante. Por el contrario, si un problema está bajo mi control, puedo solucionarlo y todo saldrá bien. El resultado es el mismo, no tiene sentido preocuparse por eso, y estoy seguro de que tener esta actitud me ayudó a superar esa fase inicial de la pandemia.
Hábitos saludables para mantener la calma
Desarrollar hábitos para ayudarme a mantener la calma durante mi terrible experiencia con varios problemas de salud mental y no ceder a preocupaciones innecesarias resultó ser muy beneficioso. Aunque ya no tengo problemas graves de salud mental, sigo aprovechando mis experiencias y practico muchos hábitos saludables todos los días. Los que encuentro más valiosos incluyen:
- Reducir la exposición a las noticias y los medios y crear períodos regulares libres de medios para evitar la sobrecarga de información.
- Practicar la meditación diaria y la respiración controlada para desarrollar una sensación de paz interior.
- Evitar la multitarea para dedicar toda mi atención al trabajo en cuestión.
- Mantener una rutina de ejercicio regular y agradable para promover el bienestar físico y mental.
- Comer alimentos deliciosos y saludables que satisfagan mi paladar y las necesidades nutricionales de mi cuerpo.
- Mantenerse socialmente conectado con amigos y familiares para fomentar un sentido de pertenencia.
Cultivar la calma y un sentido de paz interior
Es importante tener en cuenta que mantener la calma y la compostura cuando el caos me rodea no se trata de reprimir mis emociones o negar la existencia de problemas. En cambio, implica desarrollar y fortalecer atributos que me permitan responder a situaciones exigentes sin perder la compostura. Por supuesto, no siempre es fácil, pero al practicar los hábitos beneficiosos antes mencionados, las cosas se vuelven gradualmente más manejables.
Al comprender la importancia de la calma y reconocer los efectos nocivos de una perspectiva pesimista de la vida, he buscado activamente estrategias para cultivar la paz interior y la resiliencia. A través de la meditación, un estilo de vida equilibrado y una mentalidad positiva, he elegido permanecer tranquilo pero fuerte a pesar de los muchos desafíos caóticos del mundo.
