La otra cara de la distracción
Como la mayoría de las personas con TDAH saben, la otra cara de la distracción y la falta de atención es el hiperfocus. Este fenómeno, marcado por una concentración tan absoluta que todo lo demás está bloqueado, puede ser un activo con proyectos que requieren atención al detalle, pero un obstáculo si el tiempo es corto.
Si alguna vez levantó la vista de un proyecto y se dio cuenta de que han pasado cinco horas, y que su hijo está esperando que lo recojan en la práctica de fútbol, este plan de dos pasos probablemente será útil.
1. Establezca prioridades con mucho cuidado.
Revisa tu lista de tareas pendientes. Cuide cualquier tarea urgente (programar o confirmar una cita, recoger a su hijo, etc.) antes de abordar un proyecto que sabe que atraerá toda su atención.
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2. Programe una llamada de "despertador".
Decide de antemano cuánto tiempo tienes para sumergirte en un proyecto. Luego, configure una alarma o un temporizador de cocina para que suene, o pídale a un amigo que llame cuando necesite cerrarlo.
Actualizado el 6 de noviembre de 2019
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